Smartphone-Trick könnte Ihre sitzende Lebensweise ändern.

Mit Erinnerungen auf Ihrem Smartphone zu aufgefordert, während des Tages bewegen könnte Ihnen helfen die Zeit verringern, die Sie sitzend verbringen, schlägt eine neue Studie.

Die Forscher fanden heraus, dass Menschen in der Studie, die solche Erinnerungen Smartphone verwendet verbrachte 3 Prozent weniger Zeit sitzen pro Tag im Durchschnitt im Vergleich zu Menschen, die nicht die häufigen Mahnungen erhalten haben. Dies übersetzt in etwa 25 Minuten mehr Zeit verbrachte anstatt zu sitzen pro Tag bewegt.

"Wir nicht wirklich einen aufwändigen Eingriff hier machen", sagte Studienautor Darla E. Kendzor, ein klinischer Psychologe an der University of Oklahoma Health Sciences Center. Und da viele Menschen bereits Smartphones haben, diese Art der Intervention im Alltag anzuwenden wäre machbar, sagte sie.

Die bisherige Forschung hat Bewegungsmangel zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen, einschließlich ein erhöhtes Risiko für Brust-, Darm-, Eierstock-, Endometrium, verknüpft und Prostatakarzinome sowie Gewicht höheren BMI und Adipositas, gewinnen, sagte der Forscher. Erwachsene in den Vereinigten Staaten verbringen etwa 8 Stunden pro Tag sitzend, im Durchschnitt. [5 Tipps zum sitzen weniger während Ihres Arbeitstages]

In der neuen Studie verbrachte die Forscher dargelegt, um festzustellen, ob eine Intervention mit Smartphones helfen könnte die Reduzierung der Zeit Menschen sitzen jeden Tag. Die Forscher jedoch nicht ob das Smartphone Eingreifen keine Auswirkungen auf den Gesundheitszustand der Menschen hatte betrachten.

Die Forscher 107 Leute gebeten, tragen Sie Beschleunigungssensoren (zur Messung ihrer Aktivität) und Smartphones für eine Woche. Zu Beginn der Studie, die Menschen erhalten ein Handout, die die Bedeutung der Begrenzung ihrer sesshaften Zeit beschrieben und Tipps zur Reduzierung der Zeit verbrachte sitzen und mehr Zeit für Bewegung.

Während der Woche der Studie erhielten die Leute Nachrichten auf ihren Smartphones, daran zu erinnern, über die negativen gesundheitlichen Auswirkungen verbunden, dass eine sitzende Lebensweise. Die Eingabeaufforderungen ermutigte das Volk sofort aufstehen und bewegen für 5 Minuten. Die Nachrichten, die in den Anweisungen enthalten regte auch die Menschen bemühen sich, aufzustehen und jede halbe Stunde während Zeit sitzen zu bewegen.

Die Studie umfasste auch eine Kontrollgruppe von 131 Menschen, die keine Unterlagen erhalten haben oder Smartphone aufgefordert.

Eine Einschränkung der Studie war, dass es kurz, und mehr Forschung ist notwendig, um die Ergebnisse zu bestätigen, der Forscher sagte. Dennoch scheinen einfach Smartphone Eingabeaufforderungen eine vielversprechende Strategie zur Verringerung der Menge der Zeit, die Leute sitzen, sagten sie.

Die neue Studie wurde im Journal of Medical Internet Research (Jan. 25) Montag veröffentlicht.

Agata Blaszczak-Boxe anknüpfen Twitter . Folgen Sie Live Science @livescience, Facebook & Google +. Ursprünglich veröffentlicht am Live Science.