Speicher-Förderung Trick: Übung nach dem lernen

Um Ihre Wahrscheinlichkeiten des Erinnerns an neue Informationen zu erhöhen, sollten Sie zur Ausübung von 4 Stunden nach dem lernen es, schlägt eine neue Studie.

Forscher fanden heraus, dass Menschen, die eine High-Intensity-Training auf einem Spinning-Bike 4 Stunden hat nach Abschluss einer Speicher-Aufgabe besser erinnern hatte, wenn sie zwei Tage später als Männer und Frauen, die das Motorrad sofort nach der Aufgabe radelten getestet wurden, und diejenigen, die nach der Aufgabe, nach den Feststellungen Übung nicht veröffentlicht heute (16. Juni) in der Fachzeitschrift Current Biology.

Die Studie zeigte, dass die Verzögerung der Ausübung von 4 Stunden nach lernen eine "moderate" Effekt auf das Gedächtnis, sagte Dr. Guillen Fernandez, Professor für kognitive Neurowissenschaft am Donders Institut für Gehirn, Kognition und Verhalten an der Radboud University Medical Center in den Niederlanden. Die Ergebnisse zeigten, dass Übung verbessert das Gedächtnis, Leistung und Änderungen, die die Art und Weise Erinnerungen im Gehirn gespeichert sind, sagte Fernandez, der die Forschung mit Eelco van Dongen, Postdoc Student am Institut und anderen Kollegen durchgeführt. [5 merkwürdige Fakten über das Gedächtnis]

Die Leute, die 4 Stunden nach dem Erlernen neuen Informations ausgeübt zeigten im Durchschnitt über eine 10-prozentige Verbesserung in ihre Merkfähigkeit, verglichen mit Menschen, die direkt nach Beendigung der Speicher Aufgabe und Menschen, die inaktiv waren erarbeitet Fernandezsaid.

In der Studie rekrutiert die Forscher 72 Männer und Frauen. Teilnehmer haben einen 40-minütige Speichertest, der Bilder von gemeinsamen Objekten präsentiert in einer der sechs Lagen auf einem Computerbildschirm anzeigen, und dann vergessen, was das Objekt war beteiligt und welche Position sie sahen es in.

Nach der Erinnerung-Aufgabe ein Drittel der Teilnehmer haben eine 35-minütige, hochintensiven Training auf einem stationären Fahrrad, eine andere Gruppe wartete 4 Stunden vorher das gleiche Radsport Training und eine dritte Gruppe hat keine Übung. [7 Krebsarten können Sie mit Übung abzuwehren]

Zwei Tage später, alle Teilnehmer abgeschlossen den gleichen Speicher-Test zur Speicherung der Informationen zu bewerten. Sie eroberten den Test während unterziehen einen Gehirn-Scan, der Forschern erlaubt, während es ihre Aktivitätsmuster des Gehirns analysieren.

Training-timing

Die Analyse zeigte, dass Menschen, die 4 Stunden vorher ihre Trainingseinheiten warteten zwei Tage später die meisten Informationen beibehalten. Nach den Erkenntnissen hatten die Teilnehmer, die nicht ausgeübt habe das zweitbeste Ergebnis, dicht gefolgt von denen, die sofort nach der Aufgabe ausgeübt.

Es ist nicht klar, warum Menschen, die sofort nach der Lehrstunde nicht besser als diejenigen tun, die inaktiv waren ausgeübt, Fernandez Leben Wissenschaft sagte. Aber er vermutet, dass obwohl Übung Neurotransmitter wie Dopamin und Noradrenalin, loslassen kann und Chemikalien im Gehirn verbessern Speicher, die psychologischen Wirkungen der Ausübung unmittelbar nach dem lernen einige Störungen zwischen den untersuchten Informationen und die Bildung von neuen Erinnerungen verursachen könnte.

Er wies darauf hin, dass die Forscher nicht wissen, ob working out 4 Stunden nach dem Lernen der optimale Zeitraum für die Merkfähigkeit ist, weil nur zwei andere Bedingungen – Training sofort und überhaupt nicht ausüben – wurden in der Studie berücksichtigt.

Das "4-Stunden-Fenster" mit einer gewissen Vorsicht getroffen werden und kann nicht für die Übung nach dem Lernen vorteilhaft eng ausgelegt werden müssen, sagte Fernandez. Um Speicher-Förderung von einem Training profitieren, mehr Forschung muss getan werden, über den Zeitplan für das Training und die Art der Tätigkeit, sagte er.

Es ist möglich die verstärkte Wirkung auf das Lernen größer sein könnte, wenn Leute 2 Stunden nachdem der Speicher-Vorgang oder eine andere Form der Übung auf diese Weise erarbeitet, sagte Fernandez. Er zu tun gedenkt, eine Follow-up-Experiment, um zu untersuchen, wie Training getan in unterschiedlichen Zeitabständen, z. B. 2 oder 8 Stunden nach dem lernen, Langzeitgedächtnis auswirken.

Ursprünglich veröffentlicht am Leben-Wissenschaft .