Starten Sie das neue Jahr gewesen: Tipps zur Vermeidung von Kater

Eine Hämmern Silvester-Party könnte Ihre Head-banging morgens verlassen. Diese häufige Erkrankung, einen Kater namens kann leicht vermieden werden, indem Sie nicht trinken Alkohol am Vorabend; aber wenn Sie an diesem Wochenende in der Schampus verwöhnen zu tun, sind hier einige wissenschaftliche Tipps zur Vermeidung von einem miserablen Neujahrstag.

Kater "Kuren" kommen in allen Formen und Größen. Erforschung der Kater hat gezeigt, es gibt nur wenige waschechter Tricks, einschließlich Trinkwasser und Einnahme von Vitaminen. Aber Forscher kommen voran in das Verständnis, wie Alkohol und seine daraus resultierende Kater, unsere Gehirne und Körper beeinflussen.

Kater entstehen durch Dehydrierung, kombiniert mit den giftigen Resten Ihrer Getränke vom Vorabend. "Die Leber wandelt [Alkohol], in anderen Chemikalien, aber sobald Ihre Leber it-Prozesse, die Ihre Nieren es loszuwerden müssen," sagte Dr. Aaron Michelfelder, mit der Loyola University Health System, LiveScience. Ein Mangel an Flüssigkeiten bedeutet, dass diese Toxine, urinierte bekommen nicht. "Nachdem Sie zu viel trinken und mit einem Kater aufwachen, ist das wichtigste Rehydratation." Trinkwasser oder trinken Gatorade, ist entweder gut."

Säufer Vorsicht: Wenn Sie nicht in der Lage, Flüssigkeiten am nächsten Tag zu halten, benötigen Sie wahrscheinlich eine Reise in die Notaufnahme.

Kampf gegen den Kater

Traditionelle Tricks zu stoppen, dass Kater, wie das Trinken von Kaffee oder mehr Alkohol (oder alkoholische Kaffee) nicht funktionieren, sagen Forscher. Kaffee können Sie wacher, aber es werden keine anderen Symptome, während die "Hair of the Dog" zu behandeln – einen Kater mit einem anderen Getränk, wie eine Bloody Mary oder noch ein Glas Champagner zu behandeln – können Sie Ihre Sorgen zu vergessen, sondern auch machen Ihren Kater schlimmer auf lange Sicht. Mehr Alkohol wird nur Ihr bereits überlastete System mehr Giftstoffe hinzu und Sie weiter zu entwässern.

Michelfelder schlägt einen anderen Plan, die after-Party in Ihrem Schädel zu minimieren: vor der Party nehmen ein entzündungshemmendes Medikament, wie Ibuprofen oder Aleve, Entzündung im Gehirn zu verhindern. Vermeiden Sie, Tylenol, oder etwas mit Paracetamol, da es Ihre Leber in Kombination mit Alkohol Schaden kann.

Während Ihres trinken Eskapaden, Michelfelder empfiehlt zuerst Essen (nicht warten, bis Sie die Knabbereien zu, nach dem klopfen wieder ein paar) und machen sicher, jedes Getränk mit Wasser zu folgen (vielleicht spielen Sie eine Partie von Chug-the-Water) [3 Möglichkeiten, machen Urlaub Getränke gesünder]

Es ist auch wichtig, vorsichtig zu überwachen, was Sie trinken sind. Michelfelder empfiehlt nicht mehr als fünf Getränke für Männer und drei Frauen in einem Zeitraum von drei Stunden. Was kommt oft in ein Glas kann viel mehr sein als "ein Getränk," Obwohl. Sie können online Ihre Alkohol-Kompetenz testen, um festzustellen, ob Sie wissen, was wirklich ein Getränk.

Am nächsten Tag, helfen viel Wasser und sogar einige Übung Ihrem Körper, sich von Giftstoffen zu befreien, die sich ansammeln, wie der Alkohol bricht. Immer von der Couch und schob Ihr Blut durch Ihren Körper den Prozess zu beschleunigen werden, sagte Michelfelder.

B-smart

Zu viel Alkohol kann man Sie zu Ihrem Magen krank fühlen, aber es stört auch mit Ihrem Körper die Fähigkeit, Vitamine zu absorbieren, die es dauert, vor allem B-Vitamine, Michelfelder sagte.

"B-Vitamine sind sehr wichtig bei der Heilung der Nerven selbst," sagte Michelfelder LiveScience. "Wenn jemand keine B-Vitamine an Bord hat, wird es länger dauern, bis das Gehirn zu heilen."

Michelfelder empfiehlt, die Einnahme von Vitamin-B ergänzen, sowohl während der Partei und der Morgen danach. Dein Körper nutzt Vitamin B, um Alkohol, zu verarbeiten, so dass Sie Mangel an essentieller Nährstoff am nächsten Morgen, am Ende macht Sie sich schlechter fühlen könnte.

Bei der Wahl Ihre Vitamine für ein b-100 Komplex gehen, die 100 Prozent Ihrer täglichen Werte der B-Vitamine enthält. Sie sind erhältlich in Drogerien aus einer Vielzahl von Vitamin-Unternehmen.

Getränk nach Wahl

Ihr Kater kann auch beeinflusst werden, durch was Sie trinken. Verschiedene alkoholische Getränke haben unterschiedliche Nachwirkungen eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Alkoholismus: klinische & experimentelle Forschung im März 2010 zeigt. Giftige Substanzen, sogenannte Kongenere (ein Nebenprodukt der Gärung) möglicherweise verantwortlich für einige der Kater Effekte, die wir empfinden.

Diese Kongenere sind auch verantwortlich für die Farbe des Getränks: dunkler Liköre haben mehr Artgenossen als klare Spirituosen. Die Forscher untersuchten wie verkatert Menschen fühlte sich nach dem Aufstehen auf Bourbon oder Wodka getrunken. Nicht überraschend, sagte alkoholische Getränke Menschen fühlen sich mehr als die Placebo verkatert, aber Bourbon aus Menschen, die sich noch schlimmer als Wodka gemacht, der Studie Forscher.

"In den Studien, die ich angeschaut habe, ja es gibt einen Unterschied, aber es ist ziemlich minimal," sagte Michelfelder. "Ihr Kater wohl mehr die Menge an Alkohol bezieht sich auf Sie trinken und weniger in Bezug auf die Art von Alkohol Sie trinken, aber wahrscheinlich macht es einen kleinen Unterschied. "

Alkohol-Bildung

Einige gute Nachrichten in Alkohol Wissenschaft tauchte in diesem Jahr: eine Sache, Sie nicht befürchten während der Feierlichkeiten müssen, ist der mögliche Verlust von Gehirnzellen, die viele Menschen glauben kommt zusammen mit starker Alkoholkonsum. Neue Studie, veröffentlicht im Journal of Neuroscience im Juli darauf hingewiesen, dass die Ratte Gehirnzellen sind nicht direkt durch Alkohol geschädigt, sondern die Fähigkeit des Gehirns zur Form Langzeiterinnerungen gedämpft.

Es könnte sein, dass der Schaden durch die Metaboliten von Alkohol gebildet, wenn die Leber es, statt der Alkohol selbst verdaut. Langfristigen Hirnschäden von Trunkenheit wird wahrscheinlich verursacht durch eine Entzündung im Gehirn, ein weiterer guter Grund, eine Verringerung der Entzündung Pille vor dem Trinken zu nehmen.

Irgendwie, überprüfen Sie eine kleine Anzahl von Menschen sind resistent gegen Kater, rund 23 Prozent, eine Literatur in aktuellen Drug Abuse Bewertungen 2008 gefunden. Forscher wissen nicht wirklich, warum einige Menschen resistent gegen Kater wären, aber es könnte sein, aufgrund von Unterschieden in der Leberenzyme, die den Alkohol zu verstoffwechseln. Leider, das macht sie wahrscheinlich eher Problemtrinker geworden, und Forscher weiß nicht, ob es auch sie vor schädlichen Auswirkungen von Alkohol auf die Leber und das Gehirn schützt.

Selbst wenn Sie erfolgreich den Kater vermeiden, seien Sie vorsichtig, wie Sie im neuen Jahr, ring, da trinken Sie ein weiteres kleines Geschenk mitnehmen könnte: aktuelle Studien belegen die Nr. Duh! Suche nach: Trinken führt zu ungeschützten Sex.

Sie können LiveScience Personalverfasser Jennifer Welsh auf Twitter folgen @ microbelover . LiveScience für die neuesten Wissenschaftsnachrichten und Entdeckungen auf Twitter folgen @livescience und auf Facebook.