Steigerung der Fruchtbarkeit Lebensmittel

Austern 1 von 16

Freigeben

Austern sind eine potente Quelle für Zink, ein lebensnotwendiger Mineralstoff für weibliche und männliche Fruchtbarkeit. In der weiblichen Fruchtbarkeit fördert sie die ordnungsgemäße Zellteilung, einen Prozess entscheidend für den frühesten Phasen der Konzeption und Entwicklung des Fötus. Zink scheint bei Männern ein notwendiger Bestandteil für ausreichend Testosteron Ebenen und Sperma zählt sein. Austern bieten auch Kupfer, ein anderes Mineral bekannt, eine Rolle bei der Spermienproduktion.

Vollmilch 2 von 16

Freigeben

Stick mit Vollmilch, anstatt überfliegen. Kuhmilch enthält sowohl männliche als auch weibliche Hormone. Wenn Milch abgeschöpft wird, werden zusammen mit dem Fett, hinterließ nur männliche Hormone östrogene entfernt. Wie eine Studie von mehr als 18.000 Frauen gefunden führte Verbrauch von Low-Fett und Magermilch Produkte verminderte Fruchtbarkeit bei Frauen, während Verzehr von Milchprodukten Vollfett erhöhte Fruchtbarkeit geführt.

Huhn 3 von 16

Freigeben

Chicken ist eine reiche Quelle von Niacin (Vitamin B3), ein Nährstoff, der spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese der Sexualhormone. Niacin-Mangel in Verbindung gebracht worden mit Probleme mit der Fruchtbarkeit bei Frauen und Männern, sondern mit 10,6 mg Niacin pro 3-Unzen Portion, Huhn kann Ihre Ernährung mit etwa 75 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für B3.

Paranüsse 4 von 16

Freigeben

Paranüsse sind prall voll von Selen, ein Antioxidans-Mineral, das verhindert, dass Chromosomenschäden in Ei- und Samenzellen, eine häufigste Ursache der frühen Schwangerschaft Fehlschlag (und Geburtsschäden). Bei Männern dient Selen als weiteren Nährstoff für gesunde Samenzellen Bildung benötigt; Studien haben festgestellt, dass niedrige Selenspiegel mit niedrigen Spermienzahl verknüpft sein können.

Mandeln 5 von 16

Freigeben

Mandeln sind eine reiche Quelle von Vitamin E, ein Antioxidans Vitamin manchmal die "Fruchtbarkeit Vitamin" genannt, weil die entscheidende Rolle spielt es im Bereich der reproduktiven Gesundheit. Bei Frauen hilft Vitamin E dem Körper, die anderen fettlöslichen Vitaminen, die für die Hormonproduktion benötigt zu absorbieren. Bei Männern mit Unfruchtbarkeit hat die Behandlung mit Vitamin E effektiv bei der Förderung von niedrigen Spermienzahl gezeigt.

Tee 6 von 16

Freigeben

Eiern 7 von 16

Freigeben

Eiern sind wirklich unglaublich, wenn es darum geht, Ihre Ernährung mit Fruchtbarkeit steigernden Nährstoffen. Nur ein Ei liefert eine satte 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für sowohl Eisen und Zink sowie reichlich B-Vitamine und 16 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin A ein fettlösliches Vitamin, das hilft bei der Bildung der reproduktiven Hormone.

Popcorn 8 von 16

Freigeben

Popcorn enthält natürlich vorteilhaft Mengen von L-Arginin, eine Aminosäure, die für gesunde Spermien-Produktion benötigt. Wie die Forschung zeigt, scheint Mehrverbrauch von L-Arginin Spermien-Zahl und Qualität bei Männern mit leicht eingeschränkter Fruchtbarkeit zu verbessern. Plus Luft knallte Popcorn enthält kein Natrium oder Zucker, ist von Natur aus reich an Ballaststoffen und Arm an Kalorien und Fett, so dass es eine gesunde Snack-Alternative für jedermann.

Paprika 9 von 16

Freigeben

Kommissionierung eine Paprika für die nächste Mahlzeit kann Ihnen Folsäure (wichtig für die Spermienproduktion und frühe Schwangerschaft Geburtsschäden zu verhindern), Fruchtbarkeit steigernden B-Vitamine, Beta-Karotin (eine Vorstufe zu Vitamin A) und Vitamin C, ein anderes Antioxidans Vitamin, die helfen können DNA-Schäden in Keimzellen zu verhindern. Einige Untersuchungen zeigen, dass Vitamin C die Aufnahme Clomiphene Ergiebigkeitdrogen effizienter arbeiten helfen könnte.

Muscheln 10 von 16

Freigeben

Muscheln sind natürlich reich an Eisen, ein wichtiges Mineral für die Aufrechterhaltung der gesunden Fruchtbarkeit bei Frauen (einige Studien zeigen, dass Frauen mit niedrigen Eisen-Reserven weniger wahrscheinlich sind zu begreifen). Erwachsene Frauen brauchen 18 mg Eisen pro Tag. Dieser Betrag springt auf 27 mg pro Tag. Eine einzige 3-Unzen Portion Muscheln enthält 24 mg Eisen.

Ganze Körner 11 16

Freigeben

Olivenöl 12 von 16

Freigeben

Studien haben gezeigt, dass Essen zu viele Trans-Fettsäuren, kann diese ungesunde "schlechte Fette" fand in hydrierten Ölen, Frauen höheres Risiko für ovulatory Fruchtbarkeitsstörungen setzen. Der beste Weg, um die Trans-Fett-Falle zu vermeiden? Wechseln Sie in Olivenöl. Frei von Trans-Fettsäuren, Olivenöl ist eine reiche Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren, die sind nicht nur gut für Ihr Herz und Cholesterin Niveaus, sondern Ihnen auch eine ausgewogene und gesunde endokrine System aufrecht zu erhalten.

Bohnen-13 von 16

Freigeben

Studien haben gezeigt, dass Essen Eiweiß aus pflanzlichen Quellen, wie Bohnen und Erdnüsse, erhöhte Fruchtbarkeit bei Frauen, im Gegensatz zu Frauen zugeordnet ist, die ihr Protein ausschließlich aus Fleisch Quellen zu bekommen. Darüber hinaus Bohnen sind auch reich an Eisen und B-Vitamine, andere Nährstoffe, die hilfreich sind für die Fruchtbarkeit.

Lachs 14 von 16

Freigeben

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, essentielle Fettsäuren, die wir für eine gute Gesundheit brauchen. Omega-3-Fettsäuren geben Fruchtbarkeit einen Schub, indem reproduktiven Hormonproduktion regulieren und erhöht den Blutfluss zu reproduktiven Organen.

Brokkoli 15 von 16

Freigeben

Ihr Weg zum Erfolg der Konzeption Crunch! Brokkoli und andere Kreuzblütler, Kohl, Blumenkohl und Rosenkohl – enthalten Indol-3-Carbinol (I3C), eine natürliche Verbindung, dass einige Heilpraktiker Glauben hilft die körpereigenen Östrogenspiegel auszugleichen und Fruchtbarkeit zu verbessern.

Spinat-16 von 16

Freigeben

Könnte Popeye Favorit Ihre Fruchtbarkeit Supernahrungsmittel sein? Reich an Antioxidantien, Eisen, Vitamin E, Folsäure und anderen B-Vitamine, nur eine Portion ein Spinat versorgt Ihren Körper mit so vielen der wichtigen Nährstoffe benötigen Sie für eine gesunde Fortpflanzungsorgane. Was wartest du noch? Schicht Blattspinat in Sandwiches, Essen sie gedämpft oder mischen Sie eine Handvoll Spinat mit Ihren nächsten Smoothie.

Funktion fbShare(link,picture) {FB.ui ({Methode: "feed"-Link: link, Bild: Bild}, function(response){});} $(window).load(function(e) {Var sTotal = 16; Var sCurrent = 1; $(.cycloneslider Prev) ...Klicken (function() {wenn (sCurrent > 1) {--sCurrent; cto.track({'galleryPagename':'cycloneslider-foods-to-boost-fertility-slider-1:image'+sCurrent});} ElseIf (sCurrent == 1) {sCurrent = sTotal; cto.track({'galleryPagename':'cycloneslider-foods-to-boost-fertility-slider-1:image'+sCurrent});}}); $(.cycloneslider weiter) ...Klicken (function() {wenn (sCurrent == 1 || sCurrent