Studie: Gesunde Schwangere ausüben sollte

Schwangere Frauen sollten ermutigt werden, in der Nebensaison engagieren, um Niveaus der Übung während ihrer Schwangerschaft zu moderieren, auch wenn sie nicht vor, nach einer neuen Überprüfung der Erkenntnisse zum Thema ausübte.

Eine Ausübung werdende Mutter sollte bei guter Gesundheit sein und sie sollten es vermeiden, hoher Intensität Übungen.

Die Forschung Erkenntnisse aus früheren Studien untersucht und kam zu dem Schluss, dass Bewegung stärken und verbessern kann insgesamt Muskel-Skelett- und physiologische Gesundheit sowie Schwangerschaft-Symptome.

Zum Beispiel die Forscher schlussfolgern, dass Übung kann Rückenschmerzen und anderen Muskel-Skelett-Schmerzen zu lindern, mütterliche Blutdruck senken, Schwellungen reduzieren und zur Verbesserung der Stimmung – eine Studie von depressiven schwangeren ergab, dass Übung half Depression zu verringern, und eine weitere Studie sah, dass Übung während der Schwangerschaft Selbstwertgefühl verbessert.

Empfohlene Übungen gehören Aerobic, Krafttraining und schwimmen.

Laut den Autoren zeigen die Daten, dass der schwangeren Körper Veränderungen ohne Schaden für den Fötus während niedriger bis mittlerer Intensität Übung ausgleichen kann.

"Es ist wichtig zu bedenken, dass die Schwangerschaft ein vorübergehender Zustand, keine Krankheit ist, und dass die Muskel-Skelett- und physiologische geschehen Veränderungen sind normal in der Mehrzahl der Patienten," sagte Kapitän Marlene DeMaio, Research Director bei der Naval Medical Center in Portsmouth, Virginia.

Aber sagen Übung nur für gesunde Patienten verschrieben werden sollten nachdem sie eine geburtshilfliche Bewertung gehabt haben, die Autoren.

In der Vergangenheit einige Ärzte Übung während der Schwangerschaft nicht empfohlen. In der Tat, erst in den 1990er Jahren gab es Bedenken, dass die Übung für eine schwangere Frau und Fötus schädlich sein könnte.

Jedoch kommen viele Ärzte innerhalb der letzten Dekade, die Vorteile der Ausübung während mit Kind erkennen. Laut der American College of Geburtshelfer 2002 Leitlinien für die Übung während der Schwangerschaft, "In der mangelnden medizinischen oder geburtshilflichen Komplikationen, 30 Minuten oder mehr Moderate üben täglich auf den meisten, wenn nicht sogar alle Tage der Woche ist für schwangere Frauen empfohlen."

Der neue Beitrag Studie wurde insbesondere auch die Frage, ob oder nicht es ist sicher zu Übung während der Schwangerschaft zu beginnen, wenn man zuvor nicht ausgeübt hat.

Zwei überprüft Studien zeigten, dass Frauen die Ausübung unter Aufsicht während der Schwangerschaft waren in der Lage, ihre Fitness zu verbessern "ohne jede Änderung entweder mütterlicherseits des fetalen Wohlbefindens" schrieben die Autoren. Die Ergebnisse "deuten darauf hin, dass Bewegung in einer Frau gestartet werden kann, die nicht vor der Schwangerschaft geübt hatte, aber das Programm sorgfältig strukturiert sein muss," sagte sie.

Die Forscher empfehlen auch, dass schwangere Frauen Kollision Sport- und Tiefsee Tauchen vermeiden sollten, weil sie die Mutter, den Fötus oder der Plazenta schädigen können. Sie beraten auch, dass Frauen in "nicht tragende" Übungen wie Radfahren und Schwimmen, später in der Schwangerschaft übergehen sollte. Und Frauen auf der Suche nach anstrengendem Training durchführen oder ihre Ausbildung von moderat bis hoher Intensität zu erhöhen sollten die Richtung eines qualifizierten Arztes einholen.

Der Artikel erschien in der August-Ausgabe 2009 der Zeitschrift der American Academy of Orthopaeedic Chirurgen.

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