"Superfruits" können einige gesundheitliche Vorteile bringen.

In letzter Zeit gab es viel Gerede über Superfoods, aber haben Sie jemals gehört der Superfrüchte? Superfrüchte liefern Antioxidantien und entzündungshemmende Nährstoffe, die helfen können Ihren Körper zu nähren und halten Sie sie optimal funktionieren.

Sie können auch sehen, eine Menge von übertrieben marketing Forderungen, aber mehrere Studien haben vorgeschlagen, einige Vorteile für bestimmte Früchte zu essen.

Die Quintessenz ist, dass Superfrüchte sind gut für Sie, aber so sind alle Früchte. Es gibt keine magische Pille (oder Obst, in diesem Fall). Essen Sie für das beste Ergebnis eine ausgewogene Ernährung, die drei bis fünf Portionen Obst pro Tag umfasst.

Hier sind einige der Superfrucht Superstars in Ihrer Ernährung zu streuen:

Granatapfel

Diese Superfrucht wurde verwendet, um die Krankheit zu bekämpfen von alten Kulturen seit Jahrhunderten. In jüngerer Zeit, haben Studien gezeigt, dass Granatapfel hat Mai helfen, Krankheiten zu verhindern.

Beispielsweise könnte die Frucht Prostatakrebs Wachstum, laut einer 2006 Studie von Forschern an der University of California, Los Angeles verlangsamen, in denen Männer mit einem Risiko für Prostatakrebs Granatapfelsaft täglich tranken.

Und eine Studie mit der Frucht-Extrakt zeigte, dass es das Wachstum von Lungen-Tumoren bei Mäusen gehemmt nach einem 2007 Artikel in der Zeitschrift Cacinogenesis.

Die Frucht kann sogar dazu beitragen, Zahnbelag, laut einer Studie von 2006 von brasilianischen Forschern veröffentlicht im Journal of Herbal Pharmakotherapie.

Jede Granatapfel essen Sie packt einen leistungsfähigen Durchschlag der gleichen freien Radikalen Kampf Polyphenole, die im grünen Tee gefunden werden. Und ein Granatapfel möglicherweise sogar mehr antioxidative Kraft als eine Tasse grüner Tee, weil es auch enthält Isoflavone, die in Soja weit verbreitet sind, und Ellagsäure, die üblicherweise in Beeren und Nüssen, die beide geglaubt, um eine Rolle im Kampf gegen den Krebs. Jedes dieser Elemente tragen zu Granatapfel Superfrucht Titel, aber Experten glauben, dass es die Kombination von diesen Dingen, die wirklich hilft, den Körper, die Krankheit zu bekämpfen.

Acai-Beere

Viel wie Granatäpfel, Acai Beeren sind voller Antioxidantien, aber sie sind auch ein Unterlegkeil voller andere gute Sachen, wie Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien, komplexe Kohlenhydrate, Aminosäuren und essentiellen Fettsäuren.

Und Acai-Beere wird angenommen, dass hilft dem Körper, die Bekämpfung der Auswirkungen des Alterns besser als die meisten Früchte, nach einer Studie 2008 im Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Obwohl viel an die gesundheitlichen Vorteile von dieser Superfrucht, Dr. Steve Talcott Texas A & M Universität geforscht, werden dennoch warnt, dass die Vorteile nur gesehen werden können, wenn Acai Beeren zu einer ausgewogenen Ernährung hinzugefügt. So während es einen kleinen Vorteil Ihnen möglicherweise Altern, nicht schnell sein, nennen es "Jungbrunnen".

Gogi Beeren

Diese Superfrucht ist reich an Beta-Carotin und Zeaxanthin, zwei starke Antioxidantien. Außerdem absorbiert Zeaxanthin blaues Licht auf die Netzhaut zu schützen. Aus diesem Grund werden Lebensmittel reich an Zeaxanthin geglaubt, um das Risiko der altersbedingten Makula-Degeneration, laut einer Studie der Februar in der Zeitschrift Optometry and Vision Science. Makuladegeneration ist die Hauptursache für Erblindung bei Menschen über 65 Jahre alt.

Gesunde Snacks erscheint auf MyHealthNewsDaily am Mittwoch. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps auf ihrem Blog, Gesundheit in Eile!

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