Tägliche Portion Nüsse im Zusammenhang mit länger leben

Essen eine kleine Menge Nüsse pro Tag Menschen länger Leben helfen kann, schlägt eine neue Studie.

In der Studie, die Informationen aus mehr als 118.000 Menschen enthalten, die etwa 1 Unze (28 g) täglich, Nüsse aßen wurden sieben Tage die Woche, 20 Prozent weniger wahrscheinlich, sterben über einen Zeitraum von 30 Jahren verglichen mit denen, die Muttern nicht verbrauchen.

Als die Forscher bestimmte Ursachen des Todes ansah, fanden sie, dass Menschen, die eine tägliche Unze Nüsse aßen 29 Prozent seltener waren an Herzkrankheiten, 24 Prozent seltener an Atemwegserkrankungen sterben und 11 Prozent weniger wahrscheinlich an Krebs sterben sterben laut Studie, in der 21 November-Ausgabe des New England Journal of Medicine veröffentlicht.

Die Verbindung zwischen Nussverzehr und längere Lebensdauer statt selbst, nachdem die Forscher berücksichtigte Faktoren berücksichtigt, die Lebensdauer der Menschen, wie Gewicht, körperliche Aktivität, und Obst und Gemüse beeinflussen könnten. [9 Snacks: gesund oder nicht?]

Die Studie eines der größten zu betrachten, die Verbindung zwischen Nussverzehr und das Gesamtrisiko des Todes ist, sagten die Forscher. Die Arbeit wurde finanziert, teilweise von der International Tree Mutter Rat Ernährung Forschung & Education Foundation, die keine Rolle im Studiendesign oder Interpretation der Daten hatte.

"Die Ergebnisse unserer Studie und andere vorschlagen einen möglichen Nutzen der Nussverzehr zur Förderung der Gesundheit und Langlebigkeit," studieren Forscher Dr. Charles Fuchs, der dem Dana-Farber Cancer Institute in Boston, sagte in einer Erklärung.

Muttern sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, ungesättigten Fettsäuren und Antioxidantien und sind eine Quelle von Protein. Muttern sind auch reich an Kalorien, so dass Menschen aufpassen sollten, nicht zu essen, aber zu viele. Die American Heart Association empfiehlt vier 1,5-Unzen (etwa eine Handvoll) Portionen ungeölten, ungesalzene Nüsse pro Woche zu essen, und der U.S. Food and Drug Administration sagt, dass 1,5 Unzen Nüsse pro Tag essen kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

Die Forscher analysierten Daten von mehr als 76.000 weiblichen Krankenschwestern und mehr als 42.000 männlichen Ärzten aus den 1980er Jahren bis 2010. Alle zwei bis vier Jahre, wurden die Teilnehmer gebeten, über ihre typische Nahrungsaufnahme, darunter, wie oft sie Muttern verbraucht.

Während des Studiums 16.200 Frauen und 11.229 Männer starben.

Verzehr von Nüssen seltener als täglich wurde auch mit einem reduzierten Risiko des Todes verbunden, aber der Link nicht so stark war: Menschen, die Muttern zwei-bis viermal pro Woche aßen waren 13 Prozent weniger wahrscheinlich, während des Studiums zu sterben, wer Muttern aß einmal wöchentlich eine 11° hatte reduziert Risiko von Tod und diejenigen, die Muttern weniger als einmal pro Woche aßen waren 7 Prozent weniger wahrscheinlich, während des Studiums zu sterben.

Die Ergebnisse waren ähnlich für den Verzehr von Erdnüssen sowie Baumnüsse, wie Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln.

Dennoch beweist die Studie nicht, dass Verzehr von Nüssen die Ursache für das Leben der Menschen längeren war; Es ist möglich, dass ein weiterer Faktor nicht entfielen von den Forschern verantwortlich für erhöhte Lebensdauer war, oder dass Menschen, die in einem schlechten Gesundheitszustand sind tendenziell von Anfang an Muttern nicht zu essen.

Menschen mit einer Geschichte von Krebs, Herzerkrankungen oder Schlaganfall wurden jedoch nicht in die Studie einbezogen. Die Ergebnisse unterstützen die Ergebnisse vorheriger Forschung verbindet Nussverzehr mit einem reduzierten Risiko für viele Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauferkrankungen, Typ 2 Diabetes und Dickdarm-Krebs.

Dr. Suzanne Steinbaum, präventive Kardiologe im Lenox Hill Hospital in New York, die nicht an der Studie beteiligt war, sagte, dass die Ergebnisse die bekannten Vorteilen der Muttern zu bekräftigen.

"Es ist wirklich ein mächtiges Ding zu wissen –, dass ich Muttern als Teil meiner Diät essen kann, und es kann tatsächlich ein positives Ergebnis auf die Gesundheit," Steinbaum sagte LiveScience. "Es ist wirklich so ein Herz-Kreislauf-schützende Essen."

Die Studie stützte sich auf die Menschen selbst von was sie aßen, die möglicherweise nicht immer korrekt berichtet. Aber eine andere Studie ergab, dass diese Methode der Sammlung einigermaßen genau war.

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