Tai Chi hilft älteren Erwachsenen Kampf Depression, Studie findet

Hinzufügen der alten chinesischen Kampfkunst Tai Chi, ein Antidepressivum Medikament Therapie effektiv Symptome der Depression bei älteren Menschen sinkt, schlägt eine neue Studie.

Nach 10 Wochen eingegeben 65 Prozent der älteren Menschen Vergebung für Depressionen nach Einnahme eines Antidepressivums und üben von Tai Chi, verglichen mit 51 Prozent Bewohnern Remission nach Einnahme eines Antidepressivums und die Teilnahme an wöchentlichen Gesundheitskurse Bildung, sagte der Forscher.

Nur ein Bruchteil der älteren Erwachsenen in der Regel sehen ihre depressive Symptome mit nur einer antidepressiven Medikation zu verbessern. Ärzte haben oft mehr Medikamente verschreiben, wechseln, Medikamente oder Psychotherapie zur Verbesserung der Ergebnisse, sagte Studie Forscher Dr. Helen Lavretsky, Professor-in-Residence für Psychiatrie an der University of California, Los Angeles.

"Aber wenn wir eine Übung zu tun, es hat zusätzliche Vorteile anstatt ein anderes Medikament hinzufügen oder die Umstellung auf ein anderes Medikament oder nichts zu tun", sagte Lavretsky MyHealthNewsDaily. "Übung hat dies ein weiterer Vorteil, die Kognition und körperliche Gesundheit verbessert."

Tai Chi hilft aber auch um zu meditieren und ihr Gleichgewicht verbessern, sagte sie.

Die Studie wurde veröffentlicht online-am 16. März in der American Journal of Geriatric Psychiatry.

Tai Chi und Gesundheitserziehung

Lavretsky und ihre Kollegen hatten 112 Erwachsene Alter 60 und älter nehmen Antidepressiva Escitalopram für etwa vier Wochen. Nur 27 Prozent zeigten dramatische Verbesserung bis Ende des Monats, die Studie ergab.

Als nächstes die restlichen 73 Prozent der Erwachsenen wurden zugewiesen, um entweder einen zweistündigen wöchentlichen Gesundheitserziehung nehmen Kurs, wo sie sozialisiert mit anderen Erwachsenen und erfuhren mehr über Depressionen, oder zwei Stunden des Tai Chi pro Woche für 10 Wochen, laut der Studie zu tun. Jeder war zu Beginn der Studie und vier Monate später auf mehreren Faktoren, einschließlich getestet: Depression, Angst, Resilienz (wie leicht eine Person vermeiden kann Auslöser von Depressionen betroffen), Lebensqualität, Immunsystem Entzündung und geistigen Fähigkeiten.

Forscher fanden heraus, dass 94 Prozent der Menschen, die Tai Chi sah ihre depressive Symptome erheblich verbessern, und 65 Prozent eine kompletten Remission, an einer Depression betreten hatte.

Inzwischen 77 Prozent der Menschen, die die Gesundheit Ausbildungskurs nahm sah ihre depressive Symptome erheblich verbessern, und 51 Prozent erreicht, laut der Studie eine kompletten Remission.

Zusätzliche Hilfe

Ältere Erwachsene, die nicht mehrere Pillen jeden Tag einnehmen wollen Tai Chi als Ergänzung für die Verwaltung ihrer depressiven Symptomen sollten, sagte Lavretsky.

Tai Chi kann gelehrt und zu Hause gemacht, so dass, wenn Menschen Symptome einer Depression kommen auf fühlen, sie Eigeninitiative bei der Abwehr dieser Symptome ausschalten können, sagte sie.

Und obwohl mehr Menschen, die Tai Chi Übungen haben Depressionssymptome als die Menschen, die die Gesundheit Kurse nahm reduziert hatte, wer die Kurse nahm noch eine deutliche Verbesserung ihrer Symptome der Depression, Lavretsky sagte.

"sie sind in der Lage zu binden und verbinden mit ihren Kollegen, so dass auch eine soziale Aktivität," sagte sie. "Auch wenn Sie das tun, kann es depressive Symptome verbessern."

Weitersagen: Tai Chi kann dazu beitragen, Symptome der Depression bei älteren Erwachsenen.

• Abwehr von Depression: "Achtsamkeit" Therapie funktioniert wie Drogen
• 10 medizinische Mythen, dass nur Wonâ?? t weggehen
• 7 Gesundheit leiden, hervorgerufen durch den Winter

Folgen Sie MyHealthNewsDaily Personalverfasser Amanda Chan auf Twitter @AmandaLChan.