Tipps zur Verwaltung von Diabetes in den Ferien

Menschen mit Typ-2-Diabetes haben die schwierige Aufgabe der Verwaltung ihre Ernährung und versuchen, Hände weg von Lebensmitteln, die reich an Fett und Zucker etwas, die rund um den Urlaub noch schwieriger sein kann. Und Reisen, Freunde und Familie sehen lassen diese Personen ohne ihre Medikamente gestrandet.

Aber mit ein wenig Planung und Aufmerksamkeit, können Menschen mit Diabetes bleiben sicher und gesund in den kommenden Wochen.

Hier sind Tipps von den Centers for Disease Control and Prevention für Kontrolle der Zuckerkrankheit während der Ferien.

Tipps für das Party-Buffet:

• Fragen Sie, welche Speisen serviert werden, damit Sie sehen können, wie sie in Ihren Speiseplan passt.
• Essen Sie einen gesunden Snack zur Vermeidung von übermäßigem Essen auf der Party.
• Beheben Sie Ihren Teller und verschieben in einen anderen Raum aus der Nahrung.
• Wählen Sie kleinere Portionen.
• Wählen Sie kalorienarme Getränke wie Mineralwasser, ungesüßten Tee oder Diät-Getränke. Grenze alkoholische Getränke zu trinken pro Tag für Frauen, zwei Männer, und nur mit einer Mahlzeit zu trinken.
• Wählen Sie Türkei ohne Soße und schneiden Sie die Haut, oder versuchen Sie andere mageres Fleisch.
• Suchen Sie nach Beilagen und Gemüse, die Licht auf Butter, Dressing und andere zusätzliche Fette und Zucker, wie Marshmallows oder gebratenen Gemüse Toppings sind.
• Sehen Sie sich das Salz. Vorgefertigte oder konservierte Lebensmittel können in Natrium hoch sein. Wählen Sie frisches oder gefrorenes Gemüse, die wenig Natrium sind.
• Zum Nachtisch wählen Sie Obst anstelle von Torten, Kuchen und andere Lebensmittel mit hohem Fett, Cholesterin und Zucker.

Tipps für Urlaubsreisen:

• Packen Sie die doppelte Menge an Diabetes Versorgung erwarten Sie im Falle einer Reiseverzögerungen benötigen.
• Tragen Sie medizinische Identifikation, die besagt, dass Sie an Diabetes leiden.
• Behalten Sie Änderungen der Zeitzone im Hinterkopf, damit Sie wissen, wann man Medikamente nehmen.
• Packen Sie einen kleine Kühler von Lebensmitteln, die möglicherweise schwer zu finden, während der Reise, wie frisches Obst, rohes Gemüse geschnitten und fettfreie oder fettarme Joghurt.
• Wenn Sie fliegen und nicht durch den Metalldetektor mit Ihre Insulinpumpe gehen wollen, sagen Sie ein Sicherheitsbeauftragter zu, dass Sie eine Insulinpumpe tragen und bitten sie, die Pumpe überprüfen und ein Ganzkörper-Abtasten zu tun.
• Legen Sie alle Diabetes-Versorgung im Handgepäck. Halten Sie Medikamente und Snacks am Sitzplatz für einen einfachen Zugang. Lagern Sie sie nicht in Gepäckfächern.
• Wenn Sie fliegen und eine auf Ihrem Flug Mahlzeit wird, vorher rufen Sie an, für Diabetiker, fettarm oder cholesterinarme Mahlzeit. Warten Sie, bis Ihr Essen soll serviert werden, bevor Sie Ihr Insulin nehmen.
• Wenn die Fluggesellschaft keine Mahlzeit anbieten, bringen Sie eine nahrhafte Mahlzeit selbst mit.
• Stick mit Ihrer Routine bleiben aktiv. Sichern Sie sich mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität, fünf Tage die Woche.

Weitersagen: Planung erleichtert voran Diabetes dieser Urlaubssaison die Verwaltung.

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