Top 10 beste Ramadan Health Care Tipps
Heute haben wir die Top 10 besten Ramadan Gesundheitswesen Tippsgeteilt. Ramadan ist ein wichtiger islamischer Monat. In diesem religiösen Monat ist Muslime halten schnell für den ganzen Tag, und der Zweck, dem Allmächtigen Gott zu gefallen. Ramadan dauert ein Mondmonat und es verlangt von uns, die Dinge richtig zu planen, da dies eine der härtesten Prüfungen der unsere physische und mentale Stärke. Ich bin sicher, Sie würde gerne die Post.
10. verwenden Sie nahrhafte Lebensmittel
Ramadan ist da und jeder einzelne von uns bereitet, diesen heiligen Monat begrüßen zu dürfen, gilt es, die Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten und Proteinen zu nehmen. Hoch den geben Sie Vorzug, Gemüse und Obst, und zur gleichen Zeit vergessen Sie nicht, viel Wasser zu nehmen.
9. Milch und Termine sind gut
Milch und Termine sind gut für die Gesundheit. Es ist eine religiöse Praxis, das Fasten mit Datteln oder Wasser zu brechen. Man muss bereit sein, ein oder zwei Gläser Milch trinken und Essen 3-5 Termine sicher, gemäß Sunna. Starten Sie nach Maghrib Ihr Essen mit leichten Speisen wie Kekse oder Suppe.
(8) Fasern sind wichtig
Fasern verhindern Verstopfung, hoher Cholesterinspiegel senken Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und ihre wichtige Rolle als die Sättigung zu erhöhen. Während dein Fasten Essen nicht Sie für mehrere Stunden. Faser-Mangel kann Sie leiden unter Blähungen oder Verstopfung führen. Gehören Sie brauner Reis, Nudeln, Vollkornbrot oder Gemüse reich an Fasern in Ihrer täglichen Ernährung. Ob Sie sie morgens oder nach dem Fastenbrechen nehmen, müssen Sie verbrauchen.
7. erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme
Beenden Sie die Verwendung von fetthaltigen Lebensmitteln und den geben Sie Vorzug, möglichst viel Flüssigkeit. In den heißen sonnigen Tagen des Ramadan dürfte Ihr Körper Flüssigkeit Mangel haben. Um sich mit diesem Problem fertig zu werden, trinken Sie viel Wasser, Säfte und Milch in Sehri und Aftari Mal. Aber verpassen Sie nicht die Diäten nur um zu trinken, einen Ausgleich schaffen.
6. Ihre Zähne mit Zahnseide zu reinigen
Vergessen Sie nicht, Ihre Zähne im heiligen Monat Ramadan kümmern. Da Sie nicht den ganzen Tag essen, können Sie Bürsten oder Zahnseide die Zähne viele Male, so dass deren Glanz und Stärke ist keine Kompromisse.
(5) das Rauchen
Ramadan ist der Monat, der sieht, dass Sie die chance mit dem Rauchen aufzuhören. Dies ist, wenn Sie eine Kontrolle über Ihre sucht halten. Profitieren von diesem heiligen Monat, und Fragen Sie einen Arzt wie mit dem Rauchen aufzuhören.
4. reduzieren Sie körperliche Aktivitäten
Während der Sommertage ist Ramadan nicht weniger als eine Herausforderung. Sie müssen der religiösen Praxis folgen und reduzieren Sie Ihre körperlichen Aktivitäten. Verneige mich vor Gott und viel Aufmerksamkeit auf Ihre religiösen Pflichten zu erfüllen.
3. nehmen Sie Schlaf am Nachmittag
Es ist fair genug Schlaf von 2-4 Stunden am Nachmittag zu nehmen. Sobald die Sehri Zeit ist vorbei und Sie zu Bett gehen nach bietet das Gebet, nicht auf viele Stunden lang liegend zu halten. Von 9 bis 10 Uhr aufwachen, und dann tun die Haushalte, so dass einige Zeit am Nachmittag Schlaf geschont werden kann.
2. vermeiden Sie scharfe Gerichte
Ja, es passiert, die wir neigen dazu, sich mehr und mehr scharfe Gerichte während des Ramadan, aber das ist nicht gut für die Gesundheit. Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen so weit wie möglich. Diese Nebenwirkungen auf Ihre Gesundheit verlassen, und führen Sie von Minderjährigen oder schweren Magenproblemen leiden. Also, seien Sie vorsichtig bei der Auswahl Ihrer Nahrungsmittel.
1. leichte Übung
Es ist okay, wenn Sie die schnelle gehalten haben, müssen Sie nicht den ganzen Tag Sport treiben. Geben Sie einige Zeit zu trainieren oder zu Fuß nach Maghrib. 15-20 Minuten sind genug, anstatt stundenlang in Bewegung während des Fastenmonats Ramadan.
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