Top 10 besten Fitnessübungen für Weight Loss

Heutzutage eine wirklich schwierige Aufgabe geworden ist, Gewicht zu verlieren. Der Hektik des Alltags erlaubt uns nicht genug Zeit, um möglichen Übungen zu tun. Infolgedessen ist Übergewicht ein sehr ernstes Problem geworden. Immer mehr Menschen werden immer übergewichtig und der einzige Grund dafür ist unsere enge Arbeitszeitmodelle und keine Zeit für körperliche Aktivitäten. Ein weiterer Grund ist die exzessive Anwendung von öligen und Junk-Lebensmittel. Was auch immer die Gründe sein mögen, ist Kontrolle von Übergewicht und abnehmen obligatorisch für alle von uns. Wir können nicht gesunde Leben genießen, bis wir aktiv und energisch bleiben. Hier sind die Top 10 besten Fitness-Übungen für die Gewichtsabnahme.

10. Zumba

Zumba ist eines der bekanntesten Fitnessübungen. Es ist eine Art des Tanzes, die Sie beinhaltet drehen Sie Ihren Körper im Takt der Musik. Für Zumba zu tun, brauchen Sie viel Energie und Begeisterung. Angaben zufolge führen mehr als 120 Ländern der Welt Zumba Kurse für ihre Gesundheit. In dieser Übung du musst nicht unbedingt eine Klasse oder ein Fitness-Studio zu besuchen, können Sie auch zu Hause durchführen. Setzen Sie einfach Ihre Zeit (30 Minuten pro Tag) am frühen Morgen oder am Abend. Es basiert auf vier verschiedene Arten von Tänzen; Cumbia, Salsa, Reggaeton und Merengue.

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9. jogging-

Jogging ist eine ausgezeichnete Ganzkörper-Workout. Sie sollten eng Ihre Knoten in den frühen Morgenstunden oder am Abendzeit, und gehen Sie zu einem nahe gelegenen Park zum Joggen auf dem Wanderweg. Zunächst wird es nehmen Sie Zeit zu halten die Energie während des Trainings, also können Sie tun es ab 10 Minuten pro Tag beginnen und kontinuierlich zu steigern. Das beste an Joggen ist, dass Sie nicht brauchen keine Ausübung Ausrüstung aber ein paar bequeme Schuhe, die Ihre Geschwindigkeit beim Joggen reizen nicht. Es kann hart sein für diejenigen, die Knie Problem, so dass Sie besser vorankommen langsam, erhöht Ihre Geschwindigkeit und die Distanz nach ein paar Wochen.

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(8) Radfahren

Radfahren ist von vielen von uns geliebt. Es ist der beste Weg, um Ihre Herz-Kreislauf- und Muskel-Systeme zu stärken. Sie brauchen nur einen Zyklus um die Übung zu beginnen. Bringen Sie es zur verkehrsfreien Straße und halten Sie in Bewegung, bis Sie sehen, Ihr Gewicht zu verlieren beginnen. Radfahren ist auch ein Wettkampfsport, so dass Sie es jeden Tag üben können. Könnte sein, dass Sie eines Tages ein Sport-Spieler werden. Wählen Sie ein Ziel, das Herausforderungen Sie und Start Radfahren um es zu erreichen. Ihr Kampfgeist gelangen Sie durch den Prozess der Pfund zu verlieren.

7. hohe Intensität Übungen

Hohe Intensität ist immer sehr effektiv und bietet eine Menge Vorteile. Wenn Sie vor der Übung nicht getan haben, dann sind Sie besser, high-Intensity-Training zu vermeiden, da es viel Energie, Begeisterung und Funktionen beinhaltet. Sie können beginnen, regelmäßige Übungen für ein paar Monate, bis Sie das Gefühl, jetzt sind Sie bereit für hohe Intensität bewegt. Diese Übungen beinhalten Liegestütze und Gewichtheben. Sie werden in der Lage, viele Kalorien verbrennen durch diese Übung von 20-40 Minuten pro Tag.
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(6) elliptische Bewegung

Elliptisch ist eine hervorragende Übung für zusätzliche Fette zu verbrennen schnell. Elliptische Bewegung Maschine braucht keine spezifische Trainer, Ihnen beizubringen, wie man weitermachen. Sie können stattdessen es zu Hause einfach tun. Diese Übung hat zwei Arten; eine beinhaltet statische Griffe während der zweiten bewegliche griffen miteinbezieht. Beide haben ihre eigenen Vorteile. Statische Griffe senken das Körpergewicht langsam, so ist es ideal für den Anfang. Auf der anderen Seite, bewegliche Griffe ist eine Ganzkörper-Übung, die viel harte Arbeit – so ist es ideal für die Experten nur.
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5. TRX

TRX (Ganzkörper Widerstand Übung) ist eine hervorragende Möglichkeit, das Gewicht zu verlieren. Die meisten Commons Art der TRX beinhaltet einen Gurt um den Körper zu unterstützen – wie in TRX Liegestütze gemacht wird. Musst du schwere und Gewicht dabei Körper Widerstand Übung zu erhalten. Einige TRXs eignen sich beispielsweise für Oberkörpermuskulatur, während andere für Unterkörper ausgezeichnet sind. Sie können wählen, die am besten geeignete, auf der Grundlage von Ihrem Körper Form und die Ausübung der Kapazität.
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(4) Fuß

Walking ist eine einfache, aber sehr effektive Übung, um Gewicht zu reduzieren. Sie brauchen keine Art von Ausrüstung. Einfach tragen Sie ein paar Schuhe zu und zu Fuß auf Ihrem Hausdach oder auf einer Strecke des Parks. Flotten Spaziergang ist möglich, wenn die Ausdauer ermöglicht. Stellen Sie Ihre Zeit des Gehens ab 15 Minuten pro Tag bis zu 40-60 Minuten. Je mehr werde Sie gehen, desto höher werden Ihre Chancen, das Gewicht zu reduzieren. Für den Fall, dass Sie von einer Verletzung leiden haben, sollten Sie erwägen, flotten Spaziergang sondern den Vorzug geben, langsam gehen. Abnehmen mit der Wanderung wird ein stetiges Phänomen sein, aber es wird sicherlich halten Sie gesund und fit das ganze Leben.

(3) laufen

Laufen ist eine gesunde Gewohnheit. Obwohl es nicht spielen eine wesentliche Rolle im Gewicht verlieren, aber immer noch es stärkt Ihre Knochen und Muskeln. Allmählich, verbrennen Sie Kalorien und Fette, sobald Sie anfangen, die auf einer täglichen Basis. Diejenigen, die diese Übung jeden Tag tun haben bessere Chancen, große Körpersysteme zu genießen. Dein Herz anfangen zu Pumpen gesunde Blut schneller und verringern das Risiko von Schlaganfall und Herzinfarkt viel Umfang. Sie können rund 600 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn Sie täglich 30 Minuten laufen.

(2) schwimmen

Ich muss sagen, dass Schwimmen eine der stärksten und hochwirksamen Übungen ist, Gewicht zu verlieren. Sie müssen gesehen haben, dass Schwimmer in der Regel schlank, aktiv und energisch Personen sind. Dies ist denn schwimmen eine Ganzkörper-Übung ist. Es nicht nur die Kalorien verbrennt, sondern auch baut Muskeln und stärkt Ihre Knochen. Es ist für Männer und Frauen gleichermaßen wirksam. Ärzte auf der ganzen Welt berücksichtigen schwimmen zu Stoffwechsel und Durchblutung im Körper zu erhöhen. Der übergewichtigen Menschen müssen diese Übung mindestens dreimal pro Woche. Schwimmen ist hilfreich, um Asthma zu verhindern und Ihre Lunge gesund hält.

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(1) yoga

Yoga ist eines der besten Fitness-Übungen für die Gewichtsabnahme. Es ist eine körperliche, geistige und spiritueller Praxis zu bleiben fit. Yoga zielt darauf ab, Körper und Geist zu verwandeln und den Stoffwechsel zu etablieren. Der Begriff "Yoga" wurde aus der "Yoking Together" abgeleitet, was bedeutet, dass Sie die hochwirksame Beziehung von Körper und Geist zu entwickeln. Es hilft zusätzliche Körper Kalorien zu verbrennen und Sie in ein paar Monaten fit machen kann. Yoga ist ein Lieblings-Übungen der verschiedenen Stars in Hollywood und Bollywood.

Yoga für Anfänger:
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