Top 10 besten gesundheitlichen Vorteile von Sonnenlicht
Es gilt, dass Sonnenlicht schlecht für die Haut ist. Ja, es verursacht Sonnenbrand und sogar Hautkrebs. Viele Menschen unter der Sonne wohnen sollte lieber drinnen bleiben und Sonneneinstrahlung vermeiden. Aber man sollte nicht völlig meiden, die Sonne, weil es gut für unsere Gesundheit in vielerlei Hinsicht ist. Hier sind die Top 10 besten gesundheitlichen Vorteile des Sonnenlichts.
10. gute Quelle für Vitamin D
Sonnenlicht ist eines der einfachsten und besten Quellen für Vitamin D – das "Sonnenschein-Vitamin". Dieses Vitamin ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens und wirkt wie Sauerstoff für unser Überleben. Der menschliche Körper braucht Vitamin D, um Energie zu bekommen, und dies aus Sonnenlicht gewonnen wird. Vitamin D verhält sich wie ein Hormon spielt Schlüsselrolle im Elektrolyt-Stoffwechsels, Proteinsynthese, Immunität, Nerven- und Muskelzellen funktionieren, und verschiedene physiologische Prozesse.
(9) verbessert den Stoffwechsel
Sonnenlicht hilft, um gesundes Gewicht zu halten, indem Sie Ihre Stoffwechselrate beschleunigen. Laut einer Studie 2014 ultravioletter (UV) Strahlung unterdrückt Fettleibigkeit und Symptome des metabolischen Syndroms unabhängig von Vitamin D. Sonnenlicht verbessert den Stoffwechsel, Maße. Forscher haben bewiesen, dass Stickstoffmonoxid (eine Substanz, die die Haut nach dem Sonnenbad veröffentlicht) hat verschiedene Vorteile für die Haut. Es regelt die Stoffwechselaktivitäten des Körpers.
(8) verbessert die Schlafqualität
Sonnenlicht verbessert die Schlafqualität, Maße. Regelmäßiger Kontakt mit Tageslicht ist hilfreich bei der Wartung Ihres Schlaf-Wach-Zyklus. Mit diesem sendet den Sehnerv eine Nachricht an die Drüse im Gehirn, das Melatonin, ein Hormon, das mit normalen erholsamen Schlafes produziert. Die Drüse beginnt sezernierenden weniger Melatonin tagsüber. Sonnenlicht wurde somit hilfreich bei der Regulierung der zirkadianen Rhythmen für eine bessere Nachtruhe.
(7) lindert leichte Depressionen
Exposition gegenüber Tageslicht erhöht natürlich den Serotoninspiegel im Körper für die Hilfe bei der Reduzierung von Stress und Depressionen. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der verantwortlich ist, Appetit, Schlaf, Gedächtnis und Stimmung regulieren. Es spielt auch die Schlüsselrolle bei der Anfälligkeit zum Selbstmord. Also, es ist erwiesen, dass Sonnenlicht zu verbessern, Depression, Angst und viele psychische Probleme.
(6) steigert die Höhe
Sonnenlicht ist hilfreich, um Ihre Höhe zu erhöhen. Diejenigen mit kurzen Höhen, Verlegenheit, leiden sollten sich hie und da Sonnenlicht auszusetzen. Dadurch wird die Produktion von Vitamin D, das direkten Einfluss auf die Entwicklung und das Wachstum des Körpers ausgelöst. Es ist sehr effektiv für Ihre Kinder Knochen gestärkt haben Masse wie Sonnenlicht erhöht sich die Breite der Knochen.
(5) senkt Krebsrisiko
Ausreichender Menge an Vitamin D erhalten von Tageslicht reduziert das Risiko von Darm, Nieren und Brustkrebs und viele andere Komplikationen. Laut einer Studie der American Society for Clinical Nutrition kann zur Verbesserung des Ernährungszustandes von Kalzium und Vitamin D das Krebsrisiko bei postmenopausalen Frauen erheblich reduzieren.
(4) senkt Risiko für Multiple Sklerose
Ja, Sonnenlicht senkt die Risiken der multiplen Sklerose. Laut einer Studie der Zeitschrift Lancet Neurology 2010 trägt die ausreichender Menge an Vitamin D bei der Prävention von Multipler Sklerose (MS), eine Autoimmun-Erkrankung des Nervensystems. Die beste Quelle für Vitamin D, ist wie wir alle wissen, nichts anderes als Sonnenlicht. Nicht nur dieses aber auch Vitamin D-Mangel während der Schwangerschaft kann ein Grund steigender Risiken Ihres Babys später im Leben von MS leiden.
3. Aids Herzgesundheit
Sonneneinstrahlung ist in vielerlei Hinsicht vorteilhaft. Es unterstützt die Gesundheit des Herzens und senkt das Risiko von Herzinfarkt. Die Wärme des Tageslichts ist hilfreich, um die Durchblutung zu verbessern. Laut Studie 2012 von der European Society of Hypertension hilft Vitamin D-Supplementierung im Winter bei der Senkung des Blutdrucks. Auch Sonnenlicht ist gut, das Niveau des Cholesterins im Körper zu reduzieren und minimiert die Risiken eines Schlaganfalls.
2. unterstützt gesunde Knochen
Gesunde Knochen sind von uns allen notwendig. Durch Tageslicht können wir genügend Vitamin D bekommen, die die Absorption der Stärkung der Knochen Kalzium stimuliert. Dadurch reduzieren die Risiken von Knochenerkrankungen, Osteoporose und Knochenbrüchen, Maße. Das Studium der 2004 der Zeitschrift American Society for Clinical Nutrition zeigt, dass der Mangel an Vitamin D können die Kinder und Erwachsene leiden an Rachitis führen, verschlimmert, Osteoporose, Osteomalazie und viele solche Komplikationen.
(1) verjüngt Altern Augen
Im Einklang mit der 2012-Studie der Zeitschrift Neurobiology of Aging ist Vitamin D3 gut zu altersbedingten Muskel-Degeneration zu verhindern. Sonnenlicht verjüngt alternden Augen. Außerdem reduziert die Entzündung, clearing-Amyloid Beta und verbessert die Funktion des visuellen. Sonnenlicht ist somit gut für die Gesundheit der Augen. Sie sollten in den frühen Morgenstunden für etwa eine halbe Stunde ohne Kontaktlinsen oder Sonnenbrillen an sonnigen Plätzen bleiben.
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