Top 10 besten Möglichkeiten, um Gewicht gewinnen, während der Winterferien

Die Winterferien sind um die Ecke, und Sie müssen viel freie Zeit, um einfach nur sitzen und entspannen zu Hause. In der Regel verbringen wir viel Zeit und Geld bei der Auswahl der besondere Weihnachtsgeschenke für unsere lieben. Dies ist weil es keine anderen Aktivitäten gibt neben sitzen und Kommunikation mit Familienangehörigen in diesen Tagen, also shopping gibt uns eine gute Erfahrung und ist ein schöner Zeitvertreib. In all diesen Situationen wenn Sie denken, dass Sie kontinuierlich, dann seine Zeit, um ernsthaft Gewichtszunahme sind planen Sie einige Gewichtsverlust Ernährung und Training. Lassen Sie uns schauen Sie sich 10 besten Wege zur Vermeidung von Gewichtszunahme während der Winterferien.

10. unterdrücken Appetit mit Pfefferminze

Pfefferminze hat bewiesen, um den Appetit zu unterdrücken. Es wirkt wie Ihr wahrnehmen, Ihrem Geschmack und verschiedenen Geschmacksrichtungen. Einige Pfefferminze Zahnfleisch nach Hause bringen oder eine Zuckerstange, die Sie ablenken helfen können sind Ihre Esssucht. Dies wird sicherlich in den Stunden wirksam wenn Sie keine oder nur wenig Arbeit zu Hause und sitzen gerade vor dem Fernseher in Freizeit.

9. sagen Sie Nein zu Dschunken

Dies hat oft gesagt, dass die Dschunken wie Burger, Pizza, Snacks, und Pommes frites, sowie alkoholfreie Getränke sind wirklich einige zusätzliches Gewicht auf Ihrem Körper hinzufügen. Also, bist du zu bleiben weg von diesen irritierenden Dschunken, die Ihr Gewicht während der Ferien erhöhen können, weil zu viele Kalorien.

8. Teilnahme an Outdoor-Aktivitäten

Es stimmt, dass den Winterurlaub können Sie überwintern, aber die Teilnahme an Aktivitäten im Freien von großem Wert ist. Die ganze Zeit in Ihrem Haus zu verbringen und nichts zu tun lassen nicht Sie die Pfunde loszuwerden. Also, Ihr Bestes, um an interessante outdoor-Aktivitäten teilnehmen mag Einkaufen, lange Fahrt, oder einfacher Spaziergang mit einem Freund. Sie können auch beitreten, ein Fitness-Studio, Fit und aktiv zu bleiben.

7. üben Sie, bleiben Sie weg von Buffet Tisch

Parken Sie sich weit weg vom Buffet-Tisch und Speisesaal. Es stimmt, dass die meisten der Zeit, die wir nicht auf unsere unregelmäßige Essgewohnheiten kontrollieren. Dies geschieht vor allem in der kalten Jahreszeit. Also, ist die bessere Option, sich weg von der Buffet-Tisch mit vielen Speisen und alkoholfreie Getränke zu halten.

6. bye-bye fettige Lebensmittel

Ja, Sie müssen das gleiche zu tun. Verabschieden Sie sich die fettige Lebensmittel. Denken Sie daran, dass die Verwendung von fetthaltigen Lebensmitteln im Winter Ihr Gewicht in einem Ausmaß erhöhen kann, wenn es zu vergießen werden eine schwierige Aufgabe werden. Solche Produkte sind nur gut zu schmecken, aber nachdem sie im Übermaß ist nicht zur Arbeit gehen.

5. haben Sie Eiweiß zu jeder Mahlzeit

Proteinen auslösen die Freisetzung des Hormons Glucagon. Dieses Hormon löst die Freisetzung und Zusammenbruch der Fette. Haben Sie die Lebensmittel, die Eiweiß, wie schlanke Türkei, Huhn, Eiweiß, Eiweißpulver, Protein-Riegel, Fisch und mageres Rindfleisch enthalten. All dies werden Ihnen helfen, viele Schuppen Pfund während der Winterferien.

4. Kontrolle übermäßiger Alkoholkonsum

Zuckerhaltige Getränke enthalten leere Kalorien, so dass Sie sie vermeiden sollten. Zur gleichen Zeit müssen Sie übermäßigen Konsum von Alkohol, Weine und Pfeifen zu steuern. Diese Dinge ernsthaft Ihre Gesundheit schädigen und zu einer Gewichtszunahme beitragen. Zu viel Alkohol kann den Appetit steigern und Ihr Magen und Kreislauf stören kann.

(3) lieben Sie Gemüse

Nehmen Sie jede Menge Gemüse, vor allem frisches Gemüse. Im Winter nicht verwenden Sie eingefroren Gemüse und Fragen Sie Ihren Mann zu eine Vielzahl von Gemüse auf einer täglichen Basis zu bringen. Die Produkte wie Römersalat, Paprika, Tomaten, Karotten, Grünkohl und Blumenkohl Kalorien im Körper zu senken und Hochwasser Inhalt enthalten.

2. trinken Sie überschüssiges Wasser

Ja, Sie haben, um überschüssiges Wasser zu trinken, auch wenn Sie nicht durstig sind. Wintersaison bedeutet nicht, dass Sie die Verwendung von Wasser reduzieren können. Dies ist muss in allen Jahreszeiten, so versuchen Sie etwa 8-10 Gläser Wasser pro Tag.

1. Essen Sie mit der nichtdominanten Hand

Dies ist eine sehr einfache, aber effektive Trick, um Gewicht zu kontrollieren. Essen mit der Hand, das nicht-dominante – bedeutet, dass Arbeit nicht so stark wie der anderen Seite sein kann. Auf diese Weise wird nicht Sie zu viel essen können. Nach Angehörigen der Gesundheitsberufe ist die Verwendung von nicht-dominanten Hand Schuppen Pfund für diejenigen, die müde von zu viel Gewichtszunahme sind obligatorisch.

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