Top 10 besten probiotische Lebensmittel für Ihre Gesundheit
Wir sind alle vertraut, dass Probiotika sind "gut" oder "freundliche" Bakterien, die Ihren Darm und die allgemeine Gesundheit zu steigern. Unser Körper benötigt diese Bakterien, die das Verdauungssystem effizient und gesund zu halten. Verzehr von probiotischen Lebensmitteln ist groß, das Gleichgewicht der Darmbakterien wiederherzustellen, und zahlreiche Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Durchfall und andere behandelt. Hier haben wir eine Liste der Top 10 besten probiotische Lebensmittel für Ihre Gesundheit.
10. sauerkraut
Sauerkraut ist eine berühmte deutsche Gericht, serviert in anderen Teilen der Welt auch. Es besteht aus Sauerkraut und Vielfalt an Gemüse. Sauerkraut enthält Stämme von Probiotika ist hilfreich bei der Verbesserung der Darmflora. Bedienen Sie sich mit 4 -, 6-Unzen Sauerkraut zweimal in der Woche. Dies ist eine gute Quelle für Vitamin B-Komplex, C und K, Kalzium, Magnesium, Eisen, Folsäure und Antioxidantien.
(9) Kimchi
Kimchi ist ein beliebtes koreanisches Gericht. Es erfolgt mit Chinakohl oder Gemüse wie Auberginen, Gurken und Radieschen. Seine Inhaltsstoffe sind mit vielen Bakterien fermentiert die dominante als Probiotische Milchsäure. Dies ist nicht nur ein leckeres Essen aber auch gibt Ihrem Körperenergie. Auch haben Studien gezeigt, dass das Kimchi hat Anti-Krebs, antiobesity, Anticonstipation, Antioxidantien, Anti-Aging und Cholesterin-reduzierende Wirkung.
(8) tempeh
Tempeh wird oft als Ersatz für Fleisch und vegane Gerichte. Diese probiotischen Lebensmittel sollten in Ihrer täglichen Ernährung aufgenommen werden. Dies wird aus fermentierten gekochten Sojabohnen hergestellt. Es ist in der Regel gedünstet, gebraten oder gebacken, und ist eine reiche Quelle von Fasern, Vitaminen und Proteinen. Dies kann mit Sandwiches, Burger, Pommes Frites und Salate etc. haben.
(7) Kombucha-Tee
Kombucha Tee trinken ist eine gute Möglichkeit der Wiederherstellung von Ihrem Darm Ökosystem. Verbrauchen sie einmal am Tag um gute Ergebnisse zu erzielen. Dies ist eine reiche Quelle von Antioxidantien, Vitamine, Enzyme, organische Säuren und eine Reihe von chemischen Verbindungen. Es fördert die Verdauung, Immunsystem, fördert die Entgiftung sowie und verhindert Krebs, Arthritis und viele andere gesundheitliche Komplikationen.
6. saure Gurken
Saure Gurken schmecken sehr gut. Diese sind eine gute Quelle von milchfreien Probiotika. Sie werden aus Milchsäure Gärung zubereitet. Verwendung hausgemachte saure Gurken, die wirtschaftlich und hygienisch sind. Einen gesunden Darm erhalten. Eingelegte Gurken, Zitronen und andere Früchte/Gemüse sollte Ihre Wahl sein. Sie können gären, Karotten, Rüben, Kohlblätter, Zucchini, grüne Zwiebeln, Paprika, Zwiebeln und Kohl zu einem Zeitpunkt.
(5) Mikro-Algen
Mikro-Alge ist ein Ozean Superfood steigert die Immunität, die wirkt wie eine Anti-Krebs-Zutat. Es ist bekannt für seine entzündungshemmende und entgiftenden Eigenschaften. Dies lindert Müdigkeit, steigert die Energie und schafft es Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und kardiovaskuläre Erkrankungen. In Ihre Ernährung aufnehmen.
(4) Buttermilch
Buttermilch ist ein leckeres Essen. Diese dünne Flüssigkeit ist ein Überbleibsel des Buttern Creme bei Butter. Es ist reich an Darmbakterien und Aids im Verdauungsprozess. Dies ist sehr schmackhaft und enthält die Vitamine A, D und B12, Calcium, Selen und Protein. Sie sollten die würzige Buttermilch nach Hause bringen. Benutze es als solches oder als Wundauflagen, die verschiedene Vorteile genießen zu Salaten hinzufügen.
(3) miso
Aus fermentierten Sojabohnen hergestellt, ist Miso-Suppe eine japanische Grundnahrungsmittel. Sie können versuchen, mit brauner Reis, Sommergerste und andere schmackhafte Körner dienen. Die Gärung, die Miso produziert dauert von wenigen Tagen bis zu einem Jahr und ist gut für die Gesundheit. Es ist eine gute Quelle für Kalzium, Magnesium, Zink und schützenden Antioxidantien. Verwenden Sie Miso in Maßen, weil seine hohe Salzgehalte.
(2) kefir
Kefir ist ein gut fermentierten Milchprodukt, die probiotischen Bakterien, enthält vor allem Laktobazillen und Bifidus. Es kann leicht säuerlichen Geschmack aber sehr gesundheitsgerechte. Es ist eine reiche Quelle von Vitaminen und Proteinen, es hat auch positive Hefe, die Candida-Infektionen bekämpft. Genießen Sie es jeden Tag.
(1) Joghurt
Joghurt ist die besten probiotische Lebensmittel, die bekannt, um die Verdauung zu unterstützen und fördert eine gesunde Umwelt von Mikroorganismen im Verdauungstrakt. Essen Sie zwei Becher Joghurt auf einer täglichen Basis. Gesundheitsexperten empfehlen, haben es in Ihr Frühstück enthalten. Entscheiden Sie sich für Naturjoghurt und fügen Sie Ihre eigenen Früchte für den Geschmack und gehen Sie nicht mit würzigen Joghurt Marken. Griechischer Joghurt und hausgemachten Quark sind auch gut für die Gesundheit.
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