Top 10 besten probiotische Lebensmittel für Ihre Gesundheit

Wir sind alle vertraut, dass Probiotika sind "gut" oder "freundliche" Bakterien, die Ihren Darm und die allgemeine Gesundheit zu steigern. Unser Körper benötigt diese Bakterien, die das Verdauungssystem effizient und gesund zu halten. Verzehr von probiotischen Lebensmitteln ist groß, das Gleichgewicht der Darmbakterien wiederherzustellen, und zahlreiche Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Durchfall und andere behandelt. Hier haben wir eine Liste der Top 10 besten probiotische Lebensmittel für Ihre Gesundheit.


10. sauerkraut

Sauerkraut ist eine berühmte deutsche Gericht, serviert in anderen Teilen der Welt auch. Es besteht aus Sauerkraut und Vielfalt an Gemüse. Sauerkraut enthält Stämme von Probiotika ist hilfreich bei der Verbesserung der Darmflora. Bedienen Sie sich mit 4 -, 6-Unzen Sauerkraut zweimal in der Woche. Dies ist eine gute Quelle für Vitamin B-Komplex, C und K, Kalzium, Magnesium, Eisen, Folsäure und Antioxidantien.

(9) Kimchi

Kimchi ist ein beliebtes koreanisches Gericht. Es erfolgt mit Chinakohl oder Gemüse wie Auberginen, Gurken und Radieschen. Seine Inhaltsstoffe sind mit vielen Bakterien fermentiert die dominante als Probiotische Milchsäure. Dies ist nicht nur ein leckeres Essen aber auch gibt Ihrem Körperenergie. Auch haben Studien gezeigt, dass das Kimchi hat Anti-Krebs, antiobesity, Anticonstipation, Antioxidantien, Anti-Aging und Cholesterin-reduzierende Wirkung.

(8) tempeh

Tempeh wird oft als Ersatz für Fleisch und vegane Gerichte. Diese probiotischen Lebensmittel sollten in Ihrer täglichen Ernährung aufgenommen werden. Dies wird aus fermentierten gekochten Sojabohnen hergestellt. Es ist in der Regel gedünstet, gebraten oder gebacken, und ist eine reiche Quelle von Fasern, Vitaminen und Proteinen. Dies kann mit Sandwiches, Burger, Pommes Frites und Salate etc. haben.

(7) Kombucha-Tee

Kombucha Tee trinken ist eine gute Möglichkeit der Wiederherstellung von Ihrem Darm Ökosystem. Verbrauchen sie einmal am Tag um gute Ergebnisse zu erzielen. Dies ist eine reiche Quelle von Antioxidantien, Vitamine, Enzyme, organische Säuren und eine Reihe von chemischen Verbindungen. Es fördert die Verdauung, Immunsystem, fördert die Entgiftung sowie und verhindert Krebs, Arthritis und viele andere gesundheitliche Komplikationen.

6. saure Gurken

Saure Gurken schmecken sehr gut. Diese sind eine gute Quelle von milchfreien Probiotika. Sie werden aus Milchsäure Gärung zubereitet. Verwendung hausgemachte saure Gurken, die wirtschaftlich und hygienisch sind. Einen gesunden Darm erhalten. Eingelegte Gurken, Zitronen und andere Früchte/Gemüse sollte Ihre Wahl sein. Sie können gären, Karotten, Rüben, Kohlblätter, Zucchini, grüne Zwiebeln, Paprika, Zwiebeln und Kohl zu einem Zeitpunkt.

(5) Mikro-Algen

Mikro-Alge ist ein Ozean Superfood steigert die Immunität, die wirkt wie eine Anti-Krebs-Zutat. Es ist bekannt für seine entzündungshemmende und entgiftenden Eigenschaften. Dies lindert Müdigkeit, steigert die Energie und schafft es Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und kardiovaskuläre Erkrankungen. In Ihre Ernährung aufnehmen.

(4) Buttermilch

Buttermilch ist ein leckeres Essen. Diese dünne Flüssigkeit ist ein Überbleibsel des Buttern Creme bei Butter. Es ist reich an Darmbakterien und Aids im Verdauungsprozess. Dies ist sehr schmackhaft und enthält die Vitamine A, D und B12, Calcium, Selen und Protein. Sie sollten die würzige Buttermilch nach Hause bringen. Benutze es als solches oder als Wundauflagen, die verschiedene Vorteile genießen zu Salaten hinzufügen.

(3) miso

Aus fermentierten Sojabohnen hergestellt, ist Miso-Suppe eine japanische Grundnahrungsmittel. Sie können versuchen, mit brauner Reis, Sommergerste und andere schmackhafte Körner dienen. Die Gärung, die Miso produziert dauert von wenigen Tagen bis zu einem Jahr und ist gut für die Gesundheit. Es ist eine gute Quelle für Kalzium, Magnesium, Zink und schützenden Antioxidantien. Verwenden Sie Miso in Maßen, weil seine hohe Salzgehalte.

(2) kefir

Kefir ist ein gut fermentierten Milchprodukt, die probiotischen Bakterien, enthält vor allem Laktobazillen und Bifidus. Es kann leicht säuerlichen Geschmack aber sehr gesundheitsgerechte. Es ist eine reiche Quelle von Vitaminen und Proteinen, es hat auch positive Hefe, die Candida-Infektionen bekämpft. Genießen Sie es jeden Tag.

(1) Joghurt

Joghurt ist die besten probiotische Lebensmittel, die bekannt, um die Verdauung zu unterstützen und fördert eine gesunde Umwelt von Mikroorganismen im Verdauungstrakt. Essen Sie zwei Becher Joghurt auf einer täglichen Basis. Gesundheitsexperten empfehlen, haben es in Ihr Frühstück enthalten. Entscheiden Sie sich für Naturjoghurt und fügen Sie Ihre eigenen Früchte für den Geschmack und gehen Sie nicht mit würzigen Joghurt Marken. Griechischer Joghurt und hausgemachten Quark sind auch gut für die Gesundheit.

Magst du diese Lebensmittel?

Verwandte Artikel

Top 10 besten rutschhemmende Schuhe für Ihre Kinder im Jahr 2015

Kauf eines minderwertigen Schuh taugt zu nichts mehr. Als Eltern ist es Ihre Pflicht, die Qualität der Schuhe kümmern, die Ihre Kinder zu bekommen. Sie müssen mit rutschhemmende Schuhe bereitgestellt werden, so dass sie ihre Spiele und böse Taten den ganz...

Top 10 besten Sommer-Gedichte für Ihre Kinder

Poesie ist ein Weg, um Ihre Gefühle in eine oder andere Weise auszudrücken. Für Ihre Kinder muss die Poesie einfach und leicht zu verstehen sein. Ein Großteil der Dichter geschrieben haben schöne Gedichte für die kleinen. Hier ist die Liste der Top 10 bes...

Top 10 besten Neujahr Geschenke für Ihre Kinder im Jahr 2015

Mit der Ankunft des neuen Jahres sind die Feierlichkeiten ihren Höhepunkt. Einige von euch werden sicherlich verbringen Zeit in einem Nachtclub auf Silvester, während andere beschäftigt in der Freizeit Momente mit ihren Familienangehörigen zu Hause bleibe...

Top 10 besten Bodybuilding Lebensmittel für Frauen

Besten Bodybuilding Lebensmittel für Frauen Die meisten Bodybuilderinnen ist wahrscheinlich bewusst, dass Protein Muskelaufbausehr wichtig ist. Wenn für Bodybuilding Training, Muskelfasern beschädigt durch den Stress der Aufhebung Gewichte, insbesondere b...

Top 10 besten Düfte für ihr im Jahr 2014

Geschenk für einer Mädchen von Schmuck und Kleider ist sehr verbreitet. Viele von uns geben sogar den netten Damen, die Make-up Produkte und unterschiedliche Arten von Düften. Aber ich denke, nichts ist besser und schöner als ein Duft für sie. Wenn Sie da...

Top 10 gesündesten Lebensmittel für schwangere

Während der Schwangerschaft ist keine einfache Aufgabe, die Weibchen haben zu viel leiden. Dies wird beunruhigend sein Zeit, und sie muss besonders auf sich zu nehmen, wie ein anderes Leben gehört jetzt zu ihrem Körper. Trächtige Weibchen sollte die Verwe...

Top 10 beste lustige Zitate für Ihre Kinder

Hier haben wir die Top 10 besten lustige Zitate für Ihre Kinder erwähnt. Unsere Kinder sind das Kapital unseres Lebens. Wir können nicht ohne sie leben. Jeden Moment verbringen wir mit ihnen entpuppt sich als bemerkenswert und fröhlich sein. Sofort nach d...

Top 10 besten Geburtstag-Geschenk-Ideen für deine Schwester

Genau wie unsere Brüder, unsere Schwestern sind Teil unseres Lebens. Die Schwestern geben Sie uns ihre Liebe, Zuneigung und Fürsorge und uns in dieser Welt etwas Besonderes zu machen. An ihrem schönsten Tag im Leben, also Geburtstag es ist unsere Pflicht,...

Top 10 besten Gedichte für Ihre Kinder im Jahr 2014

Gedichte bieten eine Fülle von Vorteilen für Ihre Kinder, wenn in einer positiven Weise geschrieben. Die Poesie erzeugt Liebe, Motivation und ein Bewegungsdrang in Leben und baut sich die geistigen Fähigkeiten der Kinderauf. Diese helfen auch sie verstehe...

Top 10 besten Töpfchentraining Plätze für Ihre Kinder

Töpfchen-Training kann sich als überwältigend für Eltern und Kinder, während es auch unübersichtlich. Aber wenn Ihr Kind alt für den Übergang von Windeln, Haushalt Standardtoilette, können dann Sie ihn oder sie mit Hilfe von einem Töpfchen Sitz dorthin tr...

Top 10 besten Liebesgedichte für ihre 2014

Liebe ist das Gefühl, das jeder einzelne von uns in irgendeiner Weise die anderen zum Ausdruck bringen sollte. In der Regel wollen die Männer ihre Frauen küssen oder etwas Spaß für ihre Gefühle der Liebe auszudrücken. Auf der anderen Seite ist der Ausdruc...

Top 10 besten Drucker für Ihr Geschäft

Wenn Sie ein Unternehmen zu führen, sollten Sie die besten Drucker für Ihre Bedürfnisse haben. Hier finden Sie viele Arten von Druckern, die heute verfügbar sind. Es ist wichtig für alle Unternehmer, einige verfügbaren Geräte zu vergleichen. Lesen Sie wei...

Top 10 besten Tipps, um Ihre Haut vor Hitze schützen

Es ist eine gemeinsame Beobachtung, die Make-up Weg schnell in der sengenden Hitze der Sommersaison und dann dein Gesicht schaut grau und langweilig schmilzt. Sie sollten Ihr Bestes versuchen, um die Art und Weise anpassen, mit denen Sie können schützen I...

Top 10 besten Weihnachts-Geschenk-Ideen für Ihr Zuhause

Weihnachten kommt nach ein paar Tagen, und wir alle sind damit beschäftigt, einige spezielle Weihnachten-Bäume, Lichter und Geschenke für diesen Tag zu kaufen. Es bringt wirklich viel Spannung und Spaß in unserem Leben. Die Dekoration der Häuser auf diese...