Top 10 besten Übungen Get Rid of Obesity

In der zuviel Hektik von heute wir bleiben fast rund um die Uhr beschäftigt und nie bekommen einige freie Momente für einige körperliche Training. Aber Gesundheit ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen und energetische Leben, ist es für uns zu bekommen muss einige Zeit und genießen Sie Übungen. Sogar eine Stunde jeden Tag ist genug, um Sie körperlich stark und geistig aktiv zu halten. Lassen Sie uns schauen Sie sich Artikel Top 10 besten Übungen um Übergewicht loszuwerden.

10. yoga

Yoga ist eine hochwirksame körperliche, geistige und spirituelle Praxis, die darauf abzielt, eine schöne Form um Ihren Körper zu geben. Eine Vielzahl von Körperhaltungen sind an dieser Übung beteiligt. Sie können das Formular entsprechend der Eignung Ihres Körpers. Aber seien Sie versichert, dass Yoga wird Ihnen einen flexiblen Körper und Sie gesund hält.

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9. jogging-

Joggen ist eine weitere effektive und müssen ausüben. Es geht um schnell laufen auf einer Strecke von 15-30 Minuten mindestens. Ein paar Kilometer an einen Tag joggen werden steigern Sie Ihren Stoffwechsel und Ihr Fitness-Level zu erhöhen. Dies ist eine ideale Übung für Menschen aller Altersgruppen.

(8) aerobic-Übungen

Dies ist eine gute Übung, um Ihr Herz pumpt zu halten. Wenn Sie zusätzliche Kalorien schnell werfen möchten, dann stellen Sie dies einen Teil Ihres täglichen Lebens auszuüben. Eine einfache 20 minütige Session jeden Tag werden eine große Hilfe um schnell Gewicht zu reduzieren. Sie können Ihr Gesundheitsexperte, schlagen Sie am besten geeignete Form der aeroben Übung zu Fragen.

7. Tanz

Ja, Sie lesen richtig, tanzen ist auch eine nette körperliche Bewegung, Ihren Körper in Topform zu halten. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Herzschlag zu erhöhen. Wenn Sie lernen, Ihren Körper mit den wechselnden Rhythmus und Musik-Beats zu bewegen, würden Sie beim Tanzen nie langweilig. Es wird in der Tat erweisen sich sehr energisch und aufregend für dich.

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(6) Kettle Bell

Wenn Sie den Namen dieser Übung vor Herz nicht haben, dann lassen Sie mich Ihnen sagen, dass Wasserkocher Glocke mittlerer Größe Eisenkugel mit Griff ist. Das interessante daran ist, dass es effektiv ist, Gewicht zu verlieren. Um diese Übung zu tun, Ihr Körper hat, setzen einige Bemühungen für das Gleichgewicht des Gewichts, und um einige Pfunde zu vergießen von Vorteil ist. Es gibt verschiedene Vorteile dieser Übung, einer ist, dass es fast 400 Kalorien in weniger als 20 Minuten brennt. Ein weiterer Vorteil ist, dass dies gut funktioniert, um Ihre Muskeln zu stärken.

(5) Fuß

Walking ist die einfachste, aber sehr effektive Weg, um Gewicht zu reduzieren. Diese geringen Auswirkungen Übung sollte in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden. Während der Wanderung nicht nur der Körper zusätzliche Kalorien werden verbrannt, sondern auch Ihre Durchblutung und hormonelle Veränderungen bleiben gepflegt. Zu Fuß ist eine schöne Übung für diejenigen, die mit Verletzungen und die Personen, die viel Zeit für Gymnastikübungen nicht bekommen können.

(4) Zumba

Zumba ist beliebter Fitness-Übung. Dies ist mehr wie tanzen und erfordert viel Energie und Enthusiasmus. Nach einer Schätzung gerne über 10 Millionen Fitness-Experten und gemeine Volk Zumba mindestens viermal pro Woche tun. Der Vorteil von Zumba ist, dass Sie nicht an regelmäßige Fitness-Studio-Klassen, um Fit zu bleiben. Mach diese Übung ca. 30 Minuten täglich.

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3. schwimmen

Schwimmen ist hilfreich, um mehr als 600 Kalorien verbrennen in nur einer Stunde. Fast alle Arten des Schwimmens sind wirksam, zusätzliche Kalorien zu reduzieren. Es ist auch wirksam, bauen Sie Ihre Muskeln und sie stark zu halten. Laut Ärzten die Schwimmer haben helle Chance, nicht übergewichtig gehen und ihren Stoffwechsel reguliert.

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(2) TRX

TRX ist Abkürzung für insgesamt (Körper) Widerstand Übung. Es gibt verschiedene Arten dieser Übung. Du musst zwei Hauptressourcen in TRX verwenden Sie die Schwerkraft und Ihr Gewicht sind. Zu seiner so vielen Arten gehören die Oberkörper Übung und unteren Körper ausüben den beiden Hauptformen. Die meisten der TRXs beinhalten einen Gurt um den Körper zu unterstützen. TRX Push-up-reguliert die Durchblutung und hält Ihre Muskeln stark. Schnappen Sie im TRX Brustpresse sich den Gurt über die Schulter und dann lehnen Sie sich vorwärts in Schräglage. Das ist gut für die Brust in Form halten.

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(1) tennis

Tennis ist eine gute Wahl für Personen, die gerne harte Übungen zu machen. Bevor Sie es in Erwägung ziehen, denken Sie daran, dass Sie eine Übung, eher als eine Sportart Tennis spielen müssen. Auf diese Weise genießen Sie viel während des Spiels. Beinhalten Sie bei mehr Interesse einen Freund beim Tennisspielen. Dies verbrennt viele Kalorien. Sie sollten versuchen, etwa eine halbe Stunde täglich in diesem Spiel zu verbringen.

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