Top 10 Most Amazing Übungen zum perfekten Hintern bekommen

Liebst du Übungen machen? Ich bin mir sicher, wenn Sie Gesundheit und Fitness bewusst sind, Sie viel von Ihrer Zeit einige Übungen beitragen würde. Im Laufe der Zeit gab es verschiedene Formen von Workouts, die Versprechen, uns perfekt Körper geben. Überprüfen Sie diese Top 10 schönsten Übungen zum perfekten Hintern bekommen.


10. die Hantel Kreuzheben

Wenn Sie Hanteln zu Hause besitzen, ist es eine helle Chance, um ihre optimale Nutzung. Dies ist eine großartige Übung in die musst du an Ihre Hüften und Knie, beugen die Hanteln in einem overhand Stil abholen wollen. Dies würde sicherlich geben Ihnen perfekt aussehenden Körper und kräftige Muskeln.

Auch lesen: Top 10 besten Tipps zum Muskel-Müdigkeit zu überwinden

9. clamshell

Es ist eines der erstaunlichsten Übungen zum perfekten Hintern bekommen. Dies ist in der Lage, Sie in einer fötalen Position aber nicht sorgen, weil die Endergebnisse groß sind. In der Übung sollen auf dem Boden liegend, und die Knie beugen, bei 45 Grad.

8. allen Vieren

Allen Vieren wurde eine wunderbare Übung Barre abgeleitet. Dies ist ein effektiver Weg, um die Po-Muskeln zu Maße zu verbessern gewesen. In dieser Übung üben Sie auf allen Vieren mit Knie unter den Hüften und Ellbogen bekommen. Heben die beiden Schenkel eins nach dem anderen in 90-Grad-Winkel ist obligatorisch.

7. Plank Beinheben

Die Planke Beinheben ist eines der erstaunlichsten Übungen zum perfekten Hintern bekommen. Es geht um verschiedene Positionen und Yoga-Formen. Dies hält Ihr Körperbalance gehalten und bietet genügend Stärke und Flexibilität der Muskeln. Dies kann durch liegen auf dem Bauch und auf Händen laufen. Sicherlich ist es kein einfacher Job.

6. Kniebeuge mit Kick-Back

Kniebeugen sind schwer zu tun. Es bei Kniebeugen für eine bessere Form und Aussehen der Hintern zu genießen, müssen Sie versuchen zu hocken mit Kick-Back. In ihm sollten Sie stehen mit Ihren Beinen und bücken, hocken wieder.

Auch Übung lesen: Top 10 beste Ausrüstungen um schnell Muskeln aufzubauen

5. Krieger 3

Gehen Sie nicht mit ihren Namen, weil die Übung schön genug ist. In der Warrior 3-Pose arbeiten die Glute Muskeln während Sie kontinuierlich nach oben und unten Bein heben. Anfahren auf Ihren Füßen stehen soll helfen, eine Menge. Dies gibt Ihnen maximale und tolle Ergebnisse.

4. superwoman

Die Powerfrau ist eines der erstaunlichsten Übungen zum perfekten Hintern bekommen. Dabei liegen auf dem Bauch und halten Arme und Beine gerade, gefolgt von hinteren Bogen nach oben. Lassen Sie es für ein paar Sekunden in dieser Position bleiben.

(3) Sonnengrüsse

Die Sonnengrüsse ist eines der effektivsten Yoga-Formen. Dabei dehnen Sie die Muskeln in der abwärts gerichteten-Hund-Haltung. Dies kann als eine schmerzhafte Erfahrung genommen werden, so dass Sie eine Woche oder zwei zu gewöhnlichen dieses Training brauchen.

Auch lesen: Top 10 besten elliptischen Trainingsgeräten

2. Single-vordere Beinheben

Vordere Erhöhungen sind nützlich, wenn Sie gerne das Gleichgewicht des Körpers zu erhalten und wollen es in dehnbare Form. Es handelt sich um stehend mit Füße hüftbreit auseinander, und du musst zwei fünf-Pfund Hanteln halten. Kontinuierliche beugen des rechten und linken Bein ist, was du tun musst.

1. springen Kniebeugen

Es ist eines der erstaunlichsten Übungen zum perfekten Hintern bekommen. Springen Kniebeugen verstärkt Ihre Muskeln. Dabei stehen mit gestreckten Arme und Hände in Brusthöhe und Biegemaschinen Knie, um vollständige hocken. Fragen Sie Ihre Übung-Experten für eine glatt laufende Trainings und praktische Beispiele.

Auch lesen: Top 10 besten Übungen Get Rid of Obesity

Lieben Sie Sport?

Verwandte Artikel

Top 10 Most Amazing Diät-Tipps zum Sommer fertig zu bekommen

Jetzt im Sommer, in der Tat begonnen haben sind auf ihrem Höhepunkt, und wir müssen Kontrolle und Balance von unserer Ernährung zu halten. Mit so vielen Sorten von Lebensmitteln und Mahlzeiten zur Verfügung möglicherweise schwierig für uns, ihnen zu wider...

Top 10 Most Amazing Band Trennungen

Überprüfen Sie die Liste der Top 10 erstaunlichsten Band Trennungen. Gab es viele Sänger, die ihre bestimmten Bands zu verlassen, und dadurch ihren Namen verschwand aus der Musikbranche. Die Ankündigung, dass Zayn Malik eine Richtung links war ein gr...

Top 10 Most Amazing-Technologien im Jahr 2014

Wir sind inzwischen in der Lage, die Art und Weise zu beschleunigen, die die Anforderungen des Lebens verbessern können. Von übermenschliche Kräfte zu schweren gesundheitlichen Komplikationen zu tun haben die Wissenschaftler wirklich hart gearbeitet, um d...

Top 10 Most Amazing digitale Wunder in der Welt

Die Welt hat viel in den letzten zwei Jahrzehnten verändert. Die Revolutionen in Wissenschaft und Technologie haben in unserem Leben eine neue Wendung gegeben. Die Digitaltechnik hat rapide gewachsen und hat einige tollen Neuerungen für die Menschen. Heut...

Top 10 Most Amazing kanadischen Festivals

Kanada ist Festival HQ. Dies ist ein Land der Chancen, Attraktionen und feiern. Über die Länge und Breite des Landes gibt es verschiedene Veranstaltungen und Festivals, die jedes Jahr. Diese reichen von Montreal Jazz Festival in Quebec Moose Jaw Kinsmen I...

Top 10 Most Amazing Schönheit Vorteile der Aloe Vera

Aloe Vera, auch bekannt als die "Pflanze der Unsterblichkeit" von den alten Ägyptern hat viele Vorteile für Gesundheit und Schönheit. Dieses Naturprodukt wird in mehrere pflanzliche und allopathische Arzneimittel eingesetzt. Es ist eine Wunderpf...

Top 10 Most Amazing Mythen rund um die Welt

Heute sind wir die Liste der Top 10 erstaunlichsten Mythen auf der ganzen Welt teilen. In der einen oder der anderen haben diese stark beeinflusst unser Leben, geben uns die Chance, mehr Dinge und lassen sich inspirieren von etwas einzigartiges. Also, las...

Top 10 Most Amazing-Technologien im Jahr 2015

Die Rolle der Technologie in unser Leben in erweiterten und entwickelten kann nicht ignoriert werden. Die wissenschaftlichen und technologischen Erkenntnisse haben unser Leben, geben uns die Möglichkeit, mit den Herausforderungen der Welt zu konkurrieren...

Top 10 Most Amazing Guerlain Düfte 2015

Guerlain dient seinen Kunden weltweiten mehr als 170 Jahren. Es hat ständig luxuriöse Düfte und Qualität Beauty-Produkte zur Verfügung gestellt. Der französischen Design-Haus ist eines der ältesten Parfümhersteller der Welt. Pierre-François Pascal Guerlai...

Top 10 Most Amazing Kühlschränke im Sommer 2014

Es ist immer interessant, unsere Sommer kühl und erfrischend, mit einem Kühlschrank ausgestattet. Sicherlich gäbe es viele von uns, die bereit sind, kaufen Sie ein kühl- oder Gefrierschrank, das Gefühl der kühle bei diesem heißen Wetter zu genießen. Also...

Top 10 Most Amazing Horrorgeschichten über Hotelzimmer enthüllt

Tourismus und Hotel haben erheblich in den letzten Jahren blühte. Es gibt zahlreiche Geschichten und Horrorgeschichten über einige der weltweit Hotels und die Zimmer sollen verfolgt werden, die Touristen nicht gefällt weshalb, besuchen und dort zu bleiben...

Top 10 Most Amazing Horrorfilme im Jahr 2014

Ich habe eine tiefe Zuneigung für Horror-Filme. Die Dämonen, Geister und Seelen bringen mich immer aufgeregt. An den Wochenenden vermissen nicht ich einen Horrorfilm ansehen oder zwei. Im folgenden sind die Top 10 erstaunlichsten Horrorfilme im Jahr 2014....

Top 10 Most Amazing Kleider für Halloween Silvester 2014

Halloween ist eine der am meisten erstaunlich und unterhaltsamen Events. Einige schöne und hoch innovative Kostüme tragen das Beste aus Ihrem Halloween-Erlebnis zu machen. Darüber hinaus sind die Märkte nicht kurz Entwürfe und Kleid Ideen, aber was macht...

Top 10 besten Fitnessübungen für Weight Loss

Heutzutage eine wirklich schwierige Aufgabe geworden ist, Gewicht zu verlieren. Der Hektik des Alltags erlaubt uns nicht genug Zeit, um möglichen Übungen zu tun. Infolgedessen ist Übergewicht ein sehr ernstes Problem geworden. Immer mehr Menschen werden i...