Top 10 Most Amazing Übungen zum perfekten Hintern bekommen

Liebst du Übungen machen? Ich bin mir sicher, wenn Sie Gesundheit und Fitness bewusst sind, Sie viel von Ihrer Zeit einige Übungen beitragen würde. Im Laufe der Zeit gab es verschiedene Formen von Workouts, die Versprechen, uns perfekt Körper geben. Überprüfen Sie diese Top 10 schönsten Übungen zum perfekten Hintern bekommen.

10. die Hantel Kreuzheben

Wenn Sie Hanteln zu Hause besitzen, ist es eine helle Chance, um ihre optimale Nutzung. Dies ist eine großartige Übung in die musst du an Ihre Hüften und Knie, beugen die Hanteln in einem overhand Stil abholen wollen. Dies würde sicherlich geben Ihnen perfekt aussehenden Körper und kräftige Muskeln.

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9. clamshell

Es ist eines der erstaunlichsten Übungen zum perfekten Hintern bekommen. Dies ist in der Lage, Sie in einer fötalen Position aber nicht sorgen, weil die Endergebnisse groß sind. In der Übung sollen auf dem Boden liegend, und die Knie beugen, bei 45 Grad.

8. allen Vieren

Allen Vieren wurde eine wunderbare Übung Barre abgeleitet. Dies ist ein effektiver Weg, um die Po-Muskeln zu Maße zu verbessern gewesen. In dieser Übung üben Sie auf allen Vieren mit Knie unter den Hüften und Ellbogen bekommen. Heben die beiden Schenkel eins nach dem anderen in 90-Grad-Winkel ist obligatorisch.

7. Plank Beinheben

Die Planke Beinheben ist eines der erstaunlichsten Übungen zum perfekten Hintern bekommen. Es geht um verschiedene Positionen und Yoga-Formen. Dies hält Ihr Körperbalance gehalten und bietet genügend Stärke und Flexibilität der Muskeln. Dies kann durch liegen auf dem Bauch und auf Händen laufen. Sicherlich ist es kein einfacher Job.

6. Kniebeuge mit Kick-Back

Kniebeugen sind schwer zu tun. Es bei Kniebeugen für eine bessere Form und Aussehen der Hintern zu genießen, müssen Sie versuchen zu hocken mit Kick-Back. In ihm sollten Sie stehen mit Ihren Beinen und bücken, hocken wieder.

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5. Krieger 3

Gehen Sie nicht mit ihren Namen, weil die Übung schön genug ist. In der Warrior 3-Pose arbeiten die Glute Muskeln während Sie kontinuierlich nach oben und unten Bein heben. Anfahren auf Ihren Füßen stehen soll helfen, eine Menge. Dies gibt Ihnen maximale und tolle Ergebnisse.

4. superwoman

Die Powerfrau ist eines der erstaunlichsten Übungen zum perfekten Hintern bekommen. Dabei liegen auf dem Bauch und halten Arme und Beine gerade, gefolgt von hinteren Bogen nach oben. Lassen Sie es für ein paar Sekunden in dieser Position bleiben.

(3) Sonnengrüsse

Die Sonnengrüsse ist eines der effektivsten Yoga-Formen. Dabei dehnen Sie die Muskeln in der abwärts gerichteten-Hund-Haltung. Dies kann als eine schmerzhafte Erfahrung genommen werden, so dass Sie eine Woche oder zwei zu gewöhnlichen dieses Training brauchen.

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2. Single-vordere Beinheben

Vordere Erhöhungen sind nützlich, wenn Sie gerne das Gleichgewicht des Körpers zu erhalten und wollen es in dehnbare Form. Es handelt sich um stehend mit Füße hüftbreit auseinander, und du musst zwei fünf-Pfund Hanteln halten. Kontinuierliche beugen des rechten und linken Bein ist, was du tun musst.

1. springen Kniebeugen

Es ist eines der erstaunlichsten Übungen zum perfekten Hintern bekommen. Springen Kniebeugen verstärkt Ihre Muskeln. Dabei stehen mit gestreckten Arme und Hände in Brusthöhe und Biegemaschinen Knie, um vollständige hocken. Fragen Sie Ihre Übung-Experten für eine glatt laufende Trainings und praktische Beispiele.

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