Tötet Kaffee die Vorteile der Vitamine?
Diese Woche Frage: Tötet Kaffee die Vorteile der Vitamine?
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Keine Getränke oder Essen mit Koffein wie Kaffee, Tee,
Schokolade und einige Limonaden können hemmen die Aufnahme von Vitaminen und
Mineralien und deren Ausscheidung aus dem Körper zu erhöhen.
Dies wirft eine wichtige Frage: Was sind die Vorteile von Vitaminen?
Es ist sehr wichtig, mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie alle nehmen
Vitamin- und Pillen, besonders wenn man Rezept
Arzneimittel, irgendwelche gesundheitlichen Probleme oder älter sind. Zu viel von
ein Vitamin oder Mineral kann Probleme mit einigen medizinischen Tests oder
Du nimmst Drogen beeinträchtigen.
Vitamine und Mineralstoffe sind "Mikronährstoffe" Ihr Körper, in kleinen braucht
aber stetigen Mengen. Ihr Körper kann nicht die meisten Mikronährstoffe machen, so dass Sie
müssen sie an anderer Stelle bekommen.
Vitamine sind natürliche Substanzen in Pflanzen und Tieren gefunden. Es gibt zwei Arten von Vitaminen: wasserlösliche und fettlösliche.
Wasserlösliche Vitamine sind leicht vom Körper aufgenommen. Im Gegensatz zu
fettlösliche Vitamine, sie müssen nicht mit Gallensäuren resorbiert werden
(Flüssigkeiten verwendet, um Fette zu verdauen). Ihr Körper speichert große Mengen an nicht
wasserlösliche Vitamine. Die wasserlöslichen Vitamine, die Sie nicht brauchen, sind
durch Ihre Nieren und kommen in Ihrem Urin entfernt
Ihr Körper hat Gallensäuren zu verwenden, um die fettlöslichen Vitamine aufnehmen. Einmal
Diese Vitamine werden absorbiert, Ihren Körper in Körperfett speichert. Wenn
Sie brauchen sie, Ihr Körper nimmt sie aus dem Lager verwendet werden.
Hier sind einige wasserlösliche Vitamine: Vitamin C, Biotin und die
sieben B-Vitamine: Thiamin (b-1), Riboflavin (b-2), Niacin (B3),
Pantothensäure (b-5), Pyridoxin (B6), Folsäure (b-9) und
Cobalamin (B12). Hier sind einige fettlösliche Vitamine: A, D, E oder K.
Mineralien kommen aus der Erde oder aus dem Wasser. Pflanzen und Tiere
absorbieren Sie, um Nährstoffe zu bekommen. Die "großen"Mineralien sind Kalzium,
Phosphor, Magnesium, Natrium, Kalium, Schwefel und Chlor. Sie sind
als wichtige Mineralien, weil Erwachsene sie in großen Mengen brauchen.
"Spurenelemente" sind Chrom, Kupfer, Fluor, Jod, Eisen,
Mangan, Molybdän, Selen und Zink. Ihr Körper braucht sie in
kleinere Mengen.
Es wäre schwer zu "Überdosis" an Vitaminen oder Mineralien, die Sie aus den Lebensmitteln bekommen, die Sie essen. Aber wenn Sie Ergänzungen zu nehmen, man kann leicht zu viel. Dies ist sogar eher ein Risiko, wenn fettlösliche Vitamine zu nehmen.
Vollwertkost sind die besten Quellen für Vitamine und Mineralstoffe. Sie bieten drei wesentliche Vorteile gegenüber Ergänzungen:
1. sie enthalten eine Vielzahl von Mikronährstoffen, die Ihr Körper braucht. Ein
zum Beispiel, bietet Orange, Vitamin C, aber auch Beta-Carotin, calcium
und anderen Nährstoffen. Vitamin C Ergänzung fehlt diese anderen
Mikronährstoffe.
2. sie liefern Ballaststoffe, die wichtig für die Verdauung ist und
kann verhindern, dass bestimmte Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herz
Erkrankung. Ausreichend Ballaststoffe helfen auch Verstopfung zu verhindern.
3. sie enthalten andere Substanzen wie Antioxidantien, die verlangsamen den natürlichen Prozess, der zur Zell- und führt beschädigen.
Wenn Sie Ergänzungen hängen, anstatt Essen eine Vielzahl von whole Foods, verpassen Sie das Potenzial dieser Substanzen.
Für einige Leute, einschließlich die auf restriktive Diäten,
Multivitamin-Mineral Ergänzungen können Vitamine und Mineralien, die zur Verfügung stellen
Ihre Ernährung nicht oft. Ältere Menschen und schwangere Frauen haben sich verändert
Nährstoff benötigt und kann auch eine Ergänzung profitieren.
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Die gesunde Geezer Spalte veröffentlicht jeden Montag auf LiveScience. Wenn Sie eine Frage stellen möchten, schreiben Sie bitte [email protected]. © 2010 von Fred Cicetti.