Türkei macht nicht schläfrig nach dem Essen es
Türkei macht nicht schläfrig nach dem Essen es. Jetzt enthält der Türkei klar zu sein, Tryptophan. Tryptophan ist eine Aminosäure, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen, ist aber wichtig, richtige Körperfunktion und somit aus der Nahrung erworben werden muss. Der Grund, warum Tryptophan mit Schläfrigkeit verbunden ist ist, dass es von Ihrem Körper Serotonin zum Erstellen verwendet wird. Serotonin, unter anderem als Beruhigungsmittel im Gehirn wirkt und spielt eine Schlüsselrolle im Schlaf. Mit der Türkei, die Tryptophan enthalten, eine logisch würde sagen, dass es Sie schläfrig machen würde, nachdem Sie IT... außer Essen, ist dies tatsächlich der Fall.
Also, warum nicht? In erster Linie wegen wie wir Truthahn essen und vor allem wie der Körper mit Tryptophan umgeht. Wenn Sie dazu neigen, die Türkei auf einem völlig leeren Magen zu essen und nicht nichts anderes als ein kleines Türkei, Essen dann gibt es eine sehr kleine Chance, dass die Tryptophan in der Türkei machen Sie ein wenig schläfrig rechts, nachdem Sie es Essen. Fügen Sie es ein Sandwich oder haben Sie es mit etwas Kartoffelbrei oder wirklich so gut wie jedes andere Nahrungsmittel gegessen zur gleichen Zeit oder einfach nur auf einen nicht-leeren Magen Essen und es wird nicht die Türkei, die Sie schläfrig machen ist, wenn Sie nach schläfrig sein.
Es stellt sich heraus, Tryptophan muss nicht nur ergehen auf nüchternen Magen um eine sofortige Wirkung haben, sondern auch mit wenig bis keine andere Aminosäuren und Protein vorhanden um Sie schläfrig machen, nachdem Sie etwas essen, das es enthält. Angesichts der Tatsache, dass selbst wenn Sie ein bisschen unterernährt sind, gibt es eine Menge an Protein in der Türkei und anderen Aminosäuren, dürften Sie nicht bekommen schläfrig aus Tryptophan nach dem Essen Türkei, obwohl sie Ihre körpereigenen Speicher der Tryptophan erhöhen wird.
Was passiert hier ist, dass wenn es eine Menge von Aminosäuren um gibt, dies führt zu Konkurrenz unter den Aminosäuren so weit wie die Blut - Hirn-Schranke überqueren. Tryptophan ist eine besonders sperrige Aminosäure, so dass es endet auf der Rückseite der Linie, sozusagen als und in der Regel dort bleiben wird, bis die anderen Aminosäuren verschwunden sind oder zumindest, bis eine Menge von ihnen sind verschwunden, so dass das Verhältnis von Tryptophan, die anderen Aminosäuren drastisch erhöht wird.
Also warum bekommt schläfrig nach, sagen wir, man Essen Türkei auf Thanksgiving oder ähnliches? Nun, es gibt eine Menge Gründe, aber vor allem, weil Sie mit Ihrem Urlaub Mahlzeit, Sie wahrscheinlich nur ein paar Tage im Wert von Lebensmitteln in Ihren Körper in der Zeitspanne von einer Stunde oder so, eventuell mit etwas Alkohol vollgestopft ist ein zentrales Nervensystem dämpfenden, die hat eine leichte sedierende Wirkung. Ihr Körper leitet auch, mit einem vollen Magen, Blut weg von Ihr zentrales Nervensystem und andere Organsysteme mit Ihrem Verdauungssystem helfen. Mehr als alles andere, verursacht dies wahrscheinlich ein Großteil der Schläfrigkeit nach einem großen Türkei Abendessen, wie z. B. auf Thanksgiving oder Weihnachten oder ähnliches.
Der "schläfrig" Effekt ist noch deutlicher, wenn Ihr Essen einiges an verschiedene Fette enthält, die eine Menge Energie zu verdauen und Kohlenhydrate zu nehmen. Kohlenhydrate lassen insbesondere Insulin. Dies führt zu verschiedenen Aminosäuren gefegt mehr oder weniger aus Ihrem Blut in die Muskelzellen aufgenommen und Tryptophan andere Aminosäure-Verhältnis erhöht so einiges, geben der Tryptophan eine bessere Aufnahme der Blut - Hirn-Schranke überqueren und den Serotoninspiegel zu erhöhen.
Jetzt gibt es in der Regel immer ein schöner Laden von Tryptophan in Ihrem Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt da es nicht nur in der Türkei weit verbreitet, sondern auch höhere ist Werte als in der Türkei pro Unze finden Sie im Huhn, Rindfleisch, Schweinefleisch, Käse, Hühnereier (die fast vier Mal so viel Tryptophan pro Unze über Türkei enthalten), Sonnenblumenkerne , und viele Arten von Fischen; es auch gefunden wird, in geringerem oder ähnliche Mengen wie in der Türkei, in Bohnen, Sesam, Lamm, Weizen-Mehl, Milch, Schokolade, weißer Reis, Haferflocken, Kartoffeln und Bananen, unter vielen anderen Lebensmitteln. Also Ihr Körper ist in der Regel voll von Tryptophan bestückt die meiste Zeit und Essen einige Türkei wird nicht wesentlich verändern Ihre körpereigenen Speicher, obwohl es einige hinzufügen.
Also, wenn Sie möchten, auf ein bestimmtes Lebensmittel zeigen, die Sie ziemlich schläfrig machen können, wäre es Dinge, die reich an Kohlenhydraten wie Nudeln, Kartoffelbrei, Brot und dergleichen; nicht nur führen Ihr Körper mehr Blut in Richtung Ihres Bauches und Weg von anderen Organsysteme, die in einigen der Tryptophan hängen in Ihrem Körper tatsächlich eine Chance zu machen, die Blut - Hirn-Schranke um schließlich einige Serotonin produzieren übergeben bekommen Sie schläfrig, aber auch Ergebnis wird direkt.
Bonus-Fakten:
- Für eine schöne gesunde Lebensweise sich schläfrig machen (wie in nicht durch Füllung selbst), erhöhen den Serotoninspiegel durch den Verzehr von einer kleineren, All-Kohlenhydrat Snacks (nicht mehr als 30 Gramm Kohlenhydrate notwendig). Dies, in Kombination mit Tryptophan, die bereits in Ihrem Körper gespeichert wird Ihnen einen großen Schub in Serotonin-Spiegel nach Elizabeth Somer, MA, RD. geeignete Snacks hier wäre ein paar Abb. Newton, Hälfte ein Bagel mit ein wenig Honig, ein paar Tassen nicht buttered Popcorn, etc.. Nach Somer diese kleinen Snacks direkt vor dem Schlafengehen zu essen hat gezeigt, dass erheblich dazu beitragen, dass eine gute Nachtruhe und ist eine gesunde Art zu tun, im Gegensatz zu stopfen sich selbst oder dergleichen.
- Serotonin ist ein Neurotransmitter, die auch wiederum kann, Melatonin umgewandelt werden, welches ist ein Neurohormone, die auch verwendet wird, um Ihren Schlaf/Wach-Rhythmus zu regulieren. Serotonin wird produziert von Tryptophan über die Blut - Hirn-Schranke in das zentrale Nervensystem. Dort wird es schließlich in Serotonin umgewandelt.
- Ben Franklin kämpfte hart um die türkische Nation offizielle Vogel geworden, aber er verlor offensichtlich gegen die Anhänger der Weißkopf-Seeadler. Seine Argumente für die Türkei wird der nationale Vogel auf dem großen Siegel ist in den folgenden Brief an seine Tochter Sarah Bache angelegt:
"Für meinen Teil möchte ich, dass der Adler nicht die Vertreter unseres Landes gewählt worden sei. Er ist ein Vogel der schlechten moralischen Charakter. Er bekommt nicht seinen Lebensunterhalt ehrlich. Sie können ihn auf einige toter Baum in der Nähe des Flusses, wo, zu faul, um für sich selbst zu Fischen, die Arbeit der Fischerei Hawk er schaut thront gesehen haben; und wenn fleißige Vogel hat endlich einen Fisch, und es zu seinem Nest für die Unterstützung von seinem Kumpel und jungen trägt, der Adler verfolgt ihn und nimmt es ihm.
Mit dieser Ungerechtigkeit er ist nie im guten Fall aber wie diejenigen unter den Menschen, die Leben von Nachschleifen & raubt er ist im Allgemeinen schlecht und oft sehr schlecht. Außerdem ist er ein Rang Coward: der kleine König Vogel nicht größer als ein Spatz greift ihn mutig und treibt ihn aus dem Bezirk. Er ist daher auf keinen Fall eine richtige Emblem für die mutige und ehrliche Cincinnati of America, die den König vertrieben haben Vögel aus unserem Land...
"Ich bin auf dieses Konto nicht verärgert, dass die Figur nicht, wie ein Adler bekannt ist, aber eher aus wie ein Truthahn sieht. Nach der Wahrheit ist die Türkei im Vergleich viel seriöseren Vogel und zugleich wahren ursprünglichen gebürtig aus Amerika... Er ist im übrigen, obwohl ein wenig eitel & albern, ein Vogel der Mut, und würde nicht zögern, einen Grenadier der britische Wachen anzugreifen, die vorgeben sollte, um seinen Hof mit einem roten Mantel auf einzudringen."
- Also, wie viel Tryptophan sollte Sie Aufnahme auf einer täglichen Basis? "Wenn du noch eine Portion 3 Unzen Fleisch, Huhn oder Fisch immer; ein paar Gläser Milch oder Joghurt; oder wenn Sie Bohnen und Reis essen, erhalten Sie alle Aminosäuren, die Sie brauchen, und dort werden die Tryptophan", sagt Elizabeth Somer, MA, RD.
- Tryptophan wurde in den 1980er Jahren eine beliebte Ergänzung zu denen leiden unter Schlaflosigkeit und diejenigen, die schneller einschlafen. Diese Ergänzungen enthalten in der Regel über so viel Tryptophan ist in zwei Pfund Putenfleisch und wurden täglich eingenommen. Dies war später zum Ausbruch der Eosinophilie-Myalgie, verbunden, die Muskelschmerzen und manchmal Tod verursacht. Aus diesem Grund verboten die FDA Tryptophan Ergänzungen, auch wenn es unwahrscheinlich war, dass es die Tryptophan selbst verursacht dies vielmehr kontaminiert Ergänzungen.
- Tryptophan wurde erstmals im Jahre 1901 von Frederick Hopkins isoliert. Er tat dies durch Hydrolyse von Kasein, das etwa 4-8 Gramm Tryptophan pro 600 g Casein enthält.
Daven Hiskey schreibt für die milde beliebte interessante Tatsache-Website TodayIFoundOut.com. Abonnieren Sie heute fand ich aus den "Täglich wissen" Newsletter, klicken Sie bitte hier oder wie sie auf Facebook hier. Sie können auch sie auf YouTube hier auschecken.
Dieser Beitrag wurde mit freundlicher Genehmigung von neu aufgelegt worden TodayIFoundOut.com . Bild von Kristin Mauer unter Creative Commons Lizenz.