Übung kann ändern, wie Sie die Welt sehen

Übung kann Menschen Gefühl weniger ängstlich, weil sie ihre Umgebungen als weniger bedrohlich wahrnehmen lassen, schlägt eine neue Studie.

In der Studie fragte Forscher Studenten, eine Animation einer Figur zu sehen, die als Bewegung in Richtung oder Weg von den Betrachter wahrgenommen und festgestellt, dass die Studenten, die Ausübung die Figur als weniger bedrohlich angesehen werden könnte. Dieser Befund legt nahe, dass Übung Angst verringern könnte, durch die Förderung der Wahrnehmung eines positiven Umfelds, sagten die Forscher.

"Diese Welt als ein wenig weniger bedrohlich nach Übung angezeigt werden", sagte Studie Forscher Adam Heenan, eine Doktorandin in klinischer Psychologie an der Queens University in Kanada. Heenan sagte, die Ergebnisse könnte Auswirkungen auf Menschen, die unter Angst leiden.

Die bisherige Forschung hat gezeigt, dass Menschen mit Angst neigen dazu, mehr akut, Gefahren zu erkennen und die Welt als bedrohlicher, als ihre weniger ängstlich Altersgenossen.

"Trainieren und dabei Entspannungstechniken sind bereits bekannt, gut für Angst zu sein, aber dies zeigt gibt es einen weiteren potenziellen Vorteil, denn wenn du die Welt als weniger bedrohlich, wahrzunehmen sind, die weniger Zeug ist Sie zu behandeln," sagte Heenan. [11 Tipps zur unteren betonen]

In der Studie die 66 Schüler entweder stand still, ging oder auf einem Laufband gejoggt, und sah dann eine Animation eines menschenähnlichen Strichmännchen. Die Figur Ausrichtung war nicht eindeutig und könnte als zu Fuß entfernt oder in Richtung des Betrachters wahrgenommen werden.

Heenan sagte, würden die meisten Menschen wahrnehmen, die Figur als zu Fuß in Richtung zu ihnen, wegen einem Bias genannt "Facing the Viewer" Bias: Menschen können entwickelt haben, um eine Silhouette in der Ferne als potenziell nahenden Bedrohung anzeigen, die sie vorbereiten sollte, zu begegnen; Wenn stattdessen die Figur Weg bewegte, würde es keinen Unterschied.

Diese Vorspannung in sozial ängstliche Menschen verstärkt ist, sagte Heenan. "Wenn Sie ängstlich sind, Sie mehr Angst auslösende Aufmerksamkeit auf Dinge, sind ob extern oder intern ist," sagte er.

Carson Smith, Neurowissenschaftler an der University of Maryland, sagte, dass die Wirkung am besten durch das Beispiel eine ängstliche Person Anzeigen von einem Gartenschlauch wie eine Schlange beschrieben wird, weil ihre Wahrnehmung der Bedrohung erhöht wird.

Die Schüler in der Studie, die ging oder joggte waren eher sagen, dass die Abbildung von ihnen ging, als die Studenten waren, die nach wie vor auf dem Laufband Stand. Dieser Befund suggeriert ihrer "Facing the Viewer" Bias wurde reduziert, und sie fühlten sich weniger bedroht.

Smith sagte, die neuen Erkenntnisse stehen im Einklang mit was seine eigene Forschung gefunden hat: dass Übung eine Person Voreingenommenheit gegenüber bedrohlich Flächen reduziert.

Zusammen, sagte die Studien deuten darauf hin, dass Übung die Wahrnehmung von Bedrohungen verändert, er.

Heenan, sagte die neue Studie ist vorläufig aber unterstützt die Verwendung von Entspannung, die Techniken wie Yoga oder körperliche Übung. "Sofort danach, nicht nur Menschen fühlen sich besser durch die physiologischen Wirkungen dieser Aufgaben sowie die verbesserte Selbstwertgefühl, sondern sie potenziell auch einen schützende nutzen nicht so viel Aufmerksamkeit immer könnte auf Verarbeitung sorgen oder Angst-induzierende Dinge zu lenken," sagte Heenan.

Es ist nicht klar, wie die Wirkung hält, und mehr Forschung notwendig ist, dies zu betrachten, sagte er.

Folgen Jillian Rose Lim @jillroselim & Google + . Folgen Sie uns @livescience, Facebook& Google +.