Umarmen Sie Ihre Reue im neuen Jahr (Op-Ed)

Amy-Summerville ist Assistant Professor für Psychologie an der Miami University in Oxford, Ohio. Sie trug dieses Artikels zu LiveScience Experten stimmen: Op-Ed & Einblicke.

Ende des Jahres kann eine glückliche Zeit zum Nachdenken über Meilensteine und guten Zeiten. Für viele von uns, aber unser Geist wenden sich an die Zeiten, die wir besser machen können – immerhin auch Sinatra räumte ein, dass er ein paar bedauert hatte. Sie mögen denken, Sie wollen, Ihre Reue zu ignorieren, aber neue Forschung schlägt vor, genau das Gegenteil: Embracing Bedauern hat viele unerwartete Vorteile.

Psychologische Wissenschaftler definieren bedauern als die negative Emotion, die Ergebnisse von nachzudenken, wie einige vergangene Veranstaltung könnte besser gewesen wenn Sie persönlich etwas anderes getan hätte. Schätzungen zufolge ist es die am weitesten verbreitete negative Emotion im täglichen Leben. Obwohl bedauern eine schmerzhafte Erfahrung sein kann, und im Übermaß, ist verbunden mit Depressionen und Angstzuständen, Sozialpsychologen haben mehrere Möglichkeiten, bedauern gut für Sie ist, gefunden.

Bedauern hilft uns, aus unseren Fehlern lernen. Wenn wir über die Dinge, die wir bedauern sprechen, ermitteln wir eigentlich die Dinge, die wir denken, negative Folgen verursacht. "Wenn nur ich ins Fitnessstudio gegangen mehr..." kennzeichnet unsere Stubenhocker Gewohnheiten als Ursache für das diesjährige Gewichtszunahme. John Petrocelli der Wake Forest University und Kollegen festgestellt, dass Menschen dazu neigen, fühlen sich die meisten Bedauern über Dinge, die sie erkennen, dass sie wirklich anders hätten machen können oder über Dinge, die einen Einfluss auf eine gegebene Situation gehabt hätte. Zum Beispiel Menschen sind eher zu denken "Wenn nur ich jedes Wochenende laufen gegangen, hatte" als: "Wenn nur ich werde ein Elite Ultra-Marathonläufer," Wenn Gefühl Bedauern über die Bewegungsgewohnheiten.

Einprägsam, ein Internet-Nutzer, die ein Bild von einem Sikh Frau mit spöttischen Kommentar auf Reddit gepostet reagierte auf die Kontroverse um seine Post durch die Zeit nehmen, um über ihren Glauben zu erfahren und entschuldigte sich öffentlich für seine unwissend und intoleranten Kommentare — zeigt das Potenzial des Bedauerns zur Steigerung des persönlichen Wachstums.

Bedauern hilft den Menschen in Zukunft besser machen. Wenn wir die Ursachen von negativen Ereignissen ermittelt haben, ist der nächste Schritt um herauszufinden, was als nächstes zu tun. Leider hilft uns, dies zu tun.

Forschung von Rachel Smallman Universität Texas A & M festgestellt, dass Menschen, die haben darüber nachgedacht wie die Vergangenheit anders hätte sein kann sind besser zu erkennen, was sie in Zukunft besser machen können. Weil es nützlich ist, Menschen neigen dazu, das Gefühl Bedauern über einen längeren Zeitraum hinweg, wenn es um ihre laufenden Ziele, wie Sie in meiner Forschung zusammenhängt in sozialen, psychologischen und Persönlichkeit Wissenschaftveröffentlicht. Auch nach einer Trennung zum Beispiel können Sie Lektionen nach vorne in Ihre nächste Beziehung tragen.

Es überrascht nicht, Menschen, die fühlen, bedauern sind eher zu ergreifen, um die Änderungen vornehmen, wie Sie von Marcel Zeelenberg und Rik Pieters an der Universität Tilburg. Nach Kritik an ihrem Rocksängerin Einweihung Hymne, Beyoncé führte einen unvergesslichen eine Cappella Version beim Super Bowl nur wenige Wochen später – vielleicht zeigen, dass sie aus dem ehemaligen Vorfall gelernt hatte. Im Gegensatz dazu hätte Anthony Wiener klug, das gleiche zu tun. Also, wenn Sie wollen, dass dies das Jahr sein, das Sie beenden Rauchen gut oder erhalten, die Förderung bei der Arbeit, denken über die Dinge, die Sie gehalten letztes Jahr wieder bedeutet, dass Sie werden eher zu machen Auflösungen für die wirst du wirklich folgen durch.

Reue fühlen Menschen näher zu anderen reden. In der neuen Forschung, meine Mitarbeiterin Joshua Buchanan der Miami University und ich schaute auf die bedauert, dass die Menschen auf Twitter in den letzten zwei Wochen des Jahres 2011 veröffentlicht. Der häufigste Schwerpunkt der Reue in diese Tweets? Soziale Beziehungen, von romantischen Partner, Familie, Freunde. Wenn Menschen andere näher fühlen wollte, waren sie eher zu bedauern, als letzten Monat in Persönlichkeit und Social Psychology Bulletinveröffentlicht.

Nicht alle negative Emotionen funktionieren auf diese Weise – reden über Dinge, die Sie wütend machen, zum Beispiel ist keine gute Möglichkeit, mit anderen zu verbinden. Klassische Forschung von Elliot Aronson und Kollegen von 1966 zeigte, dass hohe Leistungen erzielen Menschen in der Regel mehr sympathisch sind, wenn sie gelegentlich Fehler machen als wenn sie ganz perfekt sind, das kann ein Grund sein, die Leute einen Vorteil im Gespräch über ihr Bedauern sehen. Denken Sie an die Schauspielerin Jennifer Lawrence, der sympathische und relatable nach ihrem berühmten Sturz bei den Oscars wurde. Und Papst Francis — ZeitenPerson des Jahres – positive Aufmerksamkeit für den Ausdruck von Bedauern über Teile seiner Vergangenheit.

Man spricht oft von "Leben ohne Reue", aber tun, damit Sie die vielen Vorteile zu verzichten würde dazu führen, dass diese wichtige Emotion zu bieten hat. Stattdessen umarmen die Lehren, dass bedauern, uns zu lehren und mit anderen Menschen darüber zu reden, eine Reihe von Vorteilen bietet. Denken Sie, was Sie Bedauern über letztes Jahr genau das richtige für das neue Jahr noch Ihre besten zu machen sein kann.

Die Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Meinung des Herausgebers. Diese Version des Artikels erschien ursprünglich am LiveScience.