Unsere besten Fitnessartikel 2013
Jetzt hör mir zu und glauben Sie mir später, 2013 war kein Jahr, nur um buffalo-wing-flavored-pretzels-flavored-biscuits Essen zu sitzen. Oder vielleicht war es auch. Aber es war auch das Jahr, wir unten die nitty haben, gritty der Gesundheit und Fitness. Von bionic Knie Sixpack Wissenschaft sind hier unsere Lieblings Fitmodos 2013.
Eine Verletzung Grundierung: Wenn erhitzt, wenn es Eis
Wenn Sie mit einer Sportverletzung konfrontiert sind, wird die Hälfte Ihrer Freunde felsenfest davon überzeugt, dass Eis ist der einzige Weg, sie zu behandeln. Die andere Hälfte wird Ihnen sagen, dass Hitze ist der Weg zu gehen. Das Problem ist, dass die meisten Ihrer Freunde Idioten sind. Also, welche Idiot Freunde soll man hören?
Ich trug ein Bionic Bein, und ich wollte nie wieder ausziehen
Sagen haben Sie einfach ACL Operation gehabt. Oder Sie sind von einer schlechten Pause erholt. Oder, schlimmer noch, Sie erleiden einen Schlaganfall oder MS oder spinale oder neurologische Schäden. Wiedererlangung der Kraft zu gehen ist eines der härtesten Dinge, die Sie tun können, und es eventuell nicht möglich ohne eine Krücke, Schiene oder Physiotherapeuten zum anlehnen. Das AlterG Bionic Bein – direkt aus der Sci-Fi-Zukunft – möglicherweise die Antwort Sie geträumt haben. Ich muss es wissen. Ich versuchte es.
Wie lange es dauert, Burn Off ein Thanksgiving Dinner 10 verschiedene Arten
Ausnahmsweise mal nicht belügen uns selbst, wie wir "take it easy" dieses Thanksgiving. Die meisten von uns wollen danken durch frönen wie gefräßige Schweine. Es ist okay, können wir uns hin und wieder einen Pass geben, aber seien wir real: Wenn wir nicht mehr Kinn auf unserem Kinn Kinn von Silvester haben möchten, werden wir es abarbeiten müssen.
Die Wissenschaft des Sixpacks
Wenn Sie habe immer für einen Waschbrettbauch sehnte und kannst du tausend knirscht, aber Ergebnisse sind nicht immer noch angezeigt, sind Sie nicht allein. Aber keine Angst! Jeder hat ein six-Pack unter (irgendwo), du musst nur wissen, was Sie tun, um es draußen im Freien.
Adrenalin für bessere Trainingseinheiten zu zähmen
Haben Sie Probleme beim Festhalten an Trainings-Schemata? Vielleicht Sie beginnen starke für die ersten paar Wochen, dann starten Sie hier fehlt und es bis schließlich, Sie erkennen, dass es eine Sie-förmige Höhle in Ihrer Couch. Du bist in guter Gesellschaft. Aber es gibt ein Tool, das unserem Körper zu erzeugen, die nur die fehlende Zutat sein könnte. In der Tat machen es buchstäblich, dass Sie süchtig nach Ihr Training.
Welche Schmerzmittel nehme ich für eine Sportverletzung?
Herzlichen Glückwunsch, verletzt Sie sich selbst etwas aktiv zu tun. Solche Dinge sind geschehen beim Verlassen der Couch. Aber die Wahl zwischen Advil, Tylenol, Aspirin und so vielen andere Pillen kann entmutigend sein. Hier ist, was Sie erreichen soll, und wann.
Alles, was Sie wissen über laufen In der Kälte müssen
"Verdammt, ist es eiskalt. Ich weiß, ich sagte ich würde laufen gehen, aber in dieser Kälte ist es wahrscheinlichungesund, nicht wahr? " Klingt das vertraut? Es ist diese Linie der Argumentation, dass mir auf der Couch hält, gerade Downton Abbey, weinend in meinem Nachos. Aber läuft in der kalten Jahreszeit eigentlich ungesund, oder es ist nur eine fadenscheinige Ausrede? Um herauszufinden, wir Sprachen mit den legendären Dr. Jack Daniels, eines der weltweit besten Trainern, und bekam das dünne auf Kälte.
Warum sollten Sie auf Clipless Pedale wechseln
He dort Biker Dude/Dudette. Sie sind dort ziemlich gut Biken, schnitzen die Straße wirklich schön. Schöne Kontrolle, anständige Ausdauer. Aber wenn Sie Ihr Fahrrad auf die nächste Stufe zu nehmen möchten, es ist Zeit, die Welt der clipless Pedale geben.
Wie weit führen Sie verschiedene Sportarten zu spielen?
Beim Sport betrachten, haben Sie schon einmal (auf halbem Weg durch eine Schüssel mit Cheetos) um zu Fragen: "wie weit die Jungs tatsächlich ausgeführt werden?" Es ist eine häufig gestellte Frage, die historisch vor allem Rätselraten, Dank einigen jüngsten technologischen Entwicklungen unterworfen wurde, obwohl wir eigentlich jetzt einige Daten darauf anwenden können.
Gewusst wie: Reise davon abhalten, Ihren Körper zerstören
Es ist selbstverständlich, dass moderne Methoden des Reisens – Flugzeuge, Züge und Autos – sind eine Hölle von viel besser als ye Olde Pferd und Buggy Tage, aber Bequemlichkeit hat ihren Preis. Viele Stunden der verbleibenden sitzende genau eine schwere Steuer auf Ihren Körper. Während du nichts tun eine Zero-Impact-Affäre einer langen Reise machen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um die Spannungen zu mildern, setzen Sie auf Ihren Körper.
Atmung intelligenter für bessere Leistung
Während jede Form von körperlicher Anstrengung denken nicht die meisten Leute über Atem, bis sie es keuchend bist. Die am weitesten fortgeschrittene Trainierende unter uns sind bewusst versuchte zu atmen tiefer, in ihren Bäuchen. Aber es eine noch bessere Möglichkeit gibt, und diese einfache Umstellung mehr Sauerstoff ins Blut schneller wird.
Wie unerfahrene Läufer Training für maximale Ergebnisse gestartet werden soll
Die meisten laufenden Novizen Plotten ihre frühen Auflagen in Bezug auf die Entfernung. "Früher habe ich in der Lage zu laufen, X Abstand in der High School; "Ich werde heute die gleiche Entfernung geführt." Dann verbringen sie die nächsten zwei Wochen humpelnd herum wie eine gebrochene Opa. Es gibt ein besserer Weg.
Was ist der Deal mit Kreatin?
Kreatin ist seit den 1990er-Jahren sehr populär. Es wurde angepriesen als eine Verknüpfung zu gewinnen Muskelmasse und in alles von Supplement Pillen und Pulver, Sportgetränke verpackt. Aber wie funktioniert es, wenn überhaupt? Ist es überhaupt sicher? Erlauben Sie uns, dieses seltsame chemische Tier zu entmystifizieren.