Verbannen Sie die midlife Blues – das Geheimnis des Glücks beginnt mit einem kleinen Schritt

Experte hinter Umfrage auf mittleren Alters Elend sagt, es ist besser nach draußen mit Freunden – und die Selbsthilfe-Bücher wegwerfen

Fühlen Sie sich am Rande einer Midlife-Krise? Der Schlüssel zu einem glücklicheren kann man einfach: Schalten Sie Ihr Handy hin und wieder, Musik hören, Kopf im Freien, oder verbringen Sie einige Zeit mit Freunden.

Letzte Woche schlossen eine Umfrage, dass wir bei unseren erbärmlichsten im Alter von 50 bis 54 und, dass Glück nicht hindurch wieder kommen, bis du bist im Alter von 65-79.

Allerdings, sagt der Wissenschaftler hinter den Glück Fragen im Büro für nationale Statistiken Umfrage gibt es Möglichkeiten, um Ihre eigenen Ebenen des Glücks zu bewältigen.

Paul Dolan, Autor des Bestsellers Glück By Design und Professor für Verhaltenswissenschaften an der London School of Economics, sagte Muster gebrochen werden können, kümmert sich um die kleinen Dinge im Leben zu genießen.

"Ich denke auch, dass viel von der U-Form-Dip durchgeführt wird [, die in den 40er und 50er Jahren passiert]", sagte er. "Es ist alles über das tatsächlich ändern, was Sie tun, um mehr von den Dingen tun, wir wollen – um Musik zu hören, nach draußen gehen, Freunde und neue Leute zu treffen. "Wenn jeder hat, die jeden Tag würden wir viel glücklicher sein."

Dolan fragte die ONS Fragen in ihrer Umfrage einfügen, dass, anstatt einfach die Leute fragen, wie glücklich sie fühlten, gefragt, wie zufrieden sie mit bestimmten Aspekten ihres Lebens gefühlt und wie sinnvoll sie empfanden.

"Wenn man jung ist, haben Sie alle diese falschen Optimismus über das Leben; Wenn Sie in der Lebensmitte die meisten Menschen sind noch nicht erreicht, was sie möchten, und dann mit der Zeit sind Sie in den späten 50er Jahren, die Sie beginnen, über sich selbst und starten Sie tun Dinge, die Sie mögen, Pflege, weniger über soziale Vergleiche", sagte er. Er sagte, dass die Leute zu Fragen, wie glücklich sie sind, wenn sie Sachen tun eine messier Muster macht. "Wenn es darum geht einen Sinn das Vergnügen Profil wirklich sehr komplex ist," sagt er. "Menschen mit der geringsten Zweck sind eigentlich junge Menschen."

Er hat ein weiterer wichtigen Bestandteil der Beratung. Versuchen Sie keine Selbsthilfe-Buch. "Es ist eine explosive Genre, weil sie zu erklären, wie du dich fühlst, konnte aber nicht, wie man dieses Ziel zu erreichen. Sie arbeiten nicht, sie nur ermutigen die Menschen zu gehen und kaufen ein anderes Selbsthilfe-Buch. Ich denke, wir sind auf der Suche nach Spaß und Erfüllung und wir allzu oft falsch das Gleichgewicht und machen alle Arten von Fehlern, die wir auf der Suche nach optimalen Gleichgewicht, aber das ist um nicht zu sagen, wir sollten auf der Suche nach es durch auf der Suche nach der Zeit, "sagte er.

Auseinandersetzung mit dem Konzept des Glücks mag wie eine moderne Obsession aber alles andere als ist. Dolan weist darauf hin, dass die U-Form in Glück in Umfragen rund um den Globus, in allen Kulturen repliziert wurde. Aristoteles kam mit der Bemerkung, dass "Glück hängt von uns selbst" – zu einem Zeitpunkt, wenn leider das Zitat das Potenzial als eine inspirierende Facebook, Posten nicht realisiert werden konnten. Aber wenn er Glück als ein zentrales Ziel des menschlichen Lebens und ein Ziel an sich herum 320BC verankert, dann die Kampf-Leute haben, Wohlbefinden ist heute mehr über die conditio humana als moderne Stresspegel zu finden.

Dolan, der war auch ein Mitglied der Regierung Behavioural Insights-Team – oder "Nudge Unit" – die eingerichtet wurde, um kleine Änderungen vorschlagen, die Menschen machen konnte, um ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, sagt, dass es ein entscheidender Unterschied zwischen wie Menschen oft ihr Leben bewerten und tatsächlich zu erleben. "Achten Sie nicht auf Dinge wie glücklich Sie machen. Stattdessen finden Sie Dinge, die Sie machen sich gut fühlen, dann tun Sie mehr davon.

Denkweise ändern hart aber Verhaltens-Änderung weniger so sein kann, sagte er. "Langfristige nachhaltige Auswirkungen auf Ihr Leben erreicht werden kann, aber nicht durch das Sitzen über das denken, wenn nur ich schlanker, fitter, reicher war, dann wäre ich glücklicher," sagte er. "Es nicht wird geschehen, so dass Sie immer noch unglücklich werden."