Verlängert, sitzen mit Brust- und Darm-Krebs

WASHINGTON unserer Kultur des Sitzens kann für 173.000 Fälle von Krebs jedes Jahr nach neuen Schätzungen verantwortlich.

Körperlicher Inaktivität sagte verknüpften soviele 49.000 Fälle von Brustkrebs und 43.000 Fälle von Doppelpunkt Krebs pro Jahr in den Vereinigten Staaten, Christine Friedenreich, ein Epidemiologe an Alberta Health Services-Cancer Care in Kanada.

Brust-und Darmkrebs scheinen die Krebse am meisten beeinflusst durch körperliche Aktivität nach einer Untersuchung haben wir bis dato Friedenreich sagte, bei der Präsentation ihrer Ergebnisse hier heute (Nov. 3) am American Institute für Cancer Research (AICR) Konferenz.

Aber ihre Ergebnisse auch vorgeschlagen, dass schätzungsweise 37.200 Fälle von Lungenkrebs, 30.600 Fälle von Prostatakrebs, 12.000 Fälle von Gebärmutterkrebs und 1.800 Fälle von Eierstockkrebs verhindert werden könnten, wenn die Menschen mehr körperlich aktiv waren.

Die Arbeit fügt einem wachsenden Körper der Forschung zeigt, dass langes Sitzen hat tödliche Folgen, unabhängig davon, wie aktive Menschen sind den Rest des Tages.

"Es scheint sehr wahrscheinlich, dass je länger Sie sitzen, desto höher das Risiko [von Krebs],", sagte Neville Owen, Leiter des Verhaltens Epidemiologie am Baker IDI Heart and Diabetes Institute in Australien, der auch die Ergebnisse auf der Tagung vorgestellt. Owens-Studie zeigte, dass die Erwachsenen in den USA, im Durchschnitt 15,5 Stunden pro Tag sitzen.

Der Höhe der Zeit verbringen wir aufstehen und gehen, "macht einen kleinen Splitter von einer Person wachen Stunden", sagte Owen.

Allerdings gibt es gute Nachrichten. Es scheint, dass lange, ununterbrochene Zeiträume des Sitzens sind was sehr ungesund ist, und dass durch häufig lange Anfälle von sitzen mit nur ein paar Minuten leichte Übung aufbrechen, eine Person seine oder ihre Krebsrisiko senken kann. Owens-Studie ergab, dass ein-bis zwei - minütigen Pausen vom sitzen Moleküle im Körper reduzieren können, die mit Krebs-Risiko verknüpft sind.

[Nicht sitzen fest: 6 Möglichkeiten, um eine tödliche Aktivität gesünder machen]

Diese Forschung zeigt, dass es mehr körperliche Aktivität als auf einem Laufband trainieren. Alice Bender, eine Sprecherin für AICR, stellte fest, dass jemand, der 30 Minuten pro Tag die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität ausübt wirklich ist nur für 3 Prozent von seinem Tag aktiv.

Während immer ins Fitnessstudio oder andere regelmäßige Übung noch wichtig ist, ist es nicht die ganze Geschichte, sagte Bender. Die AICR empfiehlt, dass wir kleine Pausen vom sitzen unsere tagsüber "ziehen die restlichen 97 Prozent [unserer] Tage mit kurzen Perioden der Tätigkeit, die gegen viele Krebsarten schützen können", sagte sie.

Bewegung und Krebs

In Friedenreich Studie hatten postmenopausale Frauen, die in mäßige bis kräftige tägliche Übung beschäftigt untere Ebenen von C - reaktivem Protein in ihrem Körper nach einem Jahr im Vergleich zu Frauen, die nicht in dieser Ebene der Aktivität eingreifen. Niedrigen Niveau dieses Proteins haben reduzierte Brustkrebsrisiko verbunden.

C - reaktives Protein ist ein Marker der Entzündung, eine Immunreaktion, die normalerweise hilft Ihrem Körper, die Infektion abzuwehren. Chronisch hohe Niveaus der Entzündung können Zellen schädigen und möglicherweise Krebsrisiko erhöhen.

Anhand von Daten aus ihrem Studium und frühere Arbeiten über Krebs Indikatoren, Friedenreich geschätzt, dass tägliche Bewegung das Risiko von Brust-und Darmkrebs um 25 bis 30 Prozent reduziert.

"Für viele der häufigsten Krebsarten, es scheint etwas so einfaches wie ein flotter Spaziergang für 30 Minuten pro Tag helfen kann, Krebs-Risiko reduzieren", sagte Friedenreich.

Owens Studie vorgeschlagen, dass sogar sehr kurze Übung das Krebsrisiko mindern kann. In der Studie die ein-bis zwei - minütigen Pausen waren verbunden mit kleineren Taillen, weniger Insulin-Resistenz (ein frühen Anzeichen für Diabetes) und geringere Entzündungen alle Risikofaktoren für Krebs.

Aufstehen und bewegen

Das American Institute for Cancer Research empfiehlt die folgenden Tipps für Ihre Sitzung Sitzungen aufbrechen:

• Stellen Sie einen Timer auf Ihrem Computer, Sie jede Stunde daran erinnern, daß es Zeit Schritt weg von Ihrem Schreibtisch, und nehmen Sie einen kurzen Spaziergang durch den Flur.
• Anstelle von einem Kollegen mailen, chatten Sie mit ihm oder ihr einen Spaziergang.
• Wenn möglich, stehen Sie auf und umhergehen Sie während Telefonaten und Besprechungen.
• Halten Sie leichte Hanteln in Ihrem Büro, verwenden Sie beim Lesen von e-Mails oder am Telefon zu sprechen.

Weitersagen: sitzen für längere Zeiträume Krebsrisiko erhöhen können, sagen Forscher.

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