Verzehr von Fisch während der Schwangerschaft kann Angst senken.

Zumindest einige Fisch zu essen, während der Schwangerschaft das Risiko bei Frauen von Angst senken kann, schlägt eine neue Studie.

In der Studie wurden Frauen, die nie oder nur selten dunkel oder öligen Fisch (wie Thunfisch und Lachs aß) 53 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, dass hohes Maß an Angst in ihrer dritten Trimester der Schwangerschaft, im Vergleich zu Frauen, die Fische mindestens einmal pro Woche aßen.

Die Forscher haben auch herausgefunden, dass unter den vegetarischen Frauen, diejenigen, die die strengsten Diäten hatten 25 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit waren, Angst, im Vergleich zu Frauen, die Folgen flexiblere vegetarische Ernährung und gelegentlich Fisch oder Fleisch konsumiert zu haben.

Die Verbindung zwischen höheren Fischkonsum und geringeres Risiko für Angst wegen der Omega-3-Fettsäuren in Fisch sein kann, sagte der Forscher, schreiben in ihrer Studie veröffentlicht in der Zeitschrift PLOS ONE 12 Juli.

Während Stress nicht ungewöhnlich bei schwangeren Frauen ist, haben Studien hohes Maß an Angst, Babys zu früh geboren wird oder bei geringem Gewicht verbunden.

"Um eine gesunde Schwangerschaft zu haben, Frauen brauchen eine gesunde Ernährung, und nicht etwas Besonderes für Schwangerschaft, zu folgen", sagte Studienautor Juliana Vaz, ein Forscher an der Federal University von Pelotas in Brasilien. Eine gesunde Ernährung, Vollkornprodukte, Gemüse, Fleisch, Geflügel und Fisch enthalten kann, sagte sie.

Einige Fische und Meeresfrüchte sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die zu den Nährstoffen, die nicht vom Körper hergestellt werden und muss von Diät erhalten.

Wissenschaftler untersuchen die Rolle der Omega-3 in den Körper und die Auswirkungen auf verschiedene Organe, wie Herz und Gehirn.

"Wir sehen weiterhin konsistente Daten aus vielen Studien, was darauf hindeutet, dass Omega-3-Fettsäuren einen Einfluss auf eine Reihe von Verhaltensstörungen wie Depression, Angst oder Schizophrenie," sagte Dr. Ski Chilton, Professor für Physiologie und Pharmakologie an der Wake Forest School of Medicine, der nicht an der Studie beteiligt war.

Wegen der Anforderungen eines wachsenden Fötus brauchen schwangere Frauen höhere Mengen an Nährstoffen. Der Mangel an Fisch und Fleisch in einer vegetarischen Ernährung mag erklären, warum vegetarische Frauen in der Studie tendenziell mehr Angst erleben die Forscher sagten.

"In dieser Studie die Vegetarier-Gruppe nicht bei allen gut erging. Der Fötus Gehirn wächst dramatisch, und der Fötus wird immer alle Omega-3 die produziert werden,"sagte Chilton.

An der Studie nahmen mehr als 9.500 Frauen, die die Forscher gruppiert anhand ihrer Ernährungsgewohnheiten. Eine Gruppe wurde mit der Bezeichnung "gesundheitsbewusste" Gruppe und Frauen, die vor allem Obst, Salat, Fisch und Getreide aßen. Die "traditionelle" Gruppe Nahrung bestand hauptsächlich aus Gemüse, rotes Fleisch und Huhn. Andere Gruppen waren Vegetarier, Frauen, die große Mengen verarbeiteter Lebensmittel aßen und Frauen, die eine Ernährung reich an Süßigkeiten.

In der 32 Schwangerschaftswoche die Frauen abgeschlossen Fragebögen und diejenigen, die in den oberen 15 Prozent erzielte mit hohes Maß an Angst klassifiziert wurden.

Es ist nicht genau klar, wie tief die Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung zu Angst führen können, aber es könnte sein, dass die niedrigen Omega-3-Fettsäuren im Blut können Kommunikation zwischen den Zellen stören und beeinflussen, wie der Körper reagiert auf psychische Belastungen, sagte der Forscher. [5 Möglichkeiten, mit Stress, Ihre Zellen umzugehen]

Während niedrige diätetische Omega-3 Fettsäuren Angst außerhalb der Schwangerschaft ebenso, wie die bisherige Forschung verschlimmern können, können die Auswirkungen mehr während der Schwangerschaft ausgesprochen werden. Wegen der ernährungsphysiologischen Anforderungen des Fötus auftreten eine schwangere Frau einen schwereren Omega-3-Mangel, Chilton, sagte.

Schwangere Frauen sollten vermeiden Verzehr von Fisch, die hohe Konzentrationen von Quecksilber, z. B. bei, Schwertfisch, Königsmakrele und Hai enthält. Es ist sicher zu essen, bis zu 12 Unzen pro Woche (das Äquivalent von zwei durchschnittlichen Mahlzeiten) eine Vielzahl von Fisch senken in Quecksilber, wie Lachs, Pollock, Wels und leichte Thunfischkonserven, laut der U.S. Food and Drug Administration und der Environmental Protection Agency.

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