Vitamin Zzz? Schlaf kann Risiko einer Erkältung zu kämpfen

Nicht ausreichend Schlaf wirklich steigern das Risiko einer Erkältung, schlägt eine neue Studie.

Die Studie umfasste 164 gesunde Menschen, die für eine Woche ihre Schlafgewohnheiten zu überwachen (ähnlich wie Fitnesstracker) Armbänder trug. Teilnehmer erhielten dann Nasentropfen mit Rhinovirus, das Virus, die Erkältung verursacht. Die Probanden wurden unter Quarantäne gestellt, in einem Hotel und überwacht, um zu sehen, wer krank wurde.

Nach fünf Tagen, fast ein Drittel (29 Prozent) der Teilnehmer zeigten Symptome einer Erkältung – nämlich eine laufende Nase.

Menschen, die weniger als 6 Stunden Schlaf pro Nacht in der Woche vor dem Virus ausgesetzt wurden etwa viermal häufiger zu erkälten, waren im Vergleich zu denen, die mehr als 7 Stunden Schlaf eine Nacht in dieser Woche, ergab die Studie.

Die Ergebnisse sind die ersten, denen zufolge objektiv gemessene Schlaf "dient als Indikator für kalte Anfälligkeit", sagten die Forscher. [7 absolut schrecklich Kopf Infektionen]

Frühere Studien haben einen Zusammenhang zwischen zu wenig Schlaf und das Risiko einer Erkältung gefunden, aber diese Studien bat die Teilnehmer, ihre Schlafgewohnheiten selbst berichten, die die Individuen nicht richtig gespeichert haben könnte.

Die Ergebnisse liefern auch ein weiterer Grund warum Schlaf ist wichtig für die Gesundheit, sagte der Forscher.

"Kurzen Schlaf war wichtiger als jeder andere Faktor bei der Vorhersage des Probanden Wahrscheinlichkeit einer Erkältung", sagte Studie Forscher Aric Prather, Assistant Professor für Psychiatrie an der University of California, San Francisco, in einer Erklärung. "Es war egal, wie alte Menschen waren, ihren Stresspegel, Herkunft, Bildung oder Einkommen. Es spielte keine Rolle, ob sie Raucher waren. Mit all diese Dinge berücksichtigt,"kurze Schlafdauer noch mit ein größeres Risiko einer Erkältung verbunden war, sagte Prather.

Es wird vermutet, dass zu wenig Schlaf das Immunsystem beeinflusst, aber zukünftige Studien erforderlich sind, um die genauen Gründe hinter dem Link zu bestimmen und ob die Ergebnisse für andere Bevölkerungsgruppen wie ältere Erwachsene gelten die Forscher sagten.

Darüber hinaus sagten mehr Forschung ist notwendig, um festzustellen, ob Interventionen zur Schlafdauer zu erhöhen tatsächlich Menschen schützen davor, eine Erkältung, die Forscher.

Trotz der neuen Erkenntnisse können Menschen noch widerstrebend sein, mehr Schlaf zu bekommen Prather sagte.

"In unserer belebten Kultur gibt es noch eine ganze Menge stolz über nicht schlafen und [vielmehr] immer eine Menge Arbeit," sagte Prather. "Wir brauchen mehr Studien wie folgt zu beginnen, um nach Hause zu fahren, dass Schlaf ein wichtiger Teil für unser Wohlbefinden ist."

Die Studie erscheint in der September-Ausgabe der Zeitschrift Schlaf.

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