Warum kommen wir Achtsamkeit als obligatorisch zu sehen

Dieses immer beliebter Instrument zur Beruhigung des Geistes, die einst als eine New-Age Modeerscheinung gesehen könnte eine Rolle in Krankenhäusern und Schulen


Achtsamkeit ist Millionen von Büchern und apps zu verkaufen, es erscheint auf der Titelseite des Time Magazine, erscheint in der Financial Times und wird von allen möglichen Leuten von Führungskräften und Krankenschwestern, Sportler und Kinder im Grundschulalter verwendet. Sobald ein schlecht New Age Mode verstanden, hat es von den Rändern zum Mainstream verschoben. Nichts zeigt besser als die Einführung einer All-Parteien-Parlament am Mittwoch auf Achtsamkeit Gruppe.

An dieser Stelle komme ich sauber. Ich gehöre zu einer Gruppe von Menschen, die mit drei Universitäten (Oxford, Exeter und Bangor), die All-Parteien-Gruppe zu unterstützen. Was uns – Akademiker, Journalisten, Lehrer der Achtsamkeit – interessiert, ist das Potenzial für die Politik. Welche Rolle spielen könnte Achtsamkeit in Schulen oder in den NHS in der Strafjustiz?

Aber fangen wir mit Definitionen, die notorisch schwierig mit diesem Phänomen sind. Was ist eigentlich Achtsamkeit? Weil es herzlich wenig hat zu tun mit den hübschen Frauen sitzen auf Strände mit ihren Augen geschlossen, die normalerweise verwendet werden, um Artikel zu diesem Thema zu veranschaulichen. Der einzige Weg zu erklären ist, schlage Sie versuchen. Jetzt gerade. Schließe deine Augen und bringe deine Aufmerksamkeit in deinen Körper an das Gefühl von den Füßen auf dem Boden; die Bewegungen Ihres Atems, den Ausbau von Ihren Brustkorb. Bleiben Sie mit diesen kleinen körperlichen Empfindungen. Geduldig. Ohne Kreuz mit sich selbst für immer abgelenkt. Probieren Sie es für zwei Minuten.

Nicht vertraut? Es ist, weil unser Geist mit Gedanken zu spinnen, und wir abwesend sind zu viel von unserer körperlichen Erfahrung. Aber die Aufmerksamkeit zurück auf die grundlegenden und wesentlichen Teil des Lebens – des Atems – bringen wir langsam eines Bewusstseins für die obsessive Denkmuster und die sofortigen Reaktionen, die nach reiflicher Überlegung wir so oft realisieren nicht hilfreich oder sogar destruktiv waren.

Achtsamkeit ist erstaunlich einfach und, für die meisten von uns Leben in unseren Köpfen, sehr schwierig. Es ist auch ungemein lohnend, wie viele Menschen entdecken. Ich würde behaupten, dass es wahrscheinlich die wichtigste Lebenskompetenz ich lerne (nach 15 Jahren Praxis, bin ich sehr bewusst, dass es immer mehr zu lernen). Es ist dort mit Lesung, und wahrscheinlich in meinem Alter mit Sehkraft gegangen, wird es wertvoller für mich als Bücher beweisen.

Das interessante an Achtsamkeit ist, dass es wahrscheinlich an den Rändern – eine Leidenschaft für nur wenige – geblieben wäre, wenn es von den Wissenschaftlern als ein Thema für die Forschung vor 40 Jahren aufgegriffen hatte nicht. Es begann mit ein amerikanischer Wissenschaftler, Jon Kabat-Zinn, der begann, seinen Wert im Umgang mit chronischen Schmerzen zu erforschen. Es ist jetzt in Krankenhäusern auf der ganzen Welt verbreitet.

Ein internationales Team, darunter Mark Williams, ein Psychologe an der University of Oxford, führte dann Forschungsversuche in Achtsamkeit als eine Behandlung für rezidivierende Depression. Ihr Erfolg führte zu der nationalen Institute der Clinical Excellence als Behandlung empfehlen. Mittlerweile gibt es leidenschaftliche Verfechter innerhalb des NHS laufender Projekte rund um das Land.

Aber immer mehr Akademiker wie Willem Kuyken, Psychologe an der University of Exeter, fragen sich, ob wenn Achtsamkeit für Depressionen und Schmerzen arbeiten kann, jeder andere profitieren könnten? Welche Rolle könnte es in Schulen, und könnte es helfen, unsere nationalen Epidemie von psychischer Erkrankungen bei Jugendlichen?

Die Analogie, die Kabat-Zinn verwendet wird beim Joggen. In den 1960er Jahren, als er anfing, laufen, Leute dachten ihn ein wenig seltsam. Jetzt sind an einem Sonntagmorgen Parks und Straßen voll von Menschen hämmerte. Die Anwendungsquote für Achtsamkeit, Kabat-Zinn sagt, ist viel schärfer als zum Joggen. In einem weiteren Jahrzehnt kann man sich vorstellen, dass es weithin akzeptiert und verstanden wird als eine wertvolle Möglichkeit, Ihre psychische Gesundheit kümmern. Ebenso wie körperlicher Bewegung entscheidend für einen Schreibtisch-Belegschaft, also Achtsamkeit kommen als entscheidend für den Umgang mit der Komplexität unseres Lebens informationsreichen anzusehen.

Was Achtsamkeit langsam zu unserem Verständnis bringt, ist, wieviel unsere Erfahrung von unserem Geist geprägt ist. Haben diese Erkenntnis als eine persönliche ist Erfahrung eher als etwas, was man in den wachsenden Körper der wissenschaftlichen Literatur zu diesem Thema liest transformierende. Es lockert die Reaktivität, die uns in eine begrenzende Schleife abfangen kann, und ermöglicht sehr unterschiedliche Antworten, die auf alle möglichen Arten – weniger Urteil, mehr Geduld, mehr Kreativität, mehr Empathie manifestieren können.

Manche nennen dies eine Achtsamkeit Revolution aber wie Jonathan Rowson bei der Royal Society of Arts kürzlich in einem nachdenklichen Blog, ich denke, das Urteil steht noch aus. Achtsamkeit ist abgeleitet von buddhistischen Meditation, die in seinem Herzen revolutionär in seiner Betonung des Mitgefühls und nicht Schaden ist. Es ist zutiefst Gegenkultur in der Askese. Aber dieses Derivat hat akribisch gerahmt als säkular durch eine Generation von Wissenschaftlern.

Sie identifiziert, dass der Buddha Einblicke in das Verhalten des menschlichen Geistes war mit Durchbrüche in der Psychologie und Neurowissenschaften mitschwingt. Verdrängt von buddhistischen Ethik, Achtsamkeit könnte zu einer Form der Leistungssteigerung – einige von der Begeisterung, die aus den Unternehmensbereichen und militärischen führt es gefährlich in diese Richtung. Das ist eine reale Gefahr. Da die Gefahr einer Art des wilden Westens unregulierten Lehrer ist, ist die oberflächliche Websuche offenbart in vollem Gange.

Ein weiteres Risiko ist, dass es das Privileg der gestressten Mittelschicht, die die Kurse leisten können. Einige der beeindruckendsten Arbeiten geschieht durch Menschen wie Gary Heads in der Grafschaft Durham, der mit arbeitslosen Menschen arbeitet. Oder das Projekt in Cardiff die gelehrt die Single Mutter, die vor kurzem vor einer Versammlung von Waliser Versammlung Mitglieder stand, bewegend zu beschreiben, wie Achtsamkeit hatte half ihr, bessere Eltern, sowie das Vertrauen für den öffentlichen Raum zu finden sein.

Der Punkt ist, dass fleißig geübt, es sehr leise und langsam revolutioniert Leben in vielfältiger Weise – manchmal klein, manchmal groß. Und wenn Sie beginnen zu bemerken diesen Prozess des Wandels – sowohl in sich selbst und andere – es ist einfach erstaunlich.

Verwandte Artikel

Die 5 Promi-Verhaftungen werden, die wir wahrscheinlich als nächstes sehen

Oh hey, Bill Cosby verhaftet! Wer erwartet, dass das überhaupt passieren? Selbstverständlich werde wie so oft bei den reichen und berühmten, er wahrscheinlich noch irgendeine Art von echten Gerechtigkeit entkommen. Aber dennoch, die Verhaftung ist eine ne...

Warum verwenden wir "X" als das unbekannte in Mathematik

Seit Hunderten von Jahren wurde x gehen-zum Symbol für die unbekannte Größe in mathematischen Gleichungen. Also begann, die diese Praxis? Algebra wurde geboren im Nahen Osten, während des Goldenen Zeitalters der mittelalterlichen islamischen Zivilisation...

Erziehung ohne Angst. Unsere Kinder sind sicherer als je zuvor. Warum sind wir immer noch Angst? Von "Free Range Kids" Autor Lenore Skenazy für Babble.com.

Unsere Kinder sind sicherer als je zuvor. Warum sind wir immer noch Angst? von Lenore Skenazy 2. Juni 2009 1 2 Nächste Seite 29 Was tun die DVDs Sesame Street: Old-School und Showgirls gemein? Neben der anhaltenden Popularität, ist das? Ganz einfach: sie...

Warum sind wir als externe Prüfer Rücktritt

Wir schreiben als externe Prüfer, deren Aufgabe es ist, die Qualität der Hochschulbildung Kurse an Universitäten und Hochschulen in ganz Großbritannien zu versichern, aber die beschlossen haben, zurücktreten, um die Kampagne für faire Bezahlung in unserem...

Warum nicht wir von Nordafrika als Teil von Afrika?

Ich bin Algerien, aber manchmal scheint es, dass "Schwarzafrikaner" ist die einzige Kategorie, die vorhanden ist. In Wahrheit durch unsere gemeinsame Geschichte ist ein starker Kleber, der uns verbindet • Lisez cet Artikel En Français, ici Wenn...

Warum sollten wir stehen und sehen Sie sich unser Erbe bröckeln?

Ich fühle mich gezwungen, Jonathan Jones Vorschlag reagieren Ausübungsbedingung "Palmyra nie wieder" (11. April, theguardian.com). Über die eklatanten Ethnozentrismus dieser Ansicht – offensichtlich, die niemand ernsthaft vorgeschlagen haben wür...

Lassen Sie uns über Sex reden: Warum brauchen wir gute Sexualerziehung? -Podcast-Transkript

Mit so vielen falschen Vorstellungen und Tabus um Sex schaut Liz Ford warum effektive Bildung heute wichtiger denn je ist Hören Sie den podcast Reporter und Moderator: LF Liz-Ford Interviewpartner: DB Doortje Braeken LE Lucy Emmerson DG Dennis Glasgow RS...

Warum sind wir immer noch Angst vor der Namensgebung Superhelden?

The Flash endlich seinen Weg in das Vereinigte Königreich gestern, und ich genoss den Piloten eine ganze Menge - aber eine Sache hat mich gestört. Warum ruft niemand an den Blitz, auch "Flash"? Es hat mich immer gestört, wenn eine Comic-Adaption...

Warum brauchen wir große Familien

In diesen Tagen beginnen Großfamilien, pop-up überall. Mehr als drei Kindern scheint die Definition einer "Großfamilie" in diesen Tagen, obwohl in vergangenen Generationen, die große war überhaupt nicht. Leider gibt es zur gleichen Zeit, eine Be...

Warum haben wir Angst zuzugeben, waren gute Mütter?

Ich schreibe meinen Ruhestand als schlechte Eltern zu verkünden. Ich verspreche hiermit, dass ich nicht mehr Selbstironie oder sonst fälschlicherweise bescheiden Angriffe auf meine Erziehung beteiligen wird. Ich werde nicht Sarkasmus und Humor verwenden,...

Unser gigantisches Problem mit Portionen: Warum sind wir alle essen zuviel?

Wir verbrauchen immer größere Portionen auf immer größere Teller. Lebensmittelhersteller pushen uns, mehr zu essen. Können wir lernen, unsere Portionen zu kontrollieren? Plus: Jay Rayner, Gizzi Erskine und Tamal Ray auf ihre Kämpfe mit Senkung Möchten Sie...

Warum Forschung ist wichtiger als "Sicherheit" (Op-Ed)

Wie können wir wissen? Immerhin waren wer lebte in whiffing Entfernung der Themse am ehesten von der Cholera (unabhängig von der leicht übersehen Detail, das Ausbreitung der Krankheit auch ohne Hilfe das Miasma könnte) niedergeschlagen werden. Diese falsc...

Warum sind wir von jeder populistische Politiker überrascht? Abstimmung für sie kann eine rationale Wahl sein.

Kommentatoren, die die Widersprüche von Donald Trump ratlos fehlt der Punkt. Populistische Führer werden mehr durch ihren Stil als ihre Ideologie definiert. Seit mindestens 20 Jahren wurden Demokratien auf der ganzen Welt regelmäßig eine Montage-Reihe von...

Lush wieder vereint: "Wir galten als eine Band, die zur Eröffnung einer Packung Chips wiederum würde"

Ätherische, Engel Shoegazers oder feuchtfröhliche Szenegänger? Siebzehn Jahre nachdem sie aufteilen, üppigen reden, ihr Vermächtnis – und warum sie reformiert haben Offiziell, Lush zerbrach im Februar 1998, als sie ihren Fans eine Erklärung anstandshalber...