Warum kommen wir Achtsamkeit als obligatorisch zu sehen
Dieses immer beliebter Instrument zur Beruhigung des Geistes, die einst als eine New-Age Modeerscheinung gesehen könnte eine Rolle in Krankenhäusern und Schulen
Achtsamkeit ist Millionen von Büchern und apps zu verkaufen, es erscheint auf der Titelseite des Time Magazine, erscheint in der Financial Times und wird von allen möglichen Leuten von Führungskräften und Krankenschwestern, Sportler und Kinder im Grundschulalter verwendet. Sobald ein schlecht New Age Mode verstanden, hat es von den Rändern zum Mainstream verschoben. Nichts zeigt besser als die Einführung einer All-Parteien-Parlament am Mittwoch auf Achtsamkeit Gruppe.
An dieser Stelle komme ich sauber. Ich gehöre zu einer Gruppe von Menschen, die mit drei Universitäten (Oxford, Exeter und Bangor), die All-Parteien-Gruppe zu unterstützen. Was uns – Akademiker, Journalisten, Lehrer der Achtsamkeit – interessiert, ist das Potenzial für die Politik. Welche Rolle spielen könnte Achtsamkeit in Schulen oder in den NHS in der Strafjustiz?
Aber fangen wir mit Definitionen, die notorisch schwierig mit diesem Phänomen sind. Was ist eigentlich Achtsamkeit? Weil es herzlich wenig hat zu tun mit den hübschen Frauen sitzen auf Strände mit ihren Augen geschlossen, die normalerweise verwendet werden, um Artikel zu diesem Thema zu veranschaulichen. Der einzige Weg zu erklären ist, schlage Sie versuchen. Jetzt gerade. Schließe deine Augen und bringe deine Aufmerksamkeit in deinen Körper an das Gefühl von den Füßen auf dem Boden; die Bewegungen Ihres Atems, den Ausbau von Ihren Brustkorb. Bleiben Sie mit diesen kleinen körperlichen Empfindungen. Geduldig. Ohne Kreuz mit sich selbst für immer abgelenkt. Probieren Sie es für zwei Minuten.
Nicht vertraut? Es ist, weil unser Geist mit Gedanken zu spinnen, und wir abwesend sind zu viel von unserer körperlichen Erfahrung. Aber die Aufmerksamkeit zurück auf die grundlegenden und wesentlichen Teil des Lebens – des Atems – bringen wir langsam eines Bewusstseins für die obsessive Denkmuster und die sofortigen Reaktionen, die nach reiflicher Überlegung wir so oft realisieren nicht hilfreich oder sogar destruktiv waren.
Achtsamkeit ist erstaunlich einfach und, für die meisten von uns Leben in unseren Köpfen, sehr schwierig. Es ist auch ungemein lohnend, wie viele Menschen entdecken. Ich würde behaupten, dass es wahrscheinlich die wichtigste Lebenskompetenz ich lerne (nach 15 Jahren Praxis, bin ich sehr bewusst, dass es immer mehr zu lernen). Es ist dort mit Lesung, und wahrscheinlich in meinem Alter mit Sehkraft gegangen, wird es wertvoller für mich als Bücher beweisen.
Das interessante an Achtsamkeit ist, dass es wahrscheinlich an den Rändern – eine Leidenschaft für nur wenige – geblieben wäre, wenn es von den Wissenschaftlern als ein Thema für die Forschung vor 40 Jahren aufgegriffen hatte nicht. Es begann mit ein amerikanischer Wissenschaftler, Jon Kabat-Zinn, der begann, seinen Wert im Umgang mit chronischen Schmerzen zu erforschen. Es ist jetzt in Krankenhäusern auf der ganzen Welt verbreitet.
Ein internationales Team, darunter Mark Williams, ein Psychologe an der University of Oxford, führte dann Forschungsversuche in Achtsamkeit als eine Behandlung für rezidivierende Depression. Ihr Erfolg führte zu der nationalen Institute der Clinical Excellence als Behandlung empfehlen. Mittlerweile gibt es leidenschaftliche Verfechter innerhalb des NHS laufender Projekte rund um das Land.
Aber immer mehr Akademiker wie Willem Kuyken, Psychologe an der University of Exeter, fragen sich, ob wenn Achtsamkeit für Depressionen und Schmerzen arbeiten kann, jeder andere profitieren könnten? Welche Rolle könnte es in Schulen, und könnte es helfen, unsere nationalen Epidemie von psychischer Erkrankungen bei Jugendlichen?
Die Analogie, die Kabat-Zinn verwendet wird beim Joggen. In den 1960er Jahren, als er anfing, laufen, Leute dachten ihn ein wenig seltsam. Jetzt sind an einem Sonntagmorgen Parks und Straßen voll von Menschen hämmerte. Die Anwendungsquote für Achtsamkeit, Kabat-Zinn sagt, ist viel schärfer als zum Joggen. In einem weiteren Jahrzehnt kann man sich vorstellen, dass es weithin akzeptiert und verstanden wird als eine wertvolle Möglichkeit, Ihre psychische Gesundheit kümmern. Ebenso wie körperlicher Bewegung entscheidend für einen Schreibtisch-Belegschaft, also Achtsamkeit kommen als entscheidend für den Umgang mit der Komplexität unseres Lebens informationsreichen anzusehen.
Was Achtsamkeit langsam zu unserem Verständnis bringt, ist, wieviel unsere Erfahrung von unserem Geist geprägt ist. Haben diese Erkenntnis als eine persönliche ist Erfahrung eher als etwas, was man in den wachsenden Körper der wissenschaftlichen Literatur zu diesem Thema liest transformierende. Es lockert die Reaktivität, die uns in eine begrenzende Schleife abfangen kann, und ermöglicht sehr unterschiedliche Antworten, die auf alle möglichen Arten – weniger Urteil, mehr Geduld, mehr Kreativität, mehr Empathie manifestieren können.
Manche nennen dies eine Achtsamkeit Revolution aber wie Jonathan Rowson bei der Royal Society of Arts kürzlich in einem nachdenklichen Blog, ich denke, das Urteil steht noch aus. Achtsamkeit ist abgeleitet von buddhistischen Meditation, die in seinem Herzen revolutionär in seiner Betonung des Mitgefühls und nicht Schaden ist. Es ist zutiefst Gegenkultur in der Askese. Aber dieses Derivat hat akribisch gerahmt als säkular durch eine Generation von Wissenschaftlern.
Sie identifiziert, dass der Buddha Einblicke in das Verhalten des menschlichen Geistes war mit Durchbrüche in der Psychologie und Neurowissenschaften mitschwingt. Verdrängt von buddhistischen Ethik, Achtsamkeit könnte zu einer Form der Leistungssteigerung – einige von der Begeisterung, die aus den Unternehmensbereichen und militärischen führt es gefährlich in diese Richtung. Das ist eine reale Gefahr. Da die Gefahr einer Art des wilden Westens unregulierten Lehrer ist, ist die oberflächliche Websuche offenbart in vollem Gange.
Ein weiteres Risiko ist, dass es das Privileg der gestressten Mittelschicht, die die Kurse leisten können. Einige der beeindruckendsten Arbeiten geschieht durch Menschen wie Gary Heads in der Grafschaft Durham, der mit arbeitslosen Menschen arbeitet. Oder das Projekt in Cardiff die gelehrt die Single Mutter, die vor kurzem vor einer Versammlung von Waliser Versammlung Mitglieder stand, bewegend zu beschreiben, wie Achtsamkeit hatte half ihr, bessere Eltern, sowie das Vertrauen für den öffentlichen Raum zu finden sein.
Der Punkt ist, dass fleißig geübt, es sehr leise und langsam revolutioniert Leben in vielfältiger Weise – manchmal klein, manchmal groß. Und wenn Sie beginnen zu bemerken diesen Prozess des Wandels – sowohl in sich selbst und andere – es ist einfach erstaunlich.