Warum müssen NAP ein Comeback

Ich bin NAP zurück bringen. Ja, hören Sie mich richtig. Ich bin müde. Mein Sohn ist müde. Bist du jetzt nicht müde? Klingt ein Schläfchen ziemlich fantastisch nicht?!

Als mein Sohn, W, in der Vorschule war, gliederte seiner Klasse. Es gab Nappers und nicht Nappers. Jeden Tag nach dem Mittagessen, würde die Nappers greifen weichen Decken aus den Cubbies und shuffle über um ein ruhiges Zimmer. Je nachdem, welcher Lehrer ihnen zusah bekäme sie entweder klassischen Musik gespielt, um ihnen ab wiegen in Nap-Land oder die beruhigende Atmosphäre ein Nachmittag Brise durch ein offenes Fenster.

Unterdessen die nicht-Nappers aufgereiht und fanden den Weg in die Turnhalle oder auf dem Spielplatz.

Im Laufe der Zeit die Nappers verwandelte sich in nicht-Nappers – denn wer will schon zusätzliche Spielzeit vermissen? Es war ein sehr trauriger Tag, wenn ich W vom Kindergarten abgeholt und seinem Lehrer erzählte mir, dass wir nicht brauchen, um seine Decke zurück zu bringen. W war offiziell nicht-Napper.

Während er begeistert über diese neue Entwicklung war, war ich entsetzt. Die Mitte des Tages Nap war ein bisschen wie Zauberei für ihn. Es war eine restaurative Elixier. Sie erhalten das Gleichgewicht. Es schien gefährlich und riskant, um ein Kind zu haben, bei betrieben, haben 100 % plötzlich nicht mehr einen Moment, um wieder aufzuladen. Ich laden Sie mein Handy zweimal am Tag, sicherlich mein Kind benötigt einen Moment.

Innerhalb der ersten Woche-napping bemerkte ich sofort die Auswirkungen auf sein Verhalten. Verständliche Effekte: schlechte Laune, Müdigkeit, ändern Sie in der Appetit. Das ist genau, wie ich mich Verhalten, wenn auch ich schlafen-beraubt. Um die nicht-napping auszugleichen, habe ich seine Schlafenszeit zu früheren eingestellt.

Im Laufe der Jahre gab es Momente wo ich musste die Nap-Flagge winken haben. Mein Sohn ist ein unglaublich Frühaufsteher, war schon immer, aber wir haben einen ganzen Tag geplant, ich weiß, dass er besser funktionieren wird, wenn er ein Nickerchen hat. Widerwillig, und manchmal mit großen stimmlichen Groll, wird er damit einverstanden, "slow down" oder "ausstrecken" in seinem Zimmer. Es war nicht etwas, was er routinemäßig Tat, aber es war eines meiner Mama "Rücken-Pocket" Anrufe ich gelegentlich machen musste.

Im Laufe des Sommers wurde das "gelegentliche" Nickerchen etwas regelmäßiger. W war im Sommer-Camp während der Woche und die Tage waren lang und körperlich anstrengend für ihn. Er hatte eine tolle Zeit, aber ich könnte sagen, er war seine Energie verbrennt. Über das Wochenende ich regelmäßig für NAP in den Zeitplan gefaltet werden bereitgestellt. Viele Male ich würde planen Sie am Nachmittag unter der Bedingung dass ein Nickerchen (Anreiz kann etwas Wunderbares sein!).

Ich dachte, dass ich ihn richtig aufgeladen wurde. Ich dachte, er könnte aufholen und tanken auf den Schlaf über das Wochenende.

Ich habe mich geirrt.

Während die NAP über das Wochenende für uns großartig waren, habe ich gelernt, es gibt keine solche Sache wie "carry over" Schlaf. Die National Sleep Foundation sagt eine Harvard-Studie "zeigt, dass es fast unmöglich,"Schlaf nachzuholen"zur Verbesserung der Leistung."

Kürzlich teilte eine Wisconsin Schule eine sehr praktische Anleitung für die Berechnung, was Zeit Kinder zu Bett gehen sollten. Wilson Elementary Diagramm bricht Dinge nach Alter, Zeit schlafen und wachen Zeit. Ich dachte ich hatte W es vor dem Schlafengehen richtig herausgefunden, aber nach einem Blick auf diese Tabelle hat es machte mir klar, dass er noch eine Schlaf-Defizit passiert hat.

Da ich nichts darüber, wie früh nicht er aufwacht, ich beginnen seine Schlafenszeit anpassen müssen. Bewegen vor dem Schlafengehen früheren bedeutet weniger Zeit mit der Familie und vielleicht weniger Aktivitäten. So wird dies einer jener "wählen Sie Ihre Schlacht" Momente. Im Moment, wobei der Beginn des Schuljahres und da wir noch neue Routinen passen, ich habe das Gefühl mehr Schlaf das Ideal ist – für uns alle.

Ja. Ich sagte, dass alle von uns.

W war nicht die einzige, die zurück zu diesem Schuljahr begonnen. Ich ging zurück zur Schule (nach einer 20-jährigen Pause) und Hochschule am Anfang alles in meinem Leben, Kurve Kugeln und alle, die Verwaltung ist anstrengend. Eines zufälligen Vergünstigungen an meinen verrückten Zeitplan: manchmal bin ich zu Hause zu schlafen. Wenn ich 20 Minuten nicht zugewiesenen habe, nehme ich sie aufladen. Eine neue Studie, die gemeinsam in Tech Mal sagt, dass dieser mittags-Nickerchen mein Leben retten könnte, (durch Senkung des Blutdrucks und abnehmende mein Risiko für einen Herzinfarkt).

Lasst uns den NAP zurück. Für jeden Geschmack!