Warum steigen Schienbeinkantensyndrom im April

Jedes Jahr etwa im März und April, erreicht die Zahl der Menschen, die Online-Suche nach Informationen über Schienbeinkantensyndrom einen Höhepunkt, zeigen die Daten von Google. Ärzte sagen, dass das jährliche Muster auch in die erhöhte Anzahl der Leute kommen zu ihrem Büro mit Schmerzen in den Unterschenkeln oder Schienbeinkantensyndrom, in diesen ersten Wochen des Frühlings sichtbar ist.

"Wir sehen mehr Leute im zeitigen Frühjahr, als wir zu jeder anderen Zeit des Jahres, tun", sagte Dr. Matthew Silvis, Allgemeinmedizin und Sportmedizin Arzt am Penn State Hershey Medical Center.

Aber was sind Schienbeinkantensyndrom, und warum sie Ihren Höhepunkt im März und April?

Schienbeinkantensyndrom sind eine der häufigsten Verletzungen Übung und gelten in der Regel bei Läufern. Aber Leute benutzen kann den Begriff als eine allgemeine Phrase, um eine Vielzahl von schmerzhaften Zuständen zu beschreiben, die den vorderen Teil des ihre Beine betrifft, sagte Lynn Millar, Professor für Physiotherapie an der Winston-Salem State University in North Carolina und Mitglied des American College of Sports Medicine.

"Es gibt verschiedene Fächer um den Shin, so kann es tatsächlich unterschiedliche Probleme es mit einer etwas anderen Sache," sagte Millar. [7 gemeinsame Übung Fehler und deren Behebung]

Am häufigsten finden Sie Schienbeinkantensyndrom Schmerzen und Schmerzen entlang das Schienbein (Tibia), das den großen Knochen im Unterschenkel ist. Die tatsächliche medizinische Bezeichnung ist medialen Tibia Stress-Syndrom. Es entsteht durch eine Entzündung der äußeren Schicht des Knochens durch Überbeanspruchung der Muskeln und Sehnen um das Schienbein.

Ärzte sagen, die Zahl der Menschen, die immer Schienbeinkantensyndrom steigt im April am ehesten durch eine plötzliche Erhöhung der Aktivität nach einem ruhenden Winter.

"Eine Menge Leute nicht draußen auf dem Bürgersteig im Winter laufen." Wenn das Wetter beginnt, schön zu erhalten, Menschen begeistern und starten Sie wieder zum laufen und sie nur noch nicht es seit einer Weile tun,"sagte Silvis.

"Wenn man zu viel zu schnell, es verursacht eine Menge Stress auf die Knochen und Knochen reagiert indem er entzündet und wund," sagte er.

Bestandteil der Trend richtet sich auch nach Beginn der Leichtathletik-Saison. "Sie würde Schienbeinkantensyndrom um diese Zeit des Jahres mit Highschool-Track-Athleten sehen", sagte Millar.

In der Tat können sogar diejenigen, die im Winter aktiv gewesen, aber waren drinnen, Ausübung Schienbeinkantensyndrom bekommen, wenn sie laufen so hart außerhalb, versuchen, sagte Dr. Michael Gleiber, Wirbelsäule Chirurg in Jupiter, Florida, und ein Sprecher der American Academy of Orthopaedic Surgeons.

"Jede plötzliche Veränderung kann ein Problem erstellen. Ob es eine Änderung in der Einstellung oder die Intensität der Übung ist, wir müssen allmählich unser Körper anpassen lassen,"sagte Gleiber. "Wenn wir sind gewohnt, läuft eine Meile, ist mein Rat, die in zwei Hälften geschnitten, wenn wir draußen beginnen und langsam steigern."

Behandlung von Schienbeinkantensyndrom

Schienbeinkantensyndrom heilen in der Regel auf eigene Faust, und die meisten Menschen besser werden können ohne einen Arzt aufzusuchen, sagte Gleiber.

Die Behandlung für Shin Splint umfasst ruht des Körpers und Eis auf den Bereich zu setzen, sowie entzündungshemmende Medikamente zur Linderung der Schmerzen. Menschen sollten warten, bis sie schmerzfrei für etwa zwei Wochen, bevor sie wieder zum laufen, sagte er.

Für Menschen, die Schienbeinkantensyndrom bekommen jedes Mal, wenn sie ausüben, die Ärzte empfehlen einen Heilpraktiker, die Ursache des Problems, wie falsche Ausrichtung während des Laufens, suchen kann Plattfüße oder nicht tragen Schuhe, die guten Halt bieten.

Wenn Schienbeinkantensyndrom nicht behandelt werden können sie zu Stressfrakturen oder kleine Risse im Knochen führen. Wenn der Schmerz ist an einer Stelle und verschlechtert sich mit Touch, und es geht nicht Weg, kann es sein, ein Zeichen für eine Fraktur Ärzte sagten.

"Eine Menge Leute fühlen Schmerzen und Schmerzen, wenn sie, aber diese Schmerzen und Schmerzen, die in den nächsten Tagen bestehen laufen, — das ist etwas, sie sollten ihr Augenmerk auf," Silvis sagte.

Gewusst wie: verhindern, dass Schienbeinkantensyndrom

Um zu verhindern, dass Schienbeinkantensyndrom, die Ärzte Beratung ist zu starten oder Ausübung Routinen hochfahren, langsam und schrittweise.

"Menschen ihre laufenden [Distanz oder Dauer] mehr als 10 Prozent in einer Woche zu steigern sollte nicht", sagte Silvis.

Dehnen und Aufwärmen vor der Ausführung sind wichtige Schritte, um zu verhindern, dass Schienbeinkantensyndrom, Ärzte sagten. Dies sagte besonders wichtig für Menschen, die dazu neigen, Stöckelschuhe tragen den ganzen Tag, Millar.

"sie sollten sicher, ein wirklich gutes Aufwärmen zu tun, bevor die Ausbildung und die Strecken umfassen würde," sagte sie.

Menschen sollten auch ihre Schuhe überprüfen und stellen Sie sicher, dass sie immer noch die Unterstützung bieten, die ihr Körper braucht.

"Der Beginn des Frühlings ist auch ein guter Zeitpunkt, um Ihre Schuhe zu ersetzen. Wenn Ihre Schuhe wirklich abgenutzt sind, das zu aller Art von Problemen im unteren Extremitäten beitragen können,"sagte Millar. In der Regel empfehlen Ärzte Schuhe alle vier bis sechs Monate oder alle 300 bis 500 Meilen zu wechseln.

Eine andere Sache, die Menschen tun können, um das Risiko des Erhaltens Schienbeinkantensyndrom ist es, ihre Ausbildung zu balancieren und Kreuz Zug mit anderen Aktivitäten, wie Schwimmen, Radfahren und Yoga – nicht betonen, dass das Schienbein so viel, sagte Millar.

Flexibilitätsübungen, die sicherstellen, dass die Beinmuskulatur nicht dicht sind können auch helfen, sagte Millar.

Es ist auch wichtig, alle Muskeln, einschließlich der Kern und Hüfte Muskeln zu stärken.

"Viele Läufer zu denken, sie sind stark, und sie sind, aber es gibt bestimmte Muskeln, die Sie nicht wirklich verwenden, wenn Sie ausführen, es ist wichtig, die Muskeln entwickelt werden, weil sie Verletzungen," Silvis sagte.

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