Was ist die "Richtigen" Weg zu schlafen?
Wenn ich mit Baby und Kleinkind Schlaf Unterricht, Eltern oft ihre nächtlichen Praktiken von mir laufen und Fragen, ob sie "okay." Zum Beispiel,
Mein Kleinkind Krankenschwestern noch in der Nacht
Mein Vorschulkind steigt ins Bett mit uns
Mein Baby wird nur schlafen, wenn ich sie halte
Die Frage, ob eine Schlaf-Routine okay ist ist faszinierend für mich. Gibt es eine richtige Art zu schlafen?
Wenn Sie Schlaf über Zeit und Kultur betrachten, scheint es unwahrscheinlich. Zum Beispiel rund 95 Prozent der thailändische Kinder schlafen im selben Zimmer wie ihre Eltern (in den USA es weniger als ein Viertel ist) und in den asiatischen Familien insgesamt, 65 Prozent der Babys und Kleinkinder ein Bett mit ihren Eltern teilen.
In den USA ist das Konzept eines gute-Nacht-Routine so verwurzelte universal scheint. Aber in manchen Kulturen — wie der guatemaltekischen Maya — es gibt keine gute-Nacht-Routine. Keine Loveys und Pyjamas oder Zeremonie um Sie zu Bett gehen; Kinder einschlafen, wenn sie einschlafen.
Wenn Schlaf kulturell abhängig ist und kann nicht als richtig oder falsch gemessen werden, also die bessere Frage woher wissen Sie, wenn eine Schlaf-Praxis das richtige für ist Sie?
Um dies zu beantworten, Fragen ich immer Eltern zwei:
1. schlafen ist jeder eigentlich?
Dies mag wie eine offensichtliche, aber Sie wären überrascht, wie oft es vorkommt, Mütter und Väter. Babys und kleine Kinder bis zum Schulalter müssen ca. 11 Stunden Schlaf in der Nacht, und Erwachsene 7-8. Als Eltern brauchen wir guten Schlaf, produktiv, emotional ausgeglichen und für ihre Kinder sein. Unser Schlaf ist wichtig.
Also, wenn Ihr 4-j hrige schleicht sich in Ihrem Zimmer auf 03:00 und schläft mit Ihnen für den Rest der Nacht ohne Unterbrechung Ihren Schlaf oder dessen zu viel, das ist großartig. Es klingt verträumt, eigentlich. Wenn Ihr 4-j hrige bei 03:00 ruft, und du musst wiederholte Reisen in sein Schlafzimmer zu machen, dürfte es in Ihrem Schlaf braucht, und seine zu schneiden sein.
2. arbeiten ist es für jeden in der Familie?
Oft Eltern nehmen Sie nicht ihre eigenen (oder jede andere) Gefühle zu berücksichtigen. Wenn die Familie ein Zimmer teilt, haben die Eltern allein Zeit am Abend? Wenn ein Elternteil hat vorübergehend in einem anderen Zimmer schlafen, ist das in Ordnung mit beiden Parteien? Ich habe viele Familien in denen ein Elternteil mag das Baby im Bett und andere nicht, eine Person mag eine Routine und anderen fühlt sich allein gelassen, und so weiter. Haben Sie offene Gespräche über wie Schlafenvorbereitungen jedes Familienmitglied zu beeinflussen. Machen Sie Kompromisse und Pläne, die jedermanns Erfahrung zu schätzen.
Die gute Nachricht ist, dass Kinder errichtet werden, um anzupassen, und sie in der Lage sind sind, schlafen gut in den meisten Vereinbarungen (wiederum betrachten Sie Kultur und Geschichte), wenn Eltern konsistent sind. Es ist ein Mythos, dass ein Schlafmuster ändern unmöglich ist oder dass Schlaf immer ein Kampf sein muss.
Legen Wert auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, miteinander reden und proaktiv zu entscheiden, wie du gehst gerne die Nacht (statt als Reaktion auf ein Problem im Moment), und am Ende lassen Sie sich die Richter, wie Sie schlafen.
Heather Turgeon ist Psychotherapeut und Co-Autor von The Happy Sleeper: The Science-Backed Guide zu helfen Ihr Baby bekommen einen guten Schlaf – Neugeborene bis zum Schuleintritt (Penguin Random House).