Was kann ich tun, um schlechten Atem zu vermeiden?

Viele von uns sorgen, die uns den Atem riecht, aber es ist schwer, sich selbst zu diagnostizieren. Mundhygiene ist der Schlüssel zur Vermeidung von Mundgeruch

"Nicht täuschen Sie sich," sagte eine 1928 Werbung für Listerine Mundspülung, "da Mundgeruch selbst niemals dem Opfer kündigt Sie einfach wissen können nicht wenn Sie es haben." Viele von uns haben in der Tat Angst, dass unser Atem faulige und schweflige Gerüche. Es gibt sogar Halitophobia, wenn Menschen davon überzeugt sind, sie haben Mundgeruch, aber keine. Es wird geschätzt, dass bis zu Hälfte von uns schlechten Atem, das ein bisschen übertrieben scheint: die Rate der "anstößige Mundgeruch" wird gedacht, um 2.4 % der Erwachsenen ähnlicher zu werden.

Es ist schwer, es selbst zu diagnostizieren. Atmen in deine Hände und schnüffeln sie nur sagt Ihnen, ob Ihre Hände riechen. Die Rückseite des Handgelenks lecken und riechen nach 10 Sekunden ist nicht korrekt. Zahnseide und dann riechen dürfte nur alle verfallende Lebensmittel widerspiegeln. Der Geschmack im Mund ist nicht eng, wie Ihr Atem riecht. Breath Kliniken haben Maschinen wie Halimeters, die Schwefelemissionen zu messen, aber der sicherste Weg ist für einen Fachmann zu riechen und Punkte, die Höhe und Art der Geruch. Oder ersatzweise ein enger Freund.

In 85 % der Menschen entsteht Mundgeruch im Mund. Sie denken vielleicht, das ist einleuchtend, aber Mandelentzündung, saurem Reflux in die Oesphagus und Niere und Leber Probleme machen auch den Atem riechen. Es ist jedoch die 600-plus Bakterien im Mund – besonders die Herstellung von instabilen Schwefelverbindungen aus Abbau von Proteinen, –, die in der Regel die Schuldigen sind.

Eine Überprüfung des BMJ sagt, dass es schlechte Mundhygiene, der normalerweise dafür verantwortlich ist. Die wahrscheinlichste Ursache ist Nahrung und bakterielle Beläge auf der Zunge und Zähne – vor allem, wenn das Zahnfleischentzündung verursacht. Der Hauptschuldige ist den hinteren Teil der Zunge, und einige Leute zufällig Rillen haben, mit die eine weiße Schicht ansammeln können. Eine Beschichtung, die nur 0,1 mm dick ist kann den Sauerstoff auf der Zunge, so dass die Bakterien, die wachsen am besten ohne Sauerstoff zu blühen und produzieren stinkende Substanzen reduzieren.

Die Lösung

Regelmäßiges Zähneputzen und Zahnseide werden das Problem reduzieren. Eine systematische Überprüfung festgestellt, dass die Zunge Schaben (was ich immer dachte, war eine blöde Idee) könnte zu arbeiten – aber tun Sie es sanft, zurück nach vorne, da gibt es mehr Bakterien auf der Rückseite. Eine weitere Überprüfung festgestellt, dass Mundspülungen mit Chlorhexidin-Gluconat, die bakteriellen Niveaus zu senken, helfen können, vor allem nach Zunge Bürsten, wenn die Bakterien sind ausgesetzt und wehrlosen (obwohl zuviel Mundwasser die Zähne färben kann). Vor dem Schlafengehen verwenden kann auch gut funktionieren, wie Bakterien vermehren sich in der Nacht, wenn der Mund ist trocken und bekommt weniger Sauerstoff. Ohne Alkohol sind am besten, wie sie den Mund austrocknen vermeiden.

Aber all diese Dinge müssen immer wieder verwendet werden. Zuckerfreie Kaugummi stimuliert Speichel und reduziert Mundgeruch und ist eine gute Versicherung im Laufe des Tages.