Was Sie nicht essen während der Schwangerschaft

Der Heißhunger von schwangeren Frauen sind der Stoff der stand-up Comedy. Jeder kennt jemanden, der eine bizarre Mischung während der Schwangerschaft sehnte: Peanut Butter und Gurken zum Frühstück, Lasagne mit Schokoladensauce für Abendessen oder Tiramisu mitten in der Nacht.

Die meisten verlangen, während abstoßend auf andere Menschen, sind völlig normal – und sogar gesund. In vielerlei Hinsicht Cravings sind einfach der Körper den Weg der darauf hinweist, dass es braucht mehr Eiweiß (wenn Sie Hamburger Sehnen) oder Kalzium (wenn Sie nur haben ein kühles Eis in einer Sitzung zu essen!).

Während nicht Heißhunger während der Schwangerschaft in der Regel ein Gesundheitsrisiko darstellen, können Ernährungsgewohnheiten oft. Ärzte einig, dass einige Lebensmittel enthalten Chemikalien oder Bakterien, die gefährlich für Sie und Ihr Baby. Sie können fetale Entwicklung beeinträchtigen oder sogar schwere Infektionen verursachen.

Hier ist eine Liste der Lebensmittel zu vermeiden, während der Schwangerschaft – egal wie viel Sie ihnen Sehnen können!

Hai, Schwertfisch, Königsmakrele, bei und Weißer Thun

Fische sind fettarm und reich an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, wodurch die meisten Fische hervorragend Ernährung während der Schwangerschaft. Aber die US Environmental Protection Agency (EPA) warnt schwangere Fisch zu vermeiden, die hohe Methylquecksilber verfügen. Methylquecksilber ist eine chemische Nebenprodukt der Branche, das seinen Weg in Seen und Ozeanen findet — und in einige der Fische, die wir essen. Hai, Schwertfisch, Königsmakrele, bei und sogar Weißer Thun sind einige der Fische auf der EPA-Watch-Liste weil sie höchste Methylquecksilber keine Fische enthalten. (Sie können wenden Sie sich an Ihren lokalen Fischmarkt für eine aktuelle Watchlist oder besuchen die Federal Food and Drug Administration Webseite auf Updates und Änderungen.) Selbst Frauen, die versuchen zu begreifen, sollten diese Fische vermeiden, da Quecksilber für ein Jahr oder länger in die Blutbahn lauern kann, aufgenommen wird.

Garnelen, Thunfisch in Dosen Licht, Lachs, Pollock und Wels alle haben Quecksilberbelastung zu senken und gelten als sicherer zu essen, aber die EPA empfiehlt, dass schwangere Frauen ihren Verbrauch dieser Fische zu 12 Unzen (zwei durchschnittliche Mahlzeiten) beschränken oder weniger pro Woche (aus der Dose Albacore oder "weißen" Thunfisch, die mehr Quecksilber als helle Thunfisch hat, sollte auf sechs Unzen pro Woche beschränkt sein).

Rohe oder unzureichend gegarte Fisch oder Fleisch

Sorry, kein Sushi! Rohes Fleisch, Huhn und Fisch können durch Salmonellen und andere Krankheit-tragen Bakterien kontaminiert sein. Zu einem gesunden Erwachsenen können diese Bakterien mild aber unangenehme Symptome wie Erbrechen, Fieber und Durchfall verursachen. Aber für eine schwangere Frau, sie können zu fehl-, Totgeburt oder Frühgeburt führen.

Um Bakterien Kontamination zu vermeiden, Lagern Sie alle Fleisch und Fisch im Kühlschrank auf oder unter 40 Grad Celsius. Fleisch zu kochen, bis eine interne Thermometer 160 Grad Fahrenheit (145 Grad Fahrenheit für Steaks, Braten, Kalb und Lamm) liest. Wenn Sie sich in einem Restaurant bestellen, Fragen Sie nach Ihrem Hamburger oder durchgebratenes Steak. (Seien Sie nicht Angst, es wieder, wenn es innen noch rosa ist.)

Die March of Dimes empfiehlt Fisch kochen, bis es leicht mit einer Gabel Flocken und das Überspringen der raw bar (Austern, Muscheln und Muscheln) vollständig bis, nachdem Ihr Baby geboren ist. Wenn Kochen Eiern das Eigelb zu brechen und erhitzen Sie sie, bis sie fest sind. Achten Sie auch auf Lebensmittel, die rohe Eiern, wie Caesar Dressing oder Sauce Hollandaise.

Genauso wichtig ist daran zu denken, Ihre Hände nach dem Umgang mit rohen oder ungekochten Fleisch gründlich gewaschen. Sie sollten auch Schrubben Sie alle Utensilien und Schneidebretter gründlich, um Kreuzkontaminationen zu vermeiden.

Wurstwaren

Halten Sie sich auf die Bologna und Salami Sandwiches, während Sie schwanger sind. Babble Experte Dr. Gerard M. DiLeo weist darauf hin, dass Wurstwaren führen Listeria-Bakterien verursacht, die eine potenziell tödliche Infektion verursachen können, die überqueren der Plazenta und Ihr Baby krank machen kann. Wenn Sie einen Deli Sandwich sehnen, erhitzen Sie, das Fleisch bis es dämpfen ist, bevor Sie es Essen.

Weichkäse und nicht pasteurisierte Milch und Säfte

Heute sind die meisten Milchprodukte pasteurisiert – beheizten bis zu einer Temperatur, das Bakterien abtötet – bevor sie zu Ihrem örtlichen Supermarkt ausgeliefert werden. Aber etwas Milch und Saftprodukte sowie einige Weichkäse wie Brie, Feta, Gorgonzola, Camembert und Roquefort, nicht pasteurisiert. Die Bakterien diese Lebensmittel und Getränke können auch Listerien verursachen. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig und Fragen Sie nach der Pasteurisierung Status der Lebensmittel, die Sie im Restaurant bestellen. Und ich trinke Apfelmost frisch aus der Presse, da es nicht pasteurisiert worden ist.

Ungewaschenes Obst und Gemüse, Salat Bars und rohen Gemüse Sprossen

Waschen Obst und Gemüse vor Essen sie immer eine gute Idee, aber es ist besonders wichtig während der Schwangerschaft.

Die March of Dimes schlägt Ihnen Finger weg von Salatbars (und verpackten Spinat, Salat, und So weiter), die Listeria-Bakterien tragen kann. Schwangere Frauen sollten aus dem gleichen Grund rohe Gemüse Sprossen (wie Luzerne, Klee und Rettich) verzichten.

Rohstoffe, wie Fleisch, kann gefährliche Bakterien statt. Wenn Sie nicht planen, ein Stück Obst oder Gemüse zu kochen, wird eine gute Spülung mit warmem Wasser und Seife die meisten Bakterien abzutöten.

Koffein

Laut einer dänischen Studie erscheint in der November 2005 Ausgabe des American Journal of Epidemiology "Schwangere Frauen, die acht oder mehr Tassen Kaffee trinken kann, die täglich ein höheres Risiko von spontanen Abort, Totgeburt oder Totgeburten sein." Zugegeben, ärztliches Gutachten ist noch zum Thema Koffein, gemischt mit einigen Experten (einschließlich der American College of Obstetricians and Gynecologists) berichtet, dass es nicht Schaden, eine sehr kleine Menge (weniger als zwei Tassen) trinken Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke pro Tag während der Schwangerschaft. Wie bei vielen Dingen im Leben der Fall ist, ist die Moderation Schlüssel. Um auf der sicheren Seite zu sein, bist du besser dran Kleben, koffeinfrei.

Alkohol

Alkohol ist ein Getränk, insgesamt zu vermeiden, während Sie schwanger sind. Denken Sie daran, dass jedes Mal, wenn Sie ein Bier oder ein Glas Wein trinken, Ihr Baby, auch tut – es geht direkt in die Plazenta. Bedeutender pränataler Exposition gegenüber Alkohol führen zu eine Bedingung bekannt als Fetal Alcohol Syndrome, die Wachstum und Entwicklung Ihres Babys beeinträchtigen können und bleibende Hirnschäden verursachen können.

Kräutertees und Heilmittel

Kräuter sind nicht von der Food and Drug Administration (FDA) geregelt und werden nicht wie rezeptpflichtige und rezeptfreie Medikamente in der Regel rigoros getestet. Bestimmte Kräuter (z. B. Beifuß, Schnittlauch und Goldenseal) wurden mit dem Beginn der Wehentätigkeit. Auch Kräutertees trinken ist eine schlechte Idee, weil die Ärzte nicht wissen, welche Auswirkungen sie auf das ungeborene Kind haben könnte. Halten Sie aus diesen Gründen sich an regelmäßige Entkoffeinierter Tee bis nachdem Sie liefern und konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme jeder pflanzlichen Heilmittel.

Alles in Maßen

Du bist während der Schwangerschaft für zwei Essen – aber das bedeutet nicht, Sie brauchen die doppelte Menge an Kalorien und Fett in der Ernährung. Nach der University of Chicago Primary Care Group fordert die empfohlen Dietary Allowance (RDA) für eine schwangere Frau nur 300 zusätzliche Kalorien pro Tag (entspricht einem Glas Orangensaft und ein Bagel oder ein Sandwich mit gegrilltem Huhn). Übergewicht zu gewinnen kann nicht nur fühlen Sie sich müde und schmerzende während Ihrer Schwangerschaft, aber Studien haben festgestellt, dass Frauen, die auf mehr als das empfohlene Gewicht an der höheren Gefahr des Seins später im Leben übergewichtig sind – vor allem, wenn sie es versäumen, das Gewicht nach der Geburt ausziehen.

Sie müssen nicht selbst die Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft lieben zu berauben. Sie können essen was Sie genießen, vorausgesetzt, dass Sie ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen für Ihre Gesundheit und für die Gesundheit Ihres Babys.