Was sind die Arten der Meditation?

"Der gesunde Knacker" beantwortet Fragen über Gesundheit und Altern in seiner wöchentlichen Kolumne. Dies ist der zweite von drei Spalten auf Meditation.

Frage: Was sind die Arten der Meditation?

Antwort: Meditation wird als eine Leib-Seele-Praxis eingestuft. Es dient zum Verschieben des Fokus Ihrer Aufmerksamkeit weg vom Lärm des Geistes auf das Innere selbst herrscht Ruhe und Frieden.

Die wichtigsten Vorteile der Meditation sind sofortige Entspannung und besser zu verstehen, wie Ihr Körper, Geist und Seele zusammen arbeiten, so dass Sie stressige-Situationen umgehen können. Im Laufe der Zeit gewinnen Sie mehr Ruhe für sich selbst und die um Sie herum.

Meditation wird seit Tausenden von Jahren praktiziert. Die meisten Meditation in alten spirituellen Traditionen entstanden. Es gibt viele Arten der Meditation. Dazu gehören:

• Zazen: Zen-buddhistischen Meditation, die seit 2500 Jahren praktiziert. Zazen ist mehr als nur Meditation, obwohl; Es ist die Studie des selbst. Es ist eine intensive spirituelle Praxis, die in wenigen Worten zusammengefasst werden kann nicht. Bei dieser Form der Meditation Sie still sitzen und konzentrieren sich auf Ihre Atmung und im Moment.
• Kinhin: Eine andere Form der Zen-Meditation praktiziert während des Gehens. Aufmerksamkeit richtet sich an die Füße beim treten langsam.
• Transzendentale Meditation: wiederholen Sie einen Klang (Mantra) an sich selbst, Ihren Fokus von deinem Verstand zu den Klängen bewegen. Diese Form der Meditation kommt aus dem hinduistischen Traditionen.
• Gesang: Äußerte sich wiederholende Geräusche Arbeit wie Mantras.
• Geführte Meditation: bei dieser Methode der Meditation bilden Sie mentale Bilder, die Sie finden z. B. Sonnenbad am Strand entspannen.
• Qi Gong: Qi Gong (CHEE-Gung) ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Diese Praxis in der Regel kombiniert, Meditation, Entspannung, Bewegung und Atemübungen zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung Gleichgewicht.
• Tai Chi: Tai Chi (TIE-Chee) ist eine Form der chinesischen Kampfkünste. Wenn Sie Tai Chi praktizieren, übernehmen Sie eine Vielzahl von Haltungen in einer langsamen, anmutige Weise beim üben tiefen Atmung.
• Yoga: Yoga, verwenden Sie Haltungen und kontrollierte Atmung Übungen, um den Geist zu beruhigen und einen flexibleren Körper zu entwickeln.

Wie lange sollten Sie meditieren? So lange wie Sie möchten. Ich finde, dass 15 Minuten zweimal am Tag bemerkenswerte Vorteile hat. Im Laufe des Tages fühle ich mich wohler. Es braucht viel, um mich zu ärgern. Ich mache mir Sorgen viel weniger, vor allem Kleinigkeiten. Ich denke klarer und leichter Lösungen für Probleme zu finden.

Die Ergebnisse der Meditation scheinen magisch, aber gibt es keine Magie. Wenn man tief in Meditation, Ängste entdecken Sie die Person, die du schon immer warst, das eine ohne das Gepäck der Verantwortlichkeiten, Leben Rollen, Beschwerden, Enttäuschungen.

Forscher haben herausgefunden, dass Meditation Veränderungen im Körper macht. Wissenschaftler versuchen in einem Bereich der Forschung um festzustellen, ob Meditation Änderungen Funktion des Gehirns. Einige Arten der Meditation könnte funktionieren, durch die das unwillkürliche Nervensystem, das Herzschlag, Schwitzen, Atmung und Verdauung steuert.

Meditation gilt für gesunde Menschen ungefährlich. Es wurden selten berichtet, dass Meditation vielleicht verursachen oder verschlimmern Symptome bei Menschen mit psychischen Problemen. Wenn Sie Meditation ausprobieren möchten, konsultieren Sie einen Arzt, um darüber zu diskutieren.

[In unserem nächsten Artikel geben wir Ihnen spezielle Techniken zur Meditation erfolgreich.]

Wenn Sie eine Frage haben, können Sie mir an [email protected] schreiben.

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