Was sind die Zutaten für eine olympische?

Ebenso keine Menge Kochen Fähigkeiten faulen Zutaten in ein Gourmet-Menü verwandeln kann, kann kein Weltklasse-Trainingsplan irgendwer in Olympisches Gold verwandeln. Elite-Athleten sind das Endprodukt von Jahrzehnten harter Arbeit, um sicher zu sein, aber für viele ihrer DNA buchstabiert heraus eine Liste der überlegene Rohstoffe.

Was ist das Rezept für eine olympische genau?

Seltsame Muskeln

Möglichkeit beim laufen, Schwimmen, Gewichtheben und anderen so genannten "Nonskill Sport" kommt darauf an, rohe Kraft, Stärke, Geschwindigkeit oder Ausdauer (je nach Sportart), anstatt Training. Bob Girandola, eine Kinesiologin an der University of Southern California, sagte diese Formen der Athletik "letztlich durch die Genetik bestimmt sind. Sie erhöhen nicht die Anzahl oder Art der Muskelfasern durch Training."

Während die meisten Menschen eine ziemlich sogar Trennung zwischen schnell und langsam zuckenden Muskelfasern sport – Ersteres liefert explosiven Kraft, die letzteren, langsam brennende Ausdauer – genetische Tests zeigen Elite Marathonläufer Fasern sind 80 bis 90 Prozent der langsam zuckenden Sorte. Wenn Sie solch einen schiefen Satz fehlt, werden Sie nie einen 2 Stunden und 15 Minuten Marathon laufen. Sprinter, unterdessen beherbergen mehr als ihren gerechten Anteil an Fast-Twitch-Fasern für rohe Kraft und Geschwindigkeit – "nicht etwas, was du kannst trainieren," Girandola sagte.

Studien zeigen, dass die körpereigene Muskelfaser Produktion hängt davon ab, welche Variante des Gens ACTN3 besitzt. Zwei Kopien der X-Variante des Gens produziert ein Kopfgeld von langsamen Fasern und eine Prädisposition für Ausdauersportarten, während zwei Kopien der R-Variante zu einer Überproduktion von schnellen Fasern und somit eine Kapazität für Aktivitäten, die Stärke oder Geschwindigkeit erfordern führen. So wie nicht unnötig Zeit Kindertraining für Veranstaltungen sie nie erobern werden, entstanden Unternehmen sogar mit Speicheltests um Kinder-ACTN3 Make-up zu bestimmen.

Außerdem gibt es auf Muskel-Typ Menge. Zwei Menschen, die nach genau dem gleichen Trainingsplan können Stärke zu sehr unterschiedlichen Preisen gewinnen. "In wenigen Wochen wird eine Person fast die Menge des Gewichts, das sie heben können verdoppelt werden. Sie hatte einfach mehr Muskelfasern, die auf den Trainingsreiz reagieren können", sagte Girandola die Geheimnisse des Lebens wenig.

Schiff-Form

Basketball-Spieler sind fast immer hoch; Turner sind in der Regel kurz; Gewichtheber sind in der Regel untersetzt. Kurz gesagt, ist Körper-Typ in den meisten Sportarten wichtig. Aber auch innerhalb dieser allgemeinen Profile feine Unterschiede oft aufgeben Olympiasieger ein Bein gegenüber ihren Wettbewerbern. [Warum Rivalitäten uns besser machen]

Für Sprinter, einige Wissenschaftler denken, dass ist ein Grund, warum jeder Weltrekordhalter im 100-Meter-Lauf für die vergangenen 50 Jahre ethnisch westafrikanischen war: schwarze Menschen haben in der Regel höheren Zentren der Schwerkraft.

"Schwarze tendenziell längere Gliedmaßen mit kleineren Umfängen, was bedeutet, dass ihre Schwerpunkte sind höher im Vergleich zu weißen die gleiche Höhe haben", sagte Adrian Bejan, ein Professor an der Duke University, Co-eine Studie von 2010 auf ethnische Unterschiede zwischen Athleten Autor. "Asiaten und weiße tendenziell länger Torsi, so dass ihre Schwerpunkte liegen." Weil Beine die Arbeit machen für den Betrieb während der Torso des Körpers meist nur zusätzliches Gewicht ist, das die Beine tragen müssen, gibt ein höheres Bein-Rumpf-Länge-Verhältnis schwarzen, die Eliteläufer sind einen Vorteil in einem Rennen weniger als 10 Sekunden dauert.

Unterdessen sind in der Regel weißen und Asiaten dominieren in Baden, wo ein längerer Torso hilft. "Schwimmen tatsächlich erzeugt eine Welle. Der Sport ist die Kunst, auf die Welle. Wenn die Welle ist größer – weil der Oberkörper länger – sie gehen schneller, "sagte Bejan.

Mehr Schmerzen gewinnen mehr

Wenn es um Sportarten wie Segeln, Gymnastik und Fußball geht, man muss natürlich passen und der richtige Körper-Typ, aber letztlich, Übung macht den Meister. Wie Girandola es ausdrückte, "mit Fußball-Spieler in Brasilien, natürlich sind sie gut; Sie sehen Kinder spielen draußen, morgens, mittags und abends."

Und doch, selbst in solchen Sportarten einige Athleten möglicherweise, naturgemäß stärker motiviert zu üben, nachdem andere Interesse verloren haben und besser in der Lage, Schmerzen zu ignorieren, die andere an der Seitenlinie senden würde.

"Seht ihr einige Athleten drängen ihre Schmerzschwellen und die geistige Kapazität, sich zu ihrem vollen Potential push. Vielleicht sie anders, der Informationsverarbeitung sind", sagte Jon Williamson, Professor an der University of Texas Southwestern Medical Center, das Gehirn Rolle in körperliche Aktivität und Sport studiert.

Elite-Athleten Gehirne einfach ignorieren können Schmerzsignale aus ihrer Muskeln, so dass sie schieben Sie durch Verletzungen und tolerieren eine größere Ansammlung von Milchsäure in ihren Muskeln, sagte er. (Milchsäure ist ein Muskel-Kraftstoff, die aus dem Abbau von Glukose während der anstrengenden Übung produziert wird, seine Ansammlung verursacht das Brennen, das macht Lust auf eine Pause zu machen.) Allerdings weiß niemand noch ob eine höhere Schmerztoleranz angeborene oder erlernte. [Wie mächtig ist Willenskraft?]

Einen Schritt voraus

Neueste Forschung zeigt Top-Athleten Ausstellung mehr Aktivität in einer Region des Gehirns, genannt der insularen Kortex oder Insula, die an solchen unterschiedlichen Taten als Wahrnehmung, Selbsterfahrung, Motorsteuerung, Emotion und Regulierung der Homöostase teilnimmt. "Es ist eine dieser Regionen, mit dem Sie externe Informationen verarbeiten und erzeugen eine innere Antwort," sagte Williamson.

Im Vorgriff auf künftige Bedürfnisse ihre Körper, Athleten Insulas generieren eine körperliche Reaktion im Voraus, damit eine Verzögerung zu verhindern. Zum Beispiel sagte er "Wenn du läufst, und Sie einen Hügel vor Ihnen, manche Menschen sehen der Hügel vor dem Körper fängt sehen an, auf dem Hügel zu reagieren". "Wenn Sie erlebt oder trainiert, Ihr Körper reagiert schneller, pumpt Blut durch Ihre Muskeln schneller, Anpassungen im Voraus, die läuft bergauf leichter machen wird."

In einer Studie untersucht Williamson Athleten Reiten Heimtrainer unter Hypnose. "Wir sagten ihnen, sie mussten einen Hügel hinauf zu gehen, und ihre Herzfrequenz erhöht, obwohl ihre Arbeitsbelastung nicht verändert hatte. Als das passierte, wir Aktivierung im insularen Kortex gesehen,"sagte er. Andere Studien haben gezeigt, dass Athleten sogar ihren Körper gut trotz eines Rückgangs der ambient Sauerstoffgehalt durchführen, wenn sie wissen, dass der Tropfen kommt im Voraus vorbereiten können.

Es ist noch nicht klar ob insularen Kortex Aktivität wird geschliffen durch Training oder funktioniert einfach besser, bei manchen Menschen von der Natur. "Es ist eine interessante Frage,", sagte Williamson. In jedem Fall könnte eine lebhafte Insula nur das ultimative Ticket zu den Olympischen Spielen sein.

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