Was während der Schwangerschaft essen? Ein Ernährungsberater Schwangerschaft Diät-Tipps

Die Frage, was zu essen während der Schwangerschaft ist ziemlich stressig. Empfehlungen im Widerspruch zueinander stehen. Was gut für Ihr Baby ist nicht unbedingt gut für Ihre monatlichen wiegen. Es gibt so viele Faktoren zu berücksichtigen: nährwert, bestimmte Zutaten, lebensmittelbedingten Erkrankungen, chemische Verunreinigungen, Allergene... Aber Isobel De Los Rios, eine neue Mutter und Ernährungswissenschaftler, hat einen Plan. Sie werden Sie durch die verwirrende Landschaft Nahrung, Ernährung, Schwangerschaft, Übung, hielt Ihre Hand (per Video) jeden Schritt des Weges Fuß.

De Los Rios hat persönliche und berufliche Kompetenz im Pegnancy Ernährung und Bewegung. Neben ihrer Privatpraxis vor kurzem gebar einen jungen – und magerte sie innerhalb von zwei Wochen sammelte. Ihr "vor der Schwangerschaft Körper", sagt sie, kehrte wenige Wochen danach. Ich vermute aus den Bildern, dass De Los Rios einige gute Gene auf ihrer Seite im Bereich Gewicht gehabt haben. Aber ich ihr video-Präsentation sah, und ich glaube, es gibt einige wertvolle Sachen dort zu helfen, die irrsinnig Chaos Schwangerschaft Ernährung und Essen Empfehlungen zu beseitigen.

Auf De Los Rios' Website, was zu essen während Schwangerschaft, sehen Sie eine Präsentation, die die Grundlagen von ihrem Plan und Informationen über ihre Praxis und ihre Produkte gibt. Sie hat eine interessante nehmen auf Ernährung in der Schwangerschaft. Ich brach es zusammen für Sie nach dem Klick.

De Los Rios glaubt nicht an eine Diät während der Schwangerschaft, aber sie glaubt, dass die Schwangerschaftdiät sollte ziemlich gut kontrolliert werden. Hier sind einige Tipps habe ich aus der Beobachtung ihrer einleitenden online-video-Präsentation.

1. Essen Sie mehr ganz und einzelnen Lebensmitteln weniger verarbeiteten Lebensmitteln.

2. Seien Sie nicht Angst vor Fett! Gutes Fett, das ist: Avocados, Nüssen, Eigelb, Kokosöl, auch Butter und Speck können gut in Maßen sein. De Los Rios betonte die Bedeutung der Fette für die fetale Entwicklung und dringend empfohlene schwangere Frauen gehen nicht auf fettarme Ernährung.

3. vermeiden Sie Transfette.

4. vermeiden Sie verarbeiteten Zucker, einschließlich (oder vielleicht besonders hohen Fructose corn Sirup)

5. vermeiden Sie Soja. De Los Rios glaubt, dass Soja während der Schwangerschaft gefährlich ist, weil es das Potenzial, als ein Hormon-Disruptor zu handeln hat.

6. vermeiden Sie Milchprodukte. Sie glaubt, dass Molkerei Intoleranz weit verbreitet ist und dass die meisten Menschen keine Milchprodukte essen sollte. Sie versichert Frauen, dass sie das Calcium, was, das Sie brauchen, bekommen können, von anderen Lebensmitteln, wie Mandel und Grüns.

Der Trick ist, sagt sie, die richtige Balance und Kombination der einzelnen Lebensmitteln zu essen. Während einige ihrer Ideen umstritten sein mag, viele davon sinnvoll. Besonders gefällt mir die pro-Fette-Haltung, da wir wissen, dass Fette eine Rolle in der Entwicklung des Gehirns spielen. Sie betont auch, ein ausgewogenes Verhältnis von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten bei jeder Mahlzeit, sowie eine solide Bewegungsprogramm während der gesamten Schwangerschaft.

Ich fantasierte manchmal darüber, dass eine professionelle Ernährungsberaterin zu mir genau sagen, was zu essen, wenn ich schwanger war. Entscheidungen Essen mich spontan, unter dem wachsamen Auge von einem ungeduldigen Kellner, fühlte ich mich ängstlich, unter Druck gesetzt, und besorgt, ich würde die falsche Wahl machen. Für Frauen, die können beziehen sich auf das Gefühl, aber können nicht im Frühjahr für einen privaten Ernährungsberater, kann Isabel De Los Rios video-Serie ein guter Kompromiss sein.

Sie verkauft eine ganze DVD-Bibliothek mit Ernährungs- und Bewegungsprogramm Info für schwangere Frauen, unten aufgeführten Themen:

(1) Lebensmittel zu vermeiden

(2) 7 Grundprinzipien für eine Schwangerschaft-Speiseplan

(3) Schwangerschaft Ergänzungen: Was wie viel hilft, und tun Sie es wirklich brauchen?

4. Ernährung abgestimmt auf das 1. Trimester

5. Ernährung abgestimmt auf das 2. Trimester

6. Ernährung abgestimmt auf das 3. Trimester

7. Bekämpfung der gemeinsamen Schwangerschaft Herausforderungen

8. nach dem Geburt Guide

9. im Hause Schwangerschaft Workouts.

10. total Fitness für 1., 2. und 3. Trimester, Übung Dos und Donts

Alle Fächer sind mit DVD-Video und audio-Format und sind, sagt sie, das Info-Äquivalent von 4 private Konsultationen mit einer Ernährungsberaterin bei $150. Die Serie bietet sie für $59 in ein zeitlich begrenztes Angebot. Die Videos können auch online heruntergeladen werden, und sie bietet ein unbeschränktes Geld-zurück-Garantie.