Wasser und Schwangerschaft: wie viel zu trinken (und warum!)

Ich wusste ich sollte haben gewesen mehr Wasser zu trinken, aber ich wollte meine Familie mit häufigen Bad Pausen verlangsamen. Immerhin war ich schließlich über die Übelkeit von meiner ersten Trimester und genießen Sie die Ausgelassenheit des zweiten Trimesters, wenn ich zum ersten Mal zum Disneyland ging. Und am zweiten Tag des Mouse-Ohren, Log Fahrten und Vergnügungspark Tarif, begann ich häufige Kontraktionen zu erleben. Ich wusste, sie müssen Braxton-Hicks- und daher normal – aber die Schmerzen würde nicht weggehen, es sei denn, ich mich legte.

Für den Rest meines Urlaubs war ich flach auf dem Rücken in einem Hotelzimmer mit der größte Ort auf der Erde gleich nebenan. Als ich nach Hause kam, erklärt meine GYN, dass meine Wehen wahrscheinlich durch Austrocknung wurden. Besser auf mich nehmen und mehr trinken konnte meinen Urlaub gerettet haben.

Eine ausreichende Menge an Wasser trinken ist besonders wichtig, wenn Sie schwanger sind. Von Ihr erhöhte Blutversorgung des Babys Fruchtwasser ist Wasser wichtig für Sie und Ihr Baby.

Körper und Wasser

Wasser spielt eine wichtige Rolle in einer Vielzahl von Körperfunktionen. Es hilft, Nährstoffe, die Ihre Zellen zu erreichen, hilft bei der Verdauung, entfernt Giftstoffe aus dem Körper, sogar Ihre Körpertemperatur reguliert – Wasser ist nicht nur notwendig, sondern vital. In der Tat ist 55 bis 65 Prozent Ihres Körpergewichts aus Wasser, laut Dr. Joel Fuhrman, MD, ein Hausarzt, Ernährungsmedizin spezialisiert.

Ärzte empfehlen, dass Sie während der Schwangerschaft acht acht bis 12-Unze-Gläser Wasser pro Tag trinken. Dr. Fuhrman weist darauf hin, dass "80 Unzen Wasser ein angemessenes Ziel zu streben, aber [Wenn Sie eine gesunde Ernährung Essen] 40 Unzen Wasser ausreichen, weil Sie viel Wasser vom Hochwasser Content Produkte wie Obst, Suppen und Eintöpfe bekommen." Dr. Furhman weist darauf hin, dass die amerikanische Diät kann Natrium-lastige und schlägt vor, mit Schwerpunkt auf Wasser-reiche Lebensmittel, Ihre empfohlene tägliche Dosis von H2O zu erreichen.

Wasser in der Schwangerschaft

"In der Regel Ihren Körper etwa fünf Liter Wasser, bestehend aus", sagt Dr. Mira Aubuchon, MD, Assistant Professor in der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie an der University of Cincinnati College of Medicine. "Während der Schwangerschaft, die in der Regel bis zu mindestens sechs Litern geht. Der Großteil dieser Erhöhung ist vom Blutvolumen — Blut besteht hauptsächlich aus Wasser. "

Erhöhte Blutvolumen führt Nährstoffe, um Ihre sich entwickelnde Baby und dann Rührbesen Abfall heraus. Ihr Körper bleibt natürlich mehr Flüssigkeit um ausreichend Blut zu versorgen – und wie Ihr Baby wächst, Fruchtwasser, wieder aufzufüllen, erklärt Dr. Aubuchon. Und nach Schwangerschaft, Geburt und das Neugeborene: The Complete Guide, von Penny Simkin, "Gegen Ende der Schwangerschaft, taucht die Ihr Baby in etwa eine Quart an Fruchtwasser, die alle drei Stunden ersetzt wird."

Austrocknung und Wehentätigkeit

Während Forscher die exakte Körper-Mechanismus noch nicht sicher, die Kontraktionen auslösen sind, scheint es eine Verbindung zwischen Austrocknung und preterm Arbeit sein. "Aber ist nicht wirklich bekannt, ob diese Kontraktionen [vor Austrocknung] um eine volle Laufzeit Geburt übersetzen," sagt Dr. Aubuchon.

Ein Gedanke ist, dass "Dehydratation die Freisetzung von Antidiuretic Hormon aus der Niere Wasser Ausscheidung, die wiederum Oxytocin fördern kann fördert, was zu vorzeitigen Wehen, zu bewahren", sagt Dr. Fuhrman. Diese Kontraktionen können eine unangenehme Erinnerung sein, die Sie brauchen, Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt halten.

Austrocknung und Präeklampsie

Sie können feststellen, dass Ihr Anbieter im Gesundheitswesen überprüfen Ihr Gesicht und Hände für Schwellungen während der routinemäßigen Büro besucht. Abnormale Schwellung (oder Ödem) kann ein Zeichen sein, dass Sie Schwangerschaft-induzierte Hypertonie oder Präeklampsie erleben. Obwohl Ärzte noch unklar, die genaue Ursache sind, warum einige schwangeren Frauen erleben Sie Bluthochdruck, sagt Dr. Aubuchon zwei Symptome zu beobachten für Bluthochdruck und Austrocknung.

Dr. Aubuchon erklärt auch, dass es keine Verbindung zwischen Präeklampsie und trinken nicht ausreichende Mengen an Wasser. Sie sind vielmehr Beibehaltung Flüssigkeit und immer leicht dehydriert Symptome der Präeklampsie.

Fragwürdige Wasser

Sie brauchen Wasser, um gesund zu bleiben, während der Schwangerschaft, aber Studien bieten unterschiedliche Auffassungen auf nur woher das Wasser kommen sollte.

"Ja, es gibt chlorierte Nebenprodukte im Leitungswasser, die in einigen kleinen Studien einige negativen Wirkungen [auf die Gesundheit des Babys] gehabt haben, aber andere Studien zeigen keine Wirkung," sagt Dr. Aubuchon. Diese potenziell schädliche Nebenprodukte werden nicht einfach aus dem Trinkwasser aufgenommen, sondern eingeatmet werden, wie wenn man in der Dusche oder durch Hautkontakt, wie wenn Sie Ihre Hände waschen. Dr. Aubuchon sagt, dass schwerwiegende gesundheitliche Risiken sind minimal, obwohl das Thema nach wie vor die Grundlage für die laufende Forschung.

Abgefülltes Wasser mag wie eine Lösung für mögliche Gesundheitsrisiken durch trinken gechlortem Leitungswasser, aber Dr. Aubuchon warnt, dass "es weniger Regelungen auf abgefülltes Wasser gibt als es auf Leitungswasser. Verschiedene Arten von Mineralwasser können sehr gut mit anderen [Schadstoffe] kontaminiert sein."

Wenn Sie befürchten, Dr. Fuhrman empfiehlt, dass Sie destilliertes Quellwasser aus einer Wasser-Lieferservice bestellen oder investieren Sie in eine gute Wasser-Reinigungsanlage.

Dr. Aubuchon weder Dr. Fuhrman empfiehlt trinken spezialisierte Gewässer, wie Sie mit Vitaminen angereichert. "Man muss sehr vorsichtig sein, dass Sie sich im Übermaß, keine Vitamine sind nicht", sagt Dr. Aubuchon. "In der Schwangerschaft, mehr ist nicht unbedingt besser."

Mit so vielen sorgen während der Schwangerschaft sollte nicht du musst sorgen, ob Sie genug trinken. Trinken ein volles Glas Wasser zu den Mahlzeiten und Snacks sollen der Menge des Wassers, Sie und Ihr wachsendes Baby brauchen.