Welche Zeit in der Nacht sollten Sie aufhören zu essen?
Vor kurzem erhielt ich einen Anruf von einem sehr frustriert Client. Sie hatte ein Experte für eine Radiosendung über Gewichtsverlust sprechen gehört. Dieser Experte erzählte den Zuhörern, dass sie einen Bissen Nahrung ihre Lippen nach 18:00 passieren lassen sollten
Mein Mandant hatte versucht, an die Ratschläge halten, aber mit der Zeit am späten Abend herum rollte war sie verhungern.
Hier ist der Deal: bist du ein früh zu Bett, früh aufstehen Art von Person, auch abschneiden Ihrer Nahrungsaufnahme von 18:00 für Sie arbeiten. Jedoch bist du eine Nachteule, die regelmäßig bis zu 11 oder später bleibt, wird dann nicht nach 6 Essen sehr anspruchsvoll sein.
Es dauert etwa drei Stunden, um ein typisches Abendessen ca. 600 Kalorien zu verdauen, das einige Eiweiß, Kohlenhydrate und Gemüse enthält. Wenn Sie essen ca. 18:00 fertig und dann bleiben Sie auf die Nachricht von der Zeit 09:30 Uhr Sie trifft Gefühl Hunger Pangs werden.
Die meisten Menschen versuchen zu kämpfen und am Ende verlieren die Schlacht, die Schüssel mit Eis oder Schachtel Kekse zu erliegen. Aber die schlimmste Zeit zu protzen auf Kalorien wenn Sie sind dabei, ins Bett zu gehen, weil Sie nicht Ihrem Körper Gelegenheit geben, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen.
Hier sind meine Top 3 Tipps damit Sie Ihren nächtlichen Essen verwalten können:
- Putzen Sie Ihre Zähne! Sobald Sie Abendessen fertig sind, gehen und Ihr pearly weißen Pinsel. Der Geschmack der Pfefferminze nicht gut gehen mit übrig gebliebenen Mac ' n ' Käse.
- Machen Sie eine Pause, bevor Sie Küche aufräumen beginnen. Nach draußen gehen Sie, Gießen Sie eine Pflanze oder spazieren Sie Ihren Hund. Studien zeigen, die es ca. 20 Minuten für Ihren Körper dauert? und, noch wichtiger ist, Ihr Gehirn?, voll zu fühlen. Wenn Sie eine kurze Pause einlegen, gibt es Ihrem Körper eine Chance, zufrieden, so dass Sie weniger Reste während der Bereinigung Küche Essen zu finden.
- Haben Sie einen erheblichen nachmittags-Snack. Wenn Sie wissen, dass ein spätes Abendessen in den Karten, haben Sie einen Snack am späten Nachmittag, die einige Eiweiß, Kohlenhydrate und Gemüse enthält. Es wird helfen, den Rand aus Ihren Appetit zu nehmen. Sie essen weniger beim Abendessen, die Ihren Gewichtsverlust Bemühungen sehr helfen wird.
Gesunde Snacks erscheint auf MyHealthNewsDaily am Mittwoch. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps auf ihrem Blog, Gesundheit in Eile!
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