Wenn ich unsäglich traurig, es gibt nur eine Sache, die hilft: Übung

Mehr als Antidepressiva, – Beratung oder eine Schachtel mit Donuts essen, es ist die eine Sache, die mich gehen gehalten hat warum also, so viele Menschen nie jede Übung tun?

Einer von sieben Menschen im Vereinigten Königreich zugeben, dass sie keine Übung in den vergangenen 10 Jahren genommen haben laut einer Umfrage von der British Heart Foundation. Die Ausreden dafür reichten von Faulheit, schlechtes Wetter und einige haben sogar behauptet, dass sie Übung zu langweilig fanden, zu betrachten. Bis ein paar Jahre vor würde ich gerne mich in der gleichen Kategorie gesetzt haben. In der Schule würde ich immer an der Seitenlinie stehen, beim Sport oder Bummeln auf der Rückseite der Turnhalle, verzweifelt gehofft, ich würde entschuldigt werden. Die Spiele-Kapitäne würde immer holen mich zuletzt im Fußball, und ich werfe ihnen nicht ein Bit.

Wenn ich Vollzeit-Ausbildung verließ ich meine verdammte Leinenschuhe sofort weggeworfen, und ließ sich in einem Erwachsenenleben sitzende Glückseligkeit. Um diese Faulheit zu verstärken, habe ich gelernt zu fahren, und würde denken sich nichts unter das Auto zu laden um die Ecke – nur zwei Gehminuten entfernt. Seit gut 12 Jahren war die anstrengendste Herausforderung gab ich meinen Körper in Folge 12 Donuts essen (es meisterhaft gelungen).

Aber ein paar Jahren hielt ich einen faulen Zeitraum von Scheidung, Krankheit und Trauer. Auf meiner Couch kollabiert war nicht schneiden, und so ging ich nach ein besonders trauriger Tag, für eine 15-minütige Shuffle um den Block.

Ich kann nicht behaupten, dass etwas in mir plötzlich grundlegend verändert, wie ich meinen Weg wackelte runden die hinteren Straßen an diesem Tag, aber ich weiß, dass ich am nächsten Tag wieder draußen war. Und am Tag danach. Ich fing an mir kleine Ziele – zu 5 k in weniger als 30 Minuten laufen, um zu Fuß zur Arbeit jeden Tag für eine Woche versucht 10 Liegestütze hintereinander gesetzt.

In einem Mief des Elends war nichts davon sehr angenehm. Ich war sicherlich nicht gut in einer Übung, die ich versuchte, und ich würde nicht behaupten, dass ich kein Vertrauen hatte, dass ich mein kleines Experiment langfristig fortgesetzt werden würde. Aber ich habe. Hölle oder hohes Wasser kommen, habe ich eine Art von Übung jeden Tag für die letzten zwei Jahre. Manchmal ist es ein flotter Spaziergang mit dem Hund nach der Arbeit. Manchmal ist es ein 12-Kilometer-Lauf am Samstagmorgen. Mehr als oft nicht, ist es der örtlichen Turnhalle zur Mittagszeit. Ich mache Kniebeugen und Ausfallschritte wie ich mir die Zähne am Morgen Putze, und ich erbärmlich, tiddly wenig Gewichte indem Sie schrieen den Gästen auf dem heutigen Programm. Wenn es warm ist, mache ich einige lächerlich Doggy-paddeln am lokalen Pool, wie Teenager fliegen vorbei mich den Schmetterling zu tun, und wenn es zu kalt, zu gehen ist, ich werde üben DVDs und stell dir vor ich bin Jane Fonda. Ich habe alle geworden, die ich verabscheute.

Das wertvollste, was ich aus diesem Schwitzen gelernt habe war zu sehen, wie Übung hilft Menschen auf so unterschiedliche Weise. Für einige ist es ein Mittel, um ihre körperliche Gesundheit Probleme – mit Blutdruck helfen oder ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Für andere ist es um Stress nach einem anstrengenden Tag bei der Arbeit zu bewältigen. Meine Mutter macht Yoga helfen mit ihrer Energie-Ebenen, ein Kollege von mir hebt Gewichte Gefühl stärker und ein Freund Boxen, denn er sehr wütend ist und es hilft, es unter Kontrolle zu halten. Ich weiß, dass Leute, die fahren, nur weil es ein schneller Weg zur Arbeit, und andere, die schwimmen, denn es hilft ihnen, besser zu schlafen. Ich trainieren für meinen Geist. Fit schien wie eine sinnlose Platitüde für mich (klettern Treppen noch schmerzt meine Oberschenkel), aber dazu beigetragen, die Ängste zu beruhigen, die in meinem Kopf wirbelte herum laufen. Wenn ich unsäglich traurig war, wusste ich, dass meine TrainerInnen Schnürung helfen würde, um den Trübsinn zu heben, den ich um mich herum gedacht.

Ich bin weit davon entfernt eine glückliche Instagram Übung Sektenführer. Ich will nicht predigen, Sie über wie Yoga Ihre innere Kind nährt, oder darauf bestehen, dass laufen einen Schein geben kann, der von Shetland gesehen werden kann. Ich nicht Protein-Shakes zu trinken oder mich mit Marathons oder Eisen-Mann-Triathalons Herausforderung. Aber ich werde mich aus ziehen in Gewittern und im Dunkeln, wenn ich verkatert bin oder wenn ich traurig bin. Und ich werde es tun, weil mehr als Antidepressiva oder Beratung oder auch eine Schachtel mit 12 Donuts auf einem Sofa, Essen Übung ist die eine Sache, die mich ständig glücklich während einige nicht sehr glücklichen Zeiten gehalten hat.

Im Januar möglicherweise Sie den Monat als lächerlich und unmöglich Entgiftung und Übung Resolutionen Sie konfrontieren jedes Mal, wenn Sie ein Dokument öffnen oder den Fernseher einzuschalten ungern erwägen, von der Couch. Angesichts solcher selbstgefälligen Unsinn würde ich Sie nicht verübeln. Aber wenn diese lästige Periode vorbei ist, haben eine wirkliche Meinung darüber, ob es gibt einen Bereich in Ihrem Leben, die auf dem Sofa mit helfen können. Es könnte nur sein, dass Übung kann.