Wie lange es dauert, Burn Off ein Thanksgiving Dinner 10 verschiedene Arten

Ausnahmsweise mal nicht belügen uns selbst, wie wir "take it easy" dieses Thanksgiving. Die meisten von uns wollen danken durch frönen wie gefräßige Schweine. Es ist okay, können wir uns hin und wieder einen Pass geben, aber seien wir real: Wenn wir nicht mehr Kinn auf unserem Kinn Kinn von Silvester haben möchten, werden wir es abarbeiten müssen.

Aber wie viel Arbeit wirst du zu tun haben? Und darauf hin, was? Wir knirschten die Zahlen, damit Sie nicht tun müssen.

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Wie viele Kalorien?

Die Jury geht wieviel der "durchschnittliche Amerikaner" tatsächlich auf Thanksgiving jährlich verbraucht. Manche behaupten es ist 4.500 Kalorien, andere sagen, dass es zwischen 3.000 und 5.000 Kalorien ist. So oder so, wenn man bedenkt ist die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr zwischen 1.600 und 2.400 für die meisten von uns, ist es sicher zu sagen, dass wir, in mehr bringen werde als unser Körper zu schätzen wissen.

Natürlich, es wird eine Menge von Variablen. Wie groß sind Sie und wie viel willst du Essen? Wird Ihre Tante Louemma alles in Butter Kochen? Sind Sie Vegetarier? Vegan? Männlich oder weiblich? Trinken Sie Alkohol oder abstinente? Sagen wir einfach, aus Gründen der Argumentation, das wirst du konsumieren 4.000 Kalorien auf dem Thanksgiving-Essen, vorausgesetzt, du bist keine wettbewerbsfähige Esser. Das ist viel gutes, schlechtes Essen. Oder schlecht, gut essen, je nachdem wie man es betrachtet.

Burn Baby Burn

Vollständige Offenlegung: Berechnung Kalorienverbrauch ist sehr viel ein "Ihren Kilometerstand variiert" Art von Situation. Menschen, die mehr wiegen werden verbrennt mehr Kalorien als Menschen, die weniger wiegen. Jüngere Menschen, fitter, Menschen mit höheren Stoffwechsel werden Kalorien schneller verbrennen. Vielleicht läuft einfach für dich, aber Schwimmen macht Ihr Herz Pfund wie verrückt. Die Variablen gehen weiter und weiter.

Alles, was gesagt wird, lassen Sie uns sagen, du bist ein Mensch der durchschnittliche Fitness und Sie wiegen 160 Pfund (73 kg). Wenn Sie weniger wiegen, müssen Sie die folgenden Übungen mehr Zeit hinzufügen. Wenn Sie mehr wiegen, können Sie ein wenig abziehen. Die meisten dieser Zahlen kommen direkt aus der Mayo Clinic. Bereiten Sie sich: einige dieser Zahlen sind schockierend, aber keine Sorge, es ist ein wenig gute Nachrichten am Ende.

Okay, kommen wir zum lustigen Sachen.

Zeit pro Aktivität

Joggen (5 km/h)
Nach der Mayo Clinic wird eine Person mit einem Gewicht von 160 Pfund, bei etwa 5 Meilen pro Stunde, Joggen 606 Kalorien pro Stunde verbrennen. Auf Null, 4.000 Kalorien essen wirst du zu haben, um für sechs Stunden und 36 Minuten joggen. Das bedeutet 33 Meilen joggen. Also, wirst du einen Marathon laufen, und dann fahren Sie für ein weiteres paar Meilen, wie es ist keine große Sache.

Kanu fahren
Wer nicht liebt, eine gute Post-Türkei Tag Kanu? Nur diejenigen mit Herz des Bösen, das ist. Aber wenn Sie, dass Ihre Kanu-Ausflug wird Ihre neue Reservereifen entlüften hoffen, ich hoffe, Sie haben das ganze Wochenende beiseite. Kanufahren (im flachen Wasser, wir nehmen) nur verbrennt ca. 256 Kalorien pro Stunde. Das heißt, du hast zu halten das Ruder im Wasser und werden aktiv für 15 Stunden und 38 Minuten paddeln. Sie können diese Zeit reduzieren durch paddeln flussaufwärts, aber das ist ziemlich genau wie auf einem outdoor-Laufband.

Radfahren
Okay, also Kanufahren war ein wenig zu lasch und Sie wollen Dinge herauf eine Kerbe zu treten. Sie finden sich einen gute, verkehrsarme Radweg, wo Sie Geschwindigkeiten von 12 bis 14 Meilen pro Stunde, durchschnittliche, geben Ihnen ein mäßig intensives Training. Nach NutriStrategy werden Sie etwa 575 Kalorien pro Stunde verbrennen. Das sind rund sieben Stunden Radfahren oder 98 Meilen wenn Sie sind durchschnittlich 14 mph. vielleicht als auch kaufen die extra großen Sattel Creme und volle Jahrhundert Metrofahrt.

American Football
Wenn es eine Sache mehr amerikanisch als übermäßige Nachsicht, es ist Fußball (nicht die Fußball-Art). Was könnte gesünder als eine gefüllte Familie, herumlaufen, versucht nicht, sich gegenseitig zu Erbrechen. Der Mayo Clinic sagt, dass Touch oder Flagge Fußball spielen Kalorien bei etwa 584 pro Stunde verbrennen. Also, äh, wirst du brauchen, um sechs Stunden und 51 Minuten des Fußballs oder etwa die Hälfte eine Saison der NFL-Spiele Wert zu spielen. Zeit, einer Liga beitreten.

Eislaufen
Zehe-Pick. Entstauben Sie Ihre alte Schlittschuhe für ein paar Runden um die Eisbahn. Na ja, vielleicht ein paar mehr als ein paar. Lässige Eislaufen wird etwa 511 Kalorien pro Stunde verbrennen. Also, reden wir über knapp acht Stunden des Schneidens Eis. Wenn wir Sie Skate auf etwa 8 km/h sagen, hast du 64 Meilen Eis zu schnitzen. Ein Standardschiene für Eisschnelllauf 400 Meter (knapp ein Viertel Meile) ist, also du hast bei etwa 256 Revolutionen. Bereiten Sie für Schwindel.

Seilspringen
Ooh, jetzt wir reden. Wenn Sie mal zerbissen sind, gehört Seilspringen Ihre bessere Optionen. Kommend in 861 Kalorien pro Stunde, suchst du in etwa vier Stunden und 40 Minuten zu überspringen. Dies ist jedoch wenig Trost für diejenigen von uns ohne Rhythmus des Hopfens.

Sex
Sexercise, Baby. Was könnte heißer als zwei over voll Mut voneinander abprallen. In neueren Studien zufolge das New England Journal of Medicine und der Universität von Quebec in Montreal beide Sie über 3,5 Kalorien pro Minute des Geschlechts (einschließlich Vorspiel) brennen. Offensichtlich wird, dass unterscheiden sich je nach Lage, Intensität, und ob die Gimp viel Koffein hatte, aber im Grunde sind Sie starrte in den Lauf von etwas mehr als 19 Stunden immer freaky (Reibung Verbrennungen nicht standhalten). Besser Fragen Sie Sting für einige Hinweise.

Fuß (3,5 km/h)
Nicht so viel Spaß wie Sex, klar, aber sicherlich weniger umständlich, wenn sind Sie mit der Familie bleiben. Ein flotter Spaziergang möglicherweise genau das richtige um den Kopf frei nach Thanksgiving Ausschweifungen. In einem mäßig schnelles Tempo von 3,5 km/h sind Sie etwa 314 Kalorien pro Stunde verbrennen, (Sie können mich erinnern, dass aufgrund der Pi Sie gerade gegessen... Tut mir leid). Sie wollen müssen beiseite so ziemlich den ganzen Tag, aber gesetzt, weil Sie 12 Stunden und 45 Minuten von hoofing es suchen. Oder, um es mehr brutal, 44 und eine Hälfte Meilen. Hoffe, dass Sie bequeme Schuhe haben.

Schwimmen Runden
Ein persönlicher Favorit von mir, aber empfohlen nicht, bis du dich ein wenig weniger voll fühlst. Schwimmen Runden, Freestyle, in einem mittleren Tempo wird knock out etwa 600 Kalorien pro Stunde. Das ist sechs Stunden und 40 Minuten Schwimmzeit. Wenn die durchschnittliche Person bei etwa 1,1 Meilen pro Stunde schwimmt, dann Sie im wesentlichen Floridas berühmten 7 Schwimmen würde Mile Bridge. Lassen Sie die Barracuda Ihre Motivation sein.

Tanzen
Wenn Sie mehr in der Club-Szene als der Fitness-Szene, und Ihnen ausmacht nichts, Soße in einen Raum voller fremden Schwitzen, können Sie etwa 437 Kalorien pro Stunde Ass-shaking brennen. Nun, technisch gesehen, dass Zahl für "Jazzercise", aber es die nächste Analog war gefunden. Der Punkt ist, dass wir neun Stunden und 9 Minuten aktiv Workin ' es suchen. Im Grunde wirst du alle sieben Kanye Wests Alben plus Timberlakes 20/20 Experience (Disc 1 und 2) tanzen.

Wrap-up

Nun, einige dieser Zahlen möglicherweise einschüchternd – okay, sie sind alle sehr einschüchternd – aber denken Sie daran, Sie müssen nicht alles auf einmal dazu. Sie können es in der nächsten Woche oder zwei verteilt. Noch besser ist, Sie können mix and match, um die Dinge interessant zu halten. Benutzen Sie einfach die Kalorien pro Stunde, und behalten Sie den Überblick was Sie getan haben und fügen Sie es, alles bis auf Null Sie sind.

Aber denken Sie daran, dass diese Übung über Ihre übliche Routine zum Ausgleich Ihrer normalen Kalorienverbrauchs. Es endet als viel zusätzliche Zeit wendete auf, und so ist es kein Wunder, die mit Weihnachtseinkäufe, verbringt Zeit mit Familie, mehr Urlaub Mahlzeiten (und ach hatten wir schon erwähnt Eierlikör?), dass die meisten von uns auf ein paar Pfund dieser Zeit des Jahres.

Versuchen Sie, Zeit für sie, aber, denn wenn Sie dies tun, hast du ein viel kleinerer Hügel klettern kommen am ersten Januar. Ihre Zukunft selbst wird es Ihnen danken, auch wenn Ihre Gegenwart-selbst auf einem blauen Streifen als Sie Kanu in die Ewigkeit Fluchen ist.

Bild-Gutschrift: Shutterstock/Svetlana Foote und Donnyphoto Lager