Wie man einen aktiven Tag (ohne Stimulanzien)

Wie oft setzen Sie auf Energy-Drinks für einen Energieschub während des Tages?

Das kann nicht sein, eine gesunde Gewohnheit. Trinken ein bis drei Energy-Drinks täglich könnte Ihr Herzrhythmus stören und steigern Blutdruck, nach einer Überprüfung auf einer Tagung im 2013 American Heart Association in New Orleans vorgestellt.

Wenn Sie wünschte sitzen da, gab es eine bessere Möglichkeit, fühlen sich energiegeladen, haben Sie Glück. Es gibt natürliche Möglichkeiten, Ihre Energie zu erhöhen, und sie arbeiten, indem Sie Ihren Körper mit was es braucht, um zu funktionieren.

1. frühstücken,. Sind Sie ein Frühstück Skipper? Diese schlechte Angewohnheit kann Ihre Energie ablassen. Menschen, die hoch-Faser, kohlenhydratreiche Frühstück Essen Punkten besser auf Tests von Wachheit als ihre Pendants, die kein hochwertiges Frühstück, laut einer Studie von 1999 im International Journal of Food Sciences und Ernährung.

2. Wasser trinken. Die Zellen in Ihrem Körper müssen hydratisiert werden, um effizient zu arbeiten. Beginnen Sie Ihren Tag mit netten Tall Drink Wasser aufzufüllen, was Sie während der Stunden verloren, die Sie schliefen. [9 gesunde Gewohnheiten können Sie in 1 Minute (oder weniger) tun]

3. Übung. Wenn du müde bist, ist das letzte, was, dem Sie denken wollen. Aber die Ergebnisse Psychological Bulletin 2006 Studie legen nahe, möchten Sie vielleicht diese Haltung zu überdenken. Forscher fanden heraus, dass Übung effektiver bekämpfen Müdigkeit als Stimulanzien oder sogar ein Nickerchen war.

4. trinken Sie viel Wasser. Es ist nicht genug, um als erstes in der früh-Hydrat. Machen Sie einen Punkt im Laufe des Tages trinken. Sollten Sie nicht wie Trinkwasser, Zitrone hinzufügen, oder Kräutertee trinken.

5. versuchen Sie Lachs zum Abendessen. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die möglicherweise wichtig, Energieerzeugung, Verkehr, Gesundheit und Gehirn Herztätigkeit.

6. Gönnen Sie sich mit dunkler Schokolade. Wenn du dich müde fühlst, könnte Ihr Körper das wichtige Mineral Eisen sein. Eisen hilft Transport Sauerstoff durch den Körper, wodurch viele zelluläre Prozesse, einschließlich der gesunden roten Blutkörperchen.

Gesunde Häppchen erscheint wöchentlich am Leben Wissenschaft. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und einen Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!