Wie man ihn zu massieren Ihre Füße (und 9 andere Möglichkeiten zum Deal mit Schwangerschaft Schwellung)

Geschwollene, geschwollene Füße möglich mehr lästigen Nebenwirkungen der späten Schwangerschaft. Die Schwellung, offiziell bekannt als Ödem, ist das Ergebnis der erhöhten Wasserproduktion und Aufbewahrung. Schwangerschaft Gewichtszunahme übt Druck auf die untere Hohlvene, die Durchblutung, die wiederum Schwellung in der unteren Körperhälfte betrifft.

Schwellung kann eine riesige Gegenkraft jederzeit, aber da das Wetter kälter wird, tatsächlich stellt es einige logistische Probleme: nämlich, wie Sie Ihre Füße in Schuhe passen, wenn sie auf zweimal ihren normalen Umfang vergrößert sind. Ich kenne einige schwangeren Frauen, die auf Flip-Flops in eisigen Temperaturen zurückgegriffen haben einige, die auf ein Boot Ugg-Like-Lösung verlassen. Es gibt auch die Möglichkeit, eine Größe hinauf. Oder mehrere... Ich trug mein Mann Schuhe für eine Weile zum zweiten Mal um.

Mode Bedenken beiseite, Schwellung ist nur selten ein Grund zur Sorge. (Ausnahmen: Schwellung ist plötzlich und/oder schwere, wirkt sich auf die Augen oder das Gesicht. Diese Art von Schwellung können ein Zeichen von Präeklampsie sein, die sofortig ärztliche Behandlung erfordert. Schwellung ist eine einseitige oder unebenen. Dies könnte ein Zeichen für ein Blutgerinnsel im Bein, auch ein medizinischer Notfall sein.) Aber Schwellung ist eine Ursache für Beschwerden, und es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Situation zu verbessern.

Hier sind 10 Möglichkeiten, beruhigen Sie Ihre geschwollene Füße in der Schwangerschaft:

1. jemanden zu reiben Sie Ihre Füße. Eine neue Studie zeigt, dass Fußmassage 80 % der schwangeren Frauen mit Ödem geholfen. Die anderen 20 % waren nur wirklich, wirklich entspannt darüber.

2. halten Sie Ihre Füße auf Weniger schwere = weniger Schwellung. Es entspricht auch mehr herumliegen und die anderen Menschen, die Dinge für Sie tun.

3. Kleidung oder Strümpfe mit einengenden Bänder zu vermeiden. Das Abschneiden Durchblutung fallen Flüssigkeiten in den Extremitäten.

4. versuchen hüfthoch Stützstrümpfe. Diese verteilen auch Druck auf den unteren Körper ohne einzuengen. Sie können auch helfen, zu verhindern, dass Krampfadern. Und Sie sehen aus wie Hooters Kellnerin.

5. bleiben cool. Heißes Wetter erhöht die Schwellung.

6. nass. Eintauchen in Wasser kann helfen, die Schwellung (zumindest vorübergehend).

7. halten Sie Ihre Beine öffnete. Überqueren die Knie oder Knöchel kann die Durchblutung, was zu mehr Schwellung abschneiden.

8. viel bewegen. Je länger Sie still sitzen, die weniger Flüssigkeit in Ihrem Körper zu bewegen. Wenn Sie sitzen, Wippen Sie, drehen Sie oder schütteln Sie Ihre Beine und Füße.

9. trainieren. Übung erhöht die Herzfrequenz, das steigert die Durchblutung und vermindert Schwellungen.

10. liegen auf der linken Seite. Dies verringert den Druck auf die untere Hohlvene und erhöht die Blutzirkulation zur Bündelung zu minimieren.

Foto: Ulybug/Flickr