Wie mit dem nervöse Gewohnheiten aufzuhören


Sie wissen, sollten Sie nicht, aber Sie kann einfach nicht anders.

Ob es Nägelkauen, kann Daumenlutschen oder Überessen, nervös, dass Gewohnheiten Plagen viele Menschen, die einfach nicht aufhören. Aber warum wir uns an diese Verhaltensweisen beteiligen tun und nachteilige Auswirkungen haben können?

Hier ist ein Blick auf einige der häufigsten Zwänge sowie Möglichkeiten, um 2010 im Jahr machen Sie wirklich beißen Sie Ihre Nägel zu beenden – oder was auch immer Sie sind gesattelt mit Unsitte beenden.

Nicht immer Nerven

Trotz der Wahrnehmung von diesen Gewohnheiten als Verhaltensweisen wenn wir nervös sind Aufrechnung oder gestresst, sie können zu jeder Zeit, je nach den individuellen auftreten. Menschen können sich an ihnen beteiligen, wenn sie sich langweilen, entspannt, von sich selbst oder vor dem Fernseher.

Menschen wahrscheinlich weiterhin diese Gewohnheiten, weil sie aus dem Verhalten einiger Befriedigung erhalten.

"Jede Gewohnheit, die verewigt wird belohnt", sagte Carol Goldberg, ein Psychologe in New York City. "Also in gewisser Weise macht es sie fühlen sich entspannt, oder es ihnen etwas anderes gibt – wenn es belohnt waren nicht sie würde nicht halten Sie es zu tun, so dass sie etwas von ihm immer."

Unter den Motiven:

  • Nägelkauen: bei weitem, ist dies die häufigste nervösen Gewohnheit, betreffen etwa ein Drittel der Kleinkinder, 44 Prozent der Jugendlichen und 19 bis 29 Prozent der Erwachsenen, laut Psychologen Penny Donnenfeld, hat eine Privatpraxis in New York City. Der Drang zu nagen sagte kann "ein Auswuchs der Dinge, die in der Kindheit selbst beruhigend waren", Donnenfeld. Sie fügte hinzu, dass Babys sehr Mund orientiert sind, und so die Prävalenz der Gewohnheit in Kleinkinder und junge Kinder könnten einige übrig gebliebenen Drang von Kindheitsalter. Und die Gewohnheit überhaupt anfangen kann, Kopieren von jemand anderem sagte Goldberg, die Kinder beginnen, ihre Nägel beißen, nachdem er beobachtet ein beliebter Klassenkamerad es gesehen hat.
  • Daumenlutschen: Babys sind geboren mit dem Impuls, etwas in ihrem Mund, ein Reflex zu saugen, die ihnen, zu stillen ermöglicht. Während viele Kinder ihre Daumen zu lutschen weiterhin, bis sie etwa 2 bis 4 Jahre alt sind, wachsen die meisten davon auf ihre eigenen.
  • Überessen: Menschen Essen für alle Arten von Gründen, einschließlich Angst, Frustration oder Gefühle der Leere. Manchmal Leute wenden sich an als eine Möglichkeit, selbst zu behandeln, da bestimmte Nahrungsmittel Glücksgefühle fördern können, Essen, sagte Donnenfeld.
  • Rauchen: Mehr als nur eine milde Gewohnheit, Rauchen physikalisch süchtig machend, häufige Nutzer immer abhängig von der Droge Nikotin können. Das Medikament bewirkt, dass Änderungen in der Höhe von bestimmten Chemikalien im Gehirn, wodurch Gefühle der Ruhe und Freude, welche Raucher sehnen kommen können.

Die Gefahren

Diese scheinbar harmlosen Aktionen können nachteilige Folgen haben.

Zum Beispiel beißen Sie Ihre Nägel unhygienisch sein kann und Keime, zu verbreiten, sagte Goldberg. "Unter diesem Gesichtspunkt fangen etwas, Ihre schmutzige Fingernägel in Ihrem Mund ist keine sehr gute Idee," sagte sie.

Nagelkauer können auch von anderen negativ beurteilt werden. "Sozial, es sieht nicht schön," sagte Goldberg. "Wenn Sie Ihre Nägel beißen, nicht es Sie auch zeigen."

Daumenlutschen ist nicht ohne Risiko. Wenn Kinder die Gewohnheit durch die Zeit nicht, die ihre bleibenden Zähne kommen geben in, kann es oral, einschließlich der Fehlstellung der Zähne und Änderungen im Dach des Mundes, nach der American Dental Association Problemen.

Die gesundheitlichen Probleme von übermäßigem Essen und Rauchen sind allgemein bekannt. Essen kann zuviel zu Fettleibigkeit, führen bei vielen medizinischen Bedingungen, einschließlich Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht hat. Rauchen erhöht auch das Risiko von Krankheiten wie Krebs, Schlaganfall und Herzinfarkt.

Gewusst wie: beenden

Während es möglicherweise nicht leicht, ist treten nervöse Gewohnheiten auf jeden Fall möglich, sagen Psychologen. Der erste Schritt: Du musst aufhören wollen, sagte Goldberg. Sobald Sie sich entschieden haben, es aufzugeben, Sie können entweder gehen kalter Entzug ohne jede Hilfe oder Hilfsmittel und Tricks, die Ihnen helfen können.

Nagelkauer Handschuhe tragen oder halten Sie ihre Hände in ihren Taschen, sagt Goldberg. Und finden Sie andere Aktivitäten um Ihre Hände, wie Stricken oder quetschen einen Stress-Ball zu besetzen können helfen, Donnenfeld schlägt.

Es ist auch wichtig, zu identifizieren, wenn Sie, die beißen beginnen oder saugen, da viele engagieren, ohne es zu merken, "Sobald man ein Gefühl davon, können Sie beginnen, zu verfolgen, wenn es geschehen und Arbeit zu stören, es als eine automatische Typ-Verhalten ist", sagte Donnenfeld.

Kampf gegen übermäßiges Essen ist ein bisschen schwieriger. "Sie leben können, ohne Ihre Nägel beißen, aber du musst Essen," sagte Goldberg. "So Essen ist etwas wo haben Sie in der Lage sein, Kontrolle in Bezug auf nicht lassen die Menge überwältigend."

Gewohnheiten wie Rauchen erfordern die Unterstützung von Patches und Zahnfleisch, die sollen Sie entwöhnen von Nikotin, das Suchtmittel in Zigaretten. Änderung Ihrer Routine kann ebenfalls verwendet werden. "Wenn Sie Rauchen sind, gewöhnt wenn Sie eine Tasse Kaffee haben, vielleicht überspringen Ihre Tasse Kaffee," sagte Donnenfeld.

Während das Endziel Ihr Verhalten verändern sollte, ist es wichtig, Zwischenziele auf dem Weg zu haben, sagte Donnenfeld.

"Ich kann nicht sagen,"Ich werde nie wieder meine Fingernägel beißen." Was ich sagen kann ist, 'Ich werde jedes Mal bemerkt habe ich meine Finger in meinem Mund, und ich werde herauszunehmen,' "sagte sie.

Und Sie sollte nicht betrachten ein Slip bis dahin, das aufhören ist zwecklos, sagte sie. "Wenn man einen Donut isst es bedeutet nicht, dass Sie nur essen sollten, was Sie am nächsten Tag wollen, weil es sowieso keine Rolle spielt. An jedem Punkt entlang des Weges machen Sie die Entscheidung, das Verhalten zu stoppen."

  • Nie zu spät: 5 schlechte Gewohnheiten sollten Sie noch beenden
  • Was schreckt wirklich: Top 10 Phobien
  • Top 10 Neujahrs Vorsätze, Sie lebendig zu halten
Verwandte Artikel

E-Cigs kann nicht helfen, Menschen mit dem Rauchen endgültig aufzuhören

Einige elektronische Zigarette Unternehmen sagen, dass ihre Produkte helfen Menschen, die rauchen, aber die Beweise für diese Behauptung fehlt, eine neue Studie findet. Die Forscher analysierten Daten von mehr als 1.000 Personen, die in den vier vorhergeh...

Wie mit dem Rauchen aufzuhören: einfach nicht auf sie planen

Wollen mit dem Rauchen aufzuhören? Nicht auf sie planen, und nicht verzweifeln. Neuere Forschungen zufolge eine Snap-Entscheidung mit dem Rauchen aufzuhören ist tatsächlich zwei-bis dreimal effektiver als Vorausplanung für den großen Tag. Einige Rauc...

10 Tipps, wie mit dem Rauchen während der Schwangerschaft aufzuhören

Ich war 15, als ich ein ziehen meine erste Zigarette habe. Es war das Jahr 1994. Es war ein Newport 100. Die coolen Kids Taten, als Klischee wie das klingt. Ich dachte mir nichts dabei, außer dass ich jetzt auch cool war. Ich mir nie vorstellen, dass es d...

Was könnte Leben wie mit dem Oppositionsführer platzen Wasserleitung als Premierminister?

Mit den Umfragen schwingen in Richtung der Labor Party, heute wir untersuchen, was passieren könnte, wenn... was auch immer sein Name ist... wird der Anführer unserer Nation Melden Sie sich hier um eine e-Mail erhalten, sobald der erste Hund Karikaturen v...

Wie mit dem Fahrrad (Coming of Age auf zwei Rädern)

Meine Oma Roxie hatte ein Problem mit Fahrrädern. Ihre Freundin Sohn getötet worden, Reiten in den 1950er Jahren – so haben sie versucht, zu verhindern oder zumindest zu verzögern, jeder einzelne ihrer 13 Enkel oder Reiten ein Zweirad. Aus diesem Gru...

Warum ist es So schwer mit dem Rauchen aufzuhören?

Präsident Obama kämpft mit dem Rauchen endgültig aufzuhören Beitritt derMillionen von Amerikanern, die wissen, was ein bergauf kämpfen soll gebendie Alarmzentralen Zigarettenstummel. "Dies nicht etwas, das er stolz ist", sagte White House PressS...

Anatomie der sucht: warum es So schwer ist mit dem Rauchen aufzuhören

Die Euphorie beginnt mit dem ersten ziehen. Der Rauch einer Zigarette inhalieren sendet Nikotin Moleküle Zoomen bis ins Gehirn innerhalb von Sekunden. Nikotin-Greifer halten Rezeptoren auf Gehirnzellen, die Freigabe einer Welle von Dopamin und andere Chem...

E-Zigaretten: Gefahr für die öffentliche Gesundheit oder Schlüssel, mit dem Rauchen aufzuhören?

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass elektronische Zigaretten tatsächlich Leute rauchen aufhören helfen sind dünn gesät. Aber das ist nicht zu stoppen viele Raucher, sowie ein paar Experten, e-Zigaretten den Vorteil des Zweifels zu geben. Eine neue...

Was es ist wie mit Drogen aufzuhören, durch die Blockierung der Höhen

Wenn Sie die hohen aus Drogen nehmen könnten, was wäre der Sinn, sie? Sujata Gupta trifft den unorthodoxen Arzt denkt, dass er einige der weltweit am meisten süchtig Pillen blockieren kann. Toru war schon immer ängstlich, wie ein Kind, aber das Probl...

Mit dem Rauchen aufzuhören verlängert das Leben von Frauen

Frauen, die Rauchen vor dem mittleren Alters leben etwa 10 Jahre länger als Frauen, die weiterhin im gesamten Leben, Rauchen eine neue Studie aus dem Vereinigten Königreich findet. Rauchen bis mittleren Alters etwas Lebensdauer herabsetzt – Frauen in der...

Wir brauchen eine Strategie, Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen Rauchen aufzuhören zu helfen

Rauchen Ebenen bleiben hartnäckig hoch unter den ärmsten und schwächsten Menschen in der Gesellschaft. Diese Ungerechtigkeit muss bekämpft werden Raucherquote in der allgemeinen Bevölkerung haben in den letzten Jahrzehnten dramatisch zurückgegangen. Aber...

"Nicht tar uns alle mit dem schrecklichen Chipping Norton-Set" – wie ich die Wahrheit über die Cotswolds Stadt entdeckt

Wenn ich einen TV-Beitrag darauf hindeutet, dass in der berüchtigten Stadt konnte nicht möglicherweise ein Gemeinschaftsgefühl schrieb, überflutet die Beschwerden in. Also habe ich besucht, um zu sehen, wie es wirklich war Es war eine Wegwerf Linie in ein...

Mit dem Alter zu verbessern? Wie passt die Stadtplanung für die ältere Bevölkerung

Da Städte zu einem demographischen Wandel erleben, ist die Notwendigkeit für altersgerechte Gestaltung immer wichtiger geworden. Von Armenhäuser, fahrerlose Fahrzeuge kann die Zukunft des urbanen Wohnen und Mobilität nur für und von den älteren Menschen g...

5 Möglichkeiten, wie, die Ihr Gehirn mit dem Kopf durcheinander

// Wir nehmen in regelmäßigen Abständen die Prämisse, der unseren Geist mit verschraubt werden. Inserenten, Politiker, Zauberer; Wir akzeptieren, dass sie, die Tricks wissen, die Wolle über die Augen ziehen. Aber wie sich, die Art und Weise herausstellt d...