Wie viel Schlaf ein Kind sollte jeden Abend zu bekommen? US-Experten zeigen Antwort
Richtlinien für Kinder vom Baby bis zum Teenager von American Academy of Sleep Medicine offenbart
JUGENDSCHUTZHINWEIS: verlieren Sie nicht Schlaf über neue Leitlinien für wie viel Ihre Kinder sollten immer Abschaltung.
Die Empfehlungen reichen von bis zu 16 Stunden täglich für Babys auf mindestens acht Stunden für Jugendliche. Sie stammen aus einer Gruppe von Experten und geben Eltern frische Munition für wenn Kinder für strenge Schlafenszeiten verübeln.
Die am Montag veröffentlichten Leitlinien sind die allerersten für Kinder von der amerikanischen Akademie der Schlafmedizin. Sie umfassen Empfehlungen der American Academy of Pediatrics zu unterschiedlichen Zeiten für verschiedene Altersstufen gemacht hat.
Nach den Richtlinien: ausreichender Schlaf ist verbunden mit verbesserten Aufmerksamkeit, Verhalten, lernen, geistige und körperliche Gesundheit in jedem Alter abgedeckt. Unzureichender Schlaf erhöht Risiko für Übergewicht, Diabetes, Unfälle, Depression und im Teenageralter, selbstverletzendes Verhalten einschließlich Selbstmordversuche.
Die Empfehlungen basieren auf einer Auswertung der wissenschaftlichen Erkenntnisse auf Schlafdauer und Gesundheit.
Empfohlene tägliche/nächtliche Schlafdauer ist:
12 Stunden bis zu 16 Stunden einschließlich NAP für Kleinkinder im Alter von 4 Monaten bis 12 Monate. Jüngere Kinder sind nicht enthalten, weil sie eine Vielzahl von normalen Schlaf-Muster haben.
11 bis 14 Stunden einschließlich NAP für Kinder im Alter von 1 bis 2 Jahre.
10 bis 13 Stunden einschließlich NAP für Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren.
9 bis 12 Uhr für Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren.
8 bis 10 Stunden für Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren.