Wie viel sollte ein Kleinkind Essen?
Anscheinend brauche ich nicht so viel sorgen. Laut der American Academy of Pediatrics "die AAP empfiehlt, dass Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahre erhalten etwa 40 Kalorien pro Zoll Höhe pro Tag." Das bedeutet, dass Harrison, der ungefähr 34 Zoll ist, etwa 1360 Kalorien pro Tag essen sollten.
Ich suchte ein wenig mehr und fand eine große Ressource in SuperKidsNutrition.com neben HealthyChildren.org.
Kleinkind-Portionen pro Tag:
- Körner-6 Portionen
- Gemüse – 2-3 Portionen
- Obst – 2-3 Portionen
- Molkerei – 2-3 Portionen
- Protein – 2 Portionen
Was genau ist ein Kleinkind große Portion?
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Getreide: 6 Portionen 1 von 51/2 bis 1 Scheibe Vollkornbrot
1/4 bis 1/2 Tasse Nudeln oder Reis
1/2 Tasse Cornflakes
1-2-CrackerBildnachweis: Flickr
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Gemüse: 2 bis 3 Portionen 2 von 52-3 El gekochtes Gemüse
Bildnachweis: Flickr
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Frucht: 2-3 Portionen 3 von 51/2 bis 1 kleine Frucht
2-4 El Konserven Obst
1/4 bis 1/2 Tasse OrangensaftBildnachweis: Flickr
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Milchprodukte: 2 bis 3 Portionen 4 von 51/2 Tasse Milch
1/2 Tasse JoghurtBildnachweis: Flickr
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Eiweiß: 2 Portionen 5 von 51-2 Unzen Fleisch
1 Esslöffel Erdnussbutter
1 EiBildnachweis: Flickr
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