Wie viel sollte ein Kleinkind Essen?


Ich weiß nichts über Sie, aber ich mache mir Sorgen über Harrisons Ernährung. Sicher, ich mache mir Sorgen über Zucker und Bio und ob er ist genügend Eiweiß essen, aber ich mache mir vor allem die Menge der Nahrung sorgen, die er isst. An manchen Tagen ich schaue auf seinen Teller kaum berührt und Frage mich, wie er auf so wenig überlebt. Stimmt, er ist durchaus noch keinen Erwachsenen große Menschen und er muss Tage wo er scheint eine Müllpresse (die für die Tage, wo er sich weigert zu essen, macht!). Aber ich gebe immer noch seinen Teller Seite-Auge.

Anscheinend brauche ich nicht so viel sorgen. Laut der American Academy of Pediatrics "die AAP empfiehlt, dass Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahre erhalten etwa 40 Kalorien pro Zoll Höhe pro Tag." Das bedeutet, dass Harrison, der ungefähr 34 Zoll ist, etwa 1360 Kalorien pro Tag essen sollten.

Ich suchte ein wenig mehr und fand eine große Ressource in SuperKidsNutrition.com neben HealthyChildren.org.

Kleinkind-Portionen pro Tag:

  • Körner-6 Portionen
  • Gemüse – 2-3 Portionen
  • Obst – 2-3 Portionen
  • Molkerei – 2-3 Portionen
  • Protein – 2 Portionen

Was genau ist ein Kleinkind große Portion?

  • Getreide: 6 Portionen 1 von 5

    1/2 bis 1 Scheibe Vollkornbrot
    1/4 bis 1/2 Tasse Nudeln oder Reis
    1/2 Tasse Cornflakes
    1-2-Cracker

    Bildnachweis: Flickr

  • Gemüse: 2 bis 3 Portionen 2 von 5

    2-3 El gekochtes Gemüse

    Bildnachweis: Flickr

  • Frucht: 2-3 Portionen 3 von 5

    1/2 bis 1 kleine Frucht
    2-4 El Konserven Obst
    1/4 bis 1/2 Tasse Orangensaft

    Bildnachweis: Flickr

  • Milchprodukte: 2 bis 3 Portionen 4 von 5

    1/2 Tasse Milch
    1/2 Tasse Joghurt

    Bildnachweis: Flickr

  • Eiweiß: 2 Portionen 5 von 5

    1-2 Unzen Fleisch
    1 Esslöffel Erdnussbutter
    1 Ei

    Bildnachweis: Flickr

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