Wissenschaft findet einen Weg zur Überwindung des Lebens bedauern

Wenn Sie nicht scheinen, um loszulassen, ein Bedauern, vielleicht ein wenig Selbstmitgefühl hilft Ihnen weiter eine kürzlich durchgeführte Studie findet.

Die Menschen in der Studie, die Selbstmitgefühl praktiziert, oder eher zu bedauern, als die Menschen zu überwinden, die, laut der Studie nicht getan, waren nett zu sich selbst, veröffentlicht im Februar in der Zeitschrift Persönlichkeit and Social Psychology Bulletin.

Zwar bedauert oft schmerzhaft, sagte frühere Studien haben vorgeschlagen, dass manche Leute können sie überwinden und fühle stärker danach mich Jia Wei Zhang, ein Student der Psychologie an der University of California, Berkeley. Aber dies nicht der Fall für alle, sagte er. [5 Ways to Foster Selbstmitgefühl in Ihrem Kind]

Die Forscher wollten besser zu verstehen, warum manche Leute berichten Gefühl Verbesserung von bedauert, aber andere nicht, sagte Zhang. Sie vermuteten, dass der Unterschied liegt darin, wie Menschen ihr Bedauern im Nachhinein nähern, sagte er. "Wir laufen weg von ihnen, oder nehmen sie frontal?", sagte er.

In der Studie die Forscher auf Null über selbst-Mitgefühl als möglicher Faktor warum manche Menschen haben eine einfachere Zeit verlassen ihr Bedauern hinter ihnen.

In einem Experiment 400 Schüler im Alter von 18 bis 49 setzte sich an Computern für eine Schreibübung. Zunächst mussten die Schüler über ihre größten Bedauern zu schreiben. Die Hälfte wurden randomisiert schreiben über ein Bedauern, oder etwas, das sie aber wünschte, sie hätte nicht getan; die andere Hälfte wurden gebeten, über ein Bedauern der Untätigkeit, oder etwas schreiben sie aber Wunsch nicht, die sie, so die Studie hatten.

Dann wurden die Teilnehmer zu einer der drei Gruppen randomisiert: selbst-Mitgefühl, Selbstwertgefühl und einer Kontrollgruppe. Selbstmitgefühl-Gruppe wurde gebeten, reagieren Sie auf die Aufforderung "Stell dir vor, über die Sie sich selbst diese Reue aus Sicht der mitfühlend und verständnisvoll sprechen. "Was würden Sie sagen?" Selbstwertgefühl-Gruppe wurde gebeten reagieren auf die Aufforderung "vorstellen, dass Sie sich selbst diese Reue aus Sicht der Validierung Ihrer Qualitäten (eher positiven als negativen) sprechen" laut der Studie.

Die Kontrollgruppe wurde nicht gefragt, über das Bedauern zu schreiben; Vielmehr wurden die Teilnehmer gebeten, über ein Hobby zu schreiben, die sie genossen.

Dann fragte die Forscher die Teilnehmer eine Reihe von Fragen über ihre Gefühle der Vergebung, Akzeptanz und persönliche Verbesserung infolge der Ausübung.

Sie fanden heraus, dass die Menschen in der Gruppe Selbstmitgefühl mehr Gefühle der Akzeptanz, Vergebung und persönliche Verbesserung, verglichen mit nicht nur die Kontrollgruppe, sondern auch das Selbstwertgefühl-Gruppe gemeldet. Das heißt, ist mit Schwerpunkt auf Ihre besten Qualitäten nicht das, was Sie fühlen sich besser über ein Bedauern hilft. Vielmehr wird mitfühlend gegenüber sich selbst was die Forscher fanden einen Unterschied machen kann. [9 DIY-Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit]

Es ist möglich, dass Menschen, die Praxis Selbstmitgefühl sind in der Lage, ihre Reue zu konfrontieren und sehen, was schief gegangen, sodass sie in Zukunft eine bessere Wahl treffen können, sagte Zhang Leben Wissenschaft. Selbstmitgefühl sagte Menschen, ihr Bedauern statt laufen weg von ihm zu akzeptieren, er. "Diese Bereitschaft weiterhin in Kontakt mit ihr Bedauern Menschen die Möglichkeit, Wege für die persönliche Weiterentwicklung zu entdecken leisten kann," schrieb der Forscher in der Studie.

Die Forscher fügte hinzu, dass die Akzeptanz-Element nur ein Teil ist der warum Selbstmitgefühl Menschen hilft nach etwas, was sie bedauern zu verbessern. Das andere Element, das sie vorgeschlagen, Aufarbeitung, genannt wird, in denen Menschen denken "eines Ereignisses in einer Weise, die die emotionale Wirkung verschiebt" schrieb sie. Sie verwies auf ein Beispiel aus einer früheren Studie an Patientinnen mit Brustkrebs, die gebeten wurden, versuchen dachte über ihre Behandlung in einem positiven Licht, bevor es begonnen hatte. Die Frauen, die dies taten mehr Gefühle des persönlichen Wachstums später berichtete, schrieb der Forscher.

Ursprünglich veröffentlicht am Leben Wissenschaft.