Wollen Sie abnehmen? Das gleiche Essen jeden Tag

Die gleichen Nahrungsmittel, Tag für Tag können Sie so desinteressiert an Ihre Mahlzeiten machen, dass Sie anfangen zu essen weniger, schlägt eine neue Studie.

Frauen, die Makkaroni und Käse jeden Tag für eine Woche aß nahmen 100 weniger Kalorien pro Tag als normal bis Ende der Woche, die Studie showed.// "+
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Die Studie "bietet ein sehr interessantes neues Stück für die Adipositas-Rätsel der Behauptung, dass Essen Monotonie tatsächlich zu reduzierten Kalorienverbrauch führen kann", sagte Shelley McGuire, Associate Professor für Ernährung an der Washington State University und ein Sprecher für die amerikanische Gesellschaft für Ernährung. "Der Trick wird dieses Konzept mit der Bedeutung der Vielfalt, gute Ernährung ausgleichen werden."

Die Studie ist in der August-Ausgabe des American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht.

Ein Verlangen nach Abwechslung

Ähnlich der Art und Weise, dass Drogenabhängige entwickeln müssten ihre Dosis um die gleiche Wirkung zu spüren Studien haben gezeigt, dass wir zu den Lebensmitteln, die wir oft Essen gewöhnt werden, sagte McGuire, der nicht an der Studie beteiligt war. Jedoch war es nicht bekannt, ob würde dies zu einer tatsächlichen Rückgang in den Kalorien, die wir essen, noch es bekannt war, wie oft haben wir das gleiche, an es gewöhnt werden Essen.

Die 32 Frauen in der Studie teilgenommen haben, in einer halben Stunde lange Sitzungen, in denen sie eine Computer-Aufgabe erhielten, und wurden belohnt, mit einer Portion Makkaroni und Käse jedes Mal, wenn sie ihre Aufgabe erfüllt. Alle Frauen fünf solcher Sitzungen über den Studiengang abgeschlossen, aber die Hälfte der Frauen nahm auf einmal täglich für fünf aufeinander folgenden Tagen, während die andere Hälfte einmal pro Woche für fünf Wochen teilgenommen.

Im Gegensatz zu den Rückgang der täglichen Kalorien gegessen von den Frauen, die aßen waren die Mac und Käse jeden Tag, die Frauen, deren Sitzungen verteilt eine Woche auseinander waren, etwa 30 mehr Kalorien essen jeden Tag durch die Studie zu beenden.

Dieses Ergebnis zeigt, dass Essen das gleiche Essen täglich macht uns an sie gewöhnt, während es essen wöchentlich nicht, sagten die Forscher.

Die Forscher untersuchten auch die Auswirkungen der Fettleibigkeit auf Gewöhnung – es wurde bereits vorgeschlagen, dass übergewichtige Menschen, Gewöhnung an Lebensmitteln entwickeln länger dauern können, sagte sie. Die neue Studie zeigten jedoch keinen Unterschied in wie lange dauerte es übergewichtigen Teilnehmer an die Makkaroni im Vergleich zu dem, wie lange es nicht adipösen Frauen dauerte gewöhnt werden.

Die Forscher stellten fest, dass eine Reduzierung der Vielfalt in der Auswahl von Lebensmitteln eine wichtige Strategie für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren könnte.

Das moderne Lebensmittelgeschäft

Die bisherige Forschung hat gezeigt, dass mehr Abwechslung in der Ernährung mit mehr Körpergewicht und schlechte Wahl von Lebensmitteln in Verbindung gebracht, schrieb der Forscher.

Aber es bleibt unbekannt, die Forscher sagten, wie ähnliche Lebensmittel zueinander, um dem Gewöhnungseffekt zu produzieren sein müssen. Zum Beispiel schrieben sie: "Wird jemand zeigen langfristige Gewöhnung an aufeinanderfolgende Mahlzeiten Käse Pizza, Peperoni-Pizza und Pilz-Pizza?"

Auf jeden Fall denn Gewöhnung stützt sich auf eine Person zu früheren Mahlzeiten erinnern, unter Hinweis auf den letzten Mahlzeit kann die Zeit benötigt, um an ein bestimmtes Lebensmittel gewöhnt werden verkürzen Sie sagten bewusst.

Weitersagen: jeden Tag das gleiche Essen langweilig genug, um Sie weniger essen werden kann.

Diese Geschichte wurde von MyHealthNewsDaily, Schwester Website LiveScience zur Verfügung gestellt. Folgen Sie Karen Rowan auf Twitter @karenjrowan