Wollen Sie ein kurzes Nickerchen? Versuchen Sie eine Hängematte

Es gibt einen Grund, dass sich in einer Hängematte sanft wiegen so entspannend ist, und es nicht nur Meeresbrisen und Piña Colada ist. Eine neue Studie fest, dass Ihre Gehirnwellen, eilte des Abstiegs in den Schlaf schaukeln wie Sie einschlafen tatsächlich beeinträchtigt werden.

Die Ergebnisse, die in den 21 Juni-Ausgabe der Zeitschrift Current Biology veröffentlicht werden, könnte erklären, warum findet jeder, vom Baby bis Erwachsene Schaukeln beruhigend. Sie können auch nützlich sein für Menschen, die in der Hoffnung, einen kurzen Mittagsschlaf, Schnapp dir das gezeigt worden ist, um das Gehirn zu aktualisieren.

Um herauszufinden, ob rockt wirklich Schlaf verbessert und wie es, Forscher von der Universität Genf machen könnten 12 männliche Probanden rekrutiert (Frauen wurden ausgeschlossen, weil hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus Schlaf beeinflussen können). Jeder Freiwillige kam zu der Universität Schlaflabor auf zwei separaten Nachmittage, jeweils für eine 45-minütige Nickerchen auf einem speziell angefertigten Bett von der Decke abgehängt. Während ein Nickerchen war das Bett stationär. Während der anderen Mittagsschlaf schwankte es sanft. Als sie schlief, wurde den Männern Gehirnaktivität mit einem Elektroenzephalogramm (EEG), überwacht die Elektroden auf der Haut, Sinne elektrische Aktivität im Gehirn verwendet.

Die Forscher fanden heraus, dass alle Männer schneller schlief und schlief tiefer als das Bett schaukelte war. Als das Bett noch war, verbrachte Schwellen etwa die Hälfte ihren Mittagsschlaf in der ersten Phase leichten Schlafs, bekannt als die N1-Phase. Wenn das Bett schaukelte war, nahm die N1-Phase nur etwa 30 Prozent des Nap. [5 Dinge, die Sie, Schlaf kennen müssen]

N2, oder etwas tiefer Schlaf, um rund 10 Prozent erhöht, wenn das Bett schwankend war, erhöhte sich von rund 50 Prozent des Nap auf mehr als 60 Prozent.

Wiegenden änderte auch eine Muster bekannt als Schlaf Spindeln in den Gehirnen der ehrenamtlichen Tätigkeit. Schlaf-Spindeln sind halbe Sekunde platzt der elektrischen Energie, die während des Schlafes N2 auftreten. Wenn in einem stationären Bett schlafen, hatten die Teilnehmer eine relativ konstante Rate von Schlaf-Spindeln im Laufe ihrer NAP. Aber wenn sie erschüttert, als sie schlief, Teilnehmer zeigten einem steilen Anstieg in der Anzahl der Schlaf Spindeln in der zweiten Hälfte ihren NAP. Eine andere Studie 2011 in der Fachzeitschrift Current Biology veröffentlicht festgestellt, dass eine größere Anzahl von Schlaf Spindeln während eines Nickerchens größere geistige Erfrischung verknüpft ist, nach die Nap ist vorbei.

Die Forscher sind nicht noch sicher ob Schaukeln ist mehr Ruhe im Laufe einer Nacht Schlaf, aber sie hoffen, dass zukünftige Forschung in der Behandlung von Schlaflosigkeit helfen konnte. In der Zwischenzeit haben Sie jetzt Berechtigung entfernt Sommernachmittag in der Hängematte faulenzen. Wissenschaft so gesagt.

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