Wollen Sie eine jüngere Gehirn? Versuchen Sie essen Omega-3

Ihr Gehirn kann sehen und handeln "ältere", als es wirklich ist, wenn Ihre Diät arm an Omega-3-Fettsäuren ist, schlägt eine neue Studie. Der Nährstoff ist häufig in Fisch gefunden.

Forscher fanden heraus, dass Menschen mit niedrigen Omega-3-Fettsäure kleinere Gehirne hatte, und noch schlimmer auf Tests von Gedächtnis und Denkvermögen Tat, verglichen mit Menschen, die höhere Omega-3-Level.

"Es wurden mehrere Studien, die gezeigt haben, dass Omega ist vorteilhaft für das Herz", sagte Co-Studienautor Dr. Zaldy Tan, ein Geriater an der University of California, Los Angeles. "Es kann vorteilhaft für die Gesundheit des Gehirns sein."

Die Studie ist veröffentlicht heute (27. Februar) in der Zeitschrift Neurology.

Was gut für das Herz ist möglicherweise gut für das Gehirn

Wenn wir älter werden, unser Gehirn immer kleiner, und frühere Studien haben Schrumpfung des Gehirns mit Rückgang der geistigen Funktion, Demenz und Alzheimer-Krankheit verbunden.

Laut der American Heart Association Omega-3-Fettsäuren steigern Gesundheit des Herzens, Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Krankheit sterben. Der Verband empfiehlt essen kleine Portionen von fettem Fisch zweimal in der Woche (fetter Fisch sind diejenigen, die etwa 15 Prozent gesunde enthalten Fett, wie Lachs, Makrele, Hering und Sardinen). Darüber hinaus berät die Gruppe, dass Menschen mit Coronaryheart Krankheit täglich Fisch essen oder sprechen Sie mit einem Arzt über das Hinzufügen von Omega-3 auf ihre Ernährung.

Obwohl die Studie eine Verbindung zwischen den unteren Ebenen der Omega-3 und kleinere Köpfe zeigt, Tan sagte "Es ist verfrüht, empfehlen, dass Leute Omega-3 nehmen nur für die Gesundheit des Gehirns."

Er sagte, dass Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, durch die Senkung des Blutdrucks und abnehmende Entzündung könnte ein möglicher Mechanismus als den Link erklärt, aber "noch weiß niemand sicher."

Gefäßerkrankungen kann mit Demenz verknüpft werden

In der neuen Studie betrachtete Forscher MRI Gehirn-Scans von fast 1.600 Erwachsene im mittleren Lebensalter ohne Geschichte der Demenz. Teilnehmer waren Teil der laufenden Framingham Offspring Studie, die im Jahr 1971 begann.

Sie erhielten Tests, die geistige Funktion Gehirn Lautstärke Andomega-3-Fettsäure in ihren roten Blutkörperchen gemessen.

Forscher ein besonderes Augenmerk auf zwei Nährstoffe in Omega-3-Fettsäuren Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA).

Sie fanden, dass Menschen, deren DHA Ebenen unter der unteren 25 % der Teilnehmer waren, kleinere Gehirne im Vergleich zu Menschen, die höhere DHA hatte.

Sie fanden auch Menschen, deren Ebenen aller Omega-3-Fettsäuren in den unteren 25 Prozent erzielte niedriger auf Tests für die mentale Funktion, z. B. Problemlösung, Multitasking und abstraktes Denken.

"Basierend auf dieser Studie, sehen wir die Wirkung, die Fettsäuren auf das Gehirn haben", sagte Dr. Mary Quiceno, ein Neurologe an der University of Texas Southwestern Medical Center, der nicht an der Studie beteiligt war.

"[Wissenschaftler], gibt es eine Beziehung zwischen arterielle Verschlusskrankheit und Demenz", meint Quiceno. "Arterielle Verschlusskrankheit kann beschleunigen oder den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit fördern."

Für Menschen, die Demenz nicht, Quiceno, sagte sie empfiehlt nach einer Diät, die verbrauchen mehr Fettsäuren befürwortet.

"Ich würde nach einer mediterranen Diät vorschlagen", sagte sie. "Die Ernährung hat gezeigt, dass niedrigere Preise für geistigen Verfall, plus gibt es weniger rotes Fleisch, mehr Fisch und Olivenöl für das Fett."

Weitersagen: niedrigen Omega-3-Level mit einem kleineren Gehirn und einem Rückgang der mentalen Funktionen verbunden sind.

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