Wounded knee

Jeder warnte mich vor Verletzungen, aber ich lachte sie heimlich aus. Ich war richtig Aufwärmen, stretching danach und kurz Futter mich mit Watte, tun alles, um meine Beine kümmern. Keiner Weise konnte mich Verletzungen niederzustrecken. Außer, dass es getan hat.

Ich hatte hämmerte das Laufband in einem schlecht beraten Intervall-Training: 2 Minuten bei voller bewerfen, zwei Minuten mit normaler Geschwindigkeit. Dann eineinhalb Minuten jeder und so weiter nach unten, bis ich 30 Sekunden bei jeder Geschwindigkeit erreicht. Es ist der Athleten, bewährte Weg zur Erhöhung der aeroben Kapazität und daher maximale laufen zu beschleunigen.

In einem Anfall von Wahnsinn trug ich auch neue Trainer (meine ersten richtigen Laufschuhe). Normalerweise Läufer verbringen Sie ein paar Wochen in neuen Schuhen, zu ihren Füßen - in meiner Aufregung zu Formen herumlaufen, ich hatte nicht das getan.

Ein dumpfer Schmerz im rechten Knie, das nach drei Tagen verschwunden war nicht war das erste Zeichen, dass etwas nicht stimmte. Nun ich wurde verwendet, um die Beschwerden und Schmerzen gerade nach läuft aber dieses neue Schmerz war schärfer und länger anhaltenden. Ich habe aufgehört, für eine Woche, dann zwei ausgeführt. Und noch das Knie murrte auf vor Schmerz.

Ein Monat der Untätigkeit später (was erklärt, diese Spalte vorübergehende Abwesenheit, betroffenen Leser), ich ging um zu einen Physiotherapeuten zu sehen. Sie erzählte mir, das Problem lag in der fehlerhaften Biomechanik von meinem Bein. Einige Muskeln wurden geschwächt, was zu einer laufenden Aktion, die mein Knie verdrehen belasten.

Gab es nichts, was ich getan haben könnte, um Verletzungen zu vermeiden, sagte die Physio, war überrascht, dass ich für trainiert hatte, solange ich habe, bevor es aufgeflammt. Ausbildung brachte wahrscheinlich mein Knie aus der Ausrichtung für lange genug, um dort die Sehnen entzünden. Auf keinen Fall war ich versuchen alle laufen, bis das Problem behoben hatte.

Acht Wochen später, habe nicht ich einen Schritt laufen. Es wird dauern mehrere Wochen Strecken und Kraftaufbau in meinem rechten Bein um mich wieder zu beschleunigen. In der Zwischenzeit habe ich gesagt, Schwimmen oder auf dem Cross-Trainer, aerobic Fitness zu erhalten.

Aber der Marathon kümmert sich nichts für meine Rückschläge. Und ein kleines, aber hartnäckig, Gedanke macht mich wundern, wenn habe ich genügend Zeit zum erholen und mein Trainingsprogramm absolvieren. Sehen Sie dieses Raumes.

· Alok läuft beim London-Marathon in diesem Jahr