Yoga zeigt Potential zur Abwehr von bestimmten Krankheiten

Yoga zu praktizieren kann mehr tun, als Ruhe des Geistes – es kann helfen
zum Schutz gegen bestimmte Krankheiten, schlägt eine neue Studie.

In der Studie, Frauen, die an regelmäßig für Yoga geübt hatte
mindestens zwei Jahren fanden sich auf unteren Ebenen der Entzündung
in ihrem Körper als Frauen, die erst vor kurzem die Aktivität nahm.

Entzündung ist ein Immunsystem
Reaktion und kann vorteilhaft sein, wenn Ihr Körper weg von der Infektion, im Kampf gegen
aber chronisch hohe Niveaus der Entzündung sind dafür bekannt, eine Rolle in bestimmten
Bedingungen, einschließlich Asthma,
Herz-Kreislauf-
Krankheit und Depression.

Entzündung ist bekanntermaßen durch Stresssituationen verstärkt werden.
Aber wenn Sie Yoga-Experten betonen (z. B. Tauchen ihre Füße in Eis ausgesetzt waren
(Wasser), erlebten sie weniger eine Zunahme der entzündlichen Reaktion als
Yoga-Neulinge haben.

"Die Studie ist die erste, glaube ich, wirklich darauf
wie Yoga einige markante körperliche Vorteile in Bezug auf das Immunsystem haben könnte
"System", sagte Forscher Janice Kiecolt-Glaser der Ohio State University.
"Es zeigt, dass regelmäßige Yoga-Praxis wirklich gut für dich ist." sie
LiveScience erzählte.

Gestresst

Kiecolt-Glaser und ihre Kollegen der Ohio State University rekrutiert 50
Frauen im Alter zwischen 30 und 65 und mit unterschiedlichem yoga
Erfahrung. Diejenigen mit der Bezeichnung "Yoga-Experten" hatte einmal Yoga praktizieren oder
zweimal pro Woche für mindestens zwei Jahre, während "Yoga-Einsteiger" teilgenommen hatten
in nur sechs bis 12 Sitzungen. (Die Forscher wollten Novizen zumindest
einige erleben, so dass sie würde nicht gestresst
einfach von der Praxis Yoga zum ersten Mal.)

Die beiden Gruppen waren sehr ähnlich in Bezug auf Alter, körperliche
Fitness-Level und Anteil an Körperfett. Dies war wichtig, weil alle drei
Diese Faktoren sind bekannt, um Entzündung zu beeinflussen.

Teilnehmer drei stressige Aufgaben in Folge abgeschlossen.
Themen mitten in einem einen Fuß in warmes Wasser und dann in Eiswasser für eine Minute.
In einem anderen mussten sie knifflige Kopfrechnen für fünf Minuten durchführen.

Dann Themen entweder eine Yoga-Sitzung abgeschlossen oder nahmen Teil
in einem der zwei Experimente, die gehen auf einem Laufband, oder
ein Video ansehen.

Währenddessen hatte Themen Katheter in die Arme gelegt
Blutproben in regelmäßigen Abständen zu sammeln.

Die Forscher untersuchten Blutproben für wichtige Marker
der Entzündung ist einer von denen ein Protein namens IL-6.

Über die Aufgaben und andere experimentelle Szenarien, die Novizen
IL-6 Ebenen waren 41 Prozent höher als die
Experten. Die Novizen produziert auch mehr IL-6 als Reaktion auf den Stress
Aufgaben.

Atemkontrolle

Während die Forscher nicht sicher sind, warum Yoga diesen Effekt hätte
auf einer Entzündung haben sie ein paar Spekulationen.

Yoga konzentriert sich auf tief atmen und Atmung zu kontrollieren,
die "Kampf oder Flucht" Reaktion des Körpers verlangsamen kann, die
Reaktion des Körpers auf stress Kiecolt-Glaser sagte.

Yoga gehört auch die Meditation, die Menschen zu lernen hilft
Achten Sie darauf, wie sie sich fühlen. Yoga-Experten bewusster möglicherweise ihre
betonen und besser in der Lage, ihre Reaktion darauf zu kontrollieren.

Zu guter Letzt ist Yoga eine Form der Übung, das bekannt ist
Entzündung zu verringern.

Eine randomisierte klinische Studie benötigt werden, bestätigen die
Erkenntnisse, Kiecolt-Glaser sagte. Solche Studie würde bedeuten, nach dem Zufallsprinzip zuweisen
Teilnehmer, Yoga zu praktizieren oder Refrain von ihm über einen bestimmten Zeitraum
Rahmen. Forscher würde dann schauen, um festzustellen, ob die Aktivität keine Wirkung hatte
auf einer Entzündung.

Die Studie erschien in der Januar-Ausgabe der Zeitschrift Psychosomatik. Kiecolt-Glaser
ebenfalls diskutiert ihr Studium an der 118. Jahrestagung der amerikanischen
Psychologenverband, 11 Aug. bis 14. August in San Diego stattfand.

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