Zählt Hausarbeit als Übung?

Wenn Sie, dass Hausarbeit eine Reise ins Fitnessstudio sparen Sie denken, empfiehlt es sich, noch einmal zu überdenken.

Eine neue Studie aus Nordirland findet, dass Menschen, die Hausarbeit im Rahmen ihrer wöchentlichen Berichten tendenziell schwerer als diejenigen, die ihre Übung mit traditionellen Mitteln zu bekommen.

In der Tat je mehr Zeit Menschen sagte, verbrachten sie leistungsstarke Hausarbeit als Übung (die sie mäßige bis intensive körperliche Aktivität ansahen), je schwerer sie tendenziell. [Infografik: wie viele Kalorien verbrenne ich?]

Die Ergebnisse sind eingängig, die Forscher sagten, weil mehr körperliche Bewegung – egal welche Form – mit einem geringeren Gewicht gebunden sein sollte, solange Menschen ihre Kalorienzufuhr in Schach halten.

Die Forscher spekulierten, dass Menschen, die sagen, dass sie ausüben, indem Sie Hausarbeit überschätzen die Intensität oder die Dauer der Aktivität. Oder könnte es sein, dass Menschen wie viele Kalorien überschätzen sie verbrennen tun Hausarbeiten und Essen zu viel, sagte der Forscher.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Hausarbeit "nicht ausreicht, um alle Vorteile, die normalerweise verbunden mit der Einhaltung der Leitlinien für körperliche Aktivität kann", schrieb der Forscher in der 18 Oktober-Ausgabe der Zeitschrift BMC Public Health.

Hausarbeit als Übung?

In den letzten Jahren haben öffentliche Gesundheit Nachrichten über körperliche Aktivität von einen Schwerpunkt auf traditionellen Übungen wie laufen, Aktivitäten verlagert, die ausgeführt werden können, wie Sie über Ihren Tag, z. B. mit dem Rad zur Arbeit gehen oder Gartenarbeit, der Forscher sagte.

Jedoch diese Nachrichten sollten stattdessen unterstreichen die Bedeutung des Übens viele verschiedener Arten von körperlicher Aktivität, und stellen Sie sicher, dass Hausarbeit "nicht als die main-Methode gesehen wird" auszuüben, sagte der Forscher.

Die Studie von Forschern an der University of Ulster, analysiert Informationen von mehr als 4.600 Personen wurden befragt über ihre wöchentlichen körperliche Aktivität. Teilnehmer wurden gebeten, zu berichten, traditionelle körperliche Aktivität sowie Aktivitäten, die sie zu Hause haben, die ihre Atemfrequenz erhöht.

Rund 42 Prozent der Teilnehmer erfüllt die aktuellen Leitlinien für körperliche Aktivität (150 Minuten moderate bis starke Aktivität pro Woche). Jener Menschen gesagt: fast zwei Drittel mindestens 10 Minuten ihrer wöchentlichen Tätigkeit verbrachte Hausarbeit durchführen.

Frauen und ältere Menschen tendenziell mehr Zeit berichten verbrachte Hausarbeit im Rahmen ihrer körperlichen Aktivität. Wenn die Forscher Hausarbeit als eine Art der körperlichen Betätigung ausgeschlossen, trafen nur 20 Prozent der Frauen die Leitlinien für körperliche Aktivität.

Radfahren vs. Staubsaugen

Richard Cotton, ein Übung Physiologe und nationaler Direktor der Zertifizierung des American College of Sports Medicine, vereinbart, dass Menschen verschiedenste körperliche Aktivität in ihre Routine-Übung zu integrieren müssen.

Jedoch Baumwolle gesagt es wäre schwer, Gewicht zu verlieren, nur durch die Hausarbeit. Sie erhalten die meisten Belohnung für Ihre Zeit wenn Sie eher traditionellere physischen Aktivitäten zu tun, sagte er.

Zum Beispiel verbrennt 30 Minuten Staubsaugen oder weitläufigen Etagen ca. 130 Kalorien, während 30 Minuten kräftig Radfahren auf einem stationären Fahrrad Verbrennungen 400 Kalorien, entsprechend der Kompendium von körperlichen Aktivitäten Tracking Guide, der listet die Kalorien während viele verschiedene Arten der körperlichen Betätigung verbrannt.

Aber einige Hausarbeit gibt Ihnen ein bisschen trainieren. Beispielsweise Kalorien 30 Minuten Mähen des Rasens mit einem Hand-Rasenmäher 215, in der Nähe, was Sie in 30 Minuten von kombinierten jogging und walking verbrennen würde.

"Die Kombination [von körperlichen Aktivitäten] ist wirklich ideal", sagte Baumwolle.

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